什么时候需要心理咨询

点赞:25023 浏览:116875 近期更新时间:2024-01-11 作者:网友分享原创网站原创

压力过大,经常会让人感到力不从心,觉得对学习、生活和工作失去了控制力.除此之外,相继而来的是紧张焦虑,失眠,脾气变得暴躁,注意力分散、记忆力衰退、工作效率下降等一连串问题,并继续加重人的心理负担.

除了心理表现以外,压力过大还会导致一系列躯体不良反应.美国曾公布一项调查结果:约35%的人,因为生活过度紧张而引起了心脏病、消化性溃疡和高血压等.神经性消化不良、失眠症、头痛等由恐惧、焦虑引起,或间接与它们有关.

心理困扰好比平时的小毛小病,在生活中经常会发生,完全没有必要回避.程度轻的,一般可通过自身调节得到缓解.程度重的,自己不能解决的,要及时看医生.就像平时我们生病了(比如感冒),觉得自己不用吃药也会好,结果却越拖越久,延误了病情,损害了健康.心理问题也是如此.也许有人会问:“我怎么知道自己该何时去做心理咨询呢?”

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日本大学医学部公布了一份自测紧张焦虑度的诊断表,列举了30项症状,在这些症状中,如果你出现了5项,则属于轻微紧张型,你只需多加留意,调适休息,即可恢复;如果你有11~20项,则属于严重紧张型,你必须去看医生;如果你有21项以上,那么,你就会出现适应障碍,必须引起特别的注意.

1.经常患感冒,且不易治愈.

2.时常有手脚发冷.

3.手掌和腋下常出汗.

4.突然出现呼吸困难窒息感.

5.时有心脏悸动.

6.有胸痛发生.

7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感.

8.眼睛很容易疲劳.

9.有鼻塞症状.

10.有头晕眼花.

11.站立时有眩晕发生.

12.有耳鸣现象.

13.口腔内时有破裂或溃烂发生.

14.经常咽喉痛.

15.舌头上出现白苔.

16.面对自己喜欢吃的食品,却毫无食欲.

17.常觉得吃下的食品沉积在胃里.

18.有腹部发胀、疼痛感觉,而且时常下痢、便秘.

19.肩部很容易坚硬酸痛.

20.背部和腰经常疼痛.

21.疲劳感不易解除.

22.有体重减轻的现象.


23.稍微做一点事,马上感到很疲劳.

24.早上经常有起不来的倦怠感.

25.不能集中精力专心做事.

26.睡眠不好.

27.睡觉时经常做梦.

28.深夜突然醒来时不易继续再睡着.

29.与人交际应酬时,变得毫无兴趣.

30.稍有一点不顺心就会生气,时时感到不安.