压力过大,经常会让人感到力不从心,觉得对学习、生活和工作失去了控制力.除此之外,相继而来的是紧张焦虑,失眠,脾气变得暴躁,注意力分散、记忆力衰退、工作效率下降等一连串问题,并继续加重人的心理负担.
除了心理表现以外,压力过大还会导致一系列躯体不良反应.美国曾公布一项调查结果:约35%的人,因为生活过度紧张而引起了心脏病、消化性溃疡和高血压等.神经性消化不良、失眠症、头痛等由恐惧、焦虑引起,或间接与它们有关.
心理困扰好比平时的小毛小病,在生活中经常会发生,完全没有必要回避.程度轻的,一般可通过自身调节得到缓解.程度重的,自己不能解决的,要及时看医生.就像平时我们生病了(比如感冒),觉得自己不用吃药也会好,结果却越拖越久,延误了病情,损害了健康.心理问题也是如此.也许有人会问:“我怎么知道自己该何时去做心理咨询呢?”
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日本大学医学部公布了一份自测紧张焦虑度的诊断表,列举了30项症状,在这些症状中,如果你出现了5项,则属于轻微紧张型,你只需多加留意,调适休息,即可恢复;如果你有11~20项,则属于严重紧张型,你必须去看医生;如果你有21项以上,那么,你就会出现适应障碍,必须引起特别的注意.
1.经常患感冒,且不易治愈.
2.时常有手脚发冷.
3.手掌和腋下常出汗.
4.突然出现呼吸困难窒息感.
5.时有心脏悸动.
6.有胸痛发生.
7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感.
8.眼睛很容易疲劳.
9.有鼻塞症状.
10.有头晕眼花.
11.站立时有眩晕发生.
12.有耳鸣现象.
13.口腔内时有破裂或溃烂发生.
14.经常咽喉痛.
15.舌头上出现白苔.
16.面对自己喜欢吃的食品,却毫无食欲.
17.常觉得吃下的食品沉积在胃里.
18.有腹部发胀、疼痛感觉,而且时常下痢、便秘.
19.肩部很容易坚硬酸痛.
20.背部和腰经常疼痛.
21.疲劳感不易解除.
22.有体重减轻的现象.
23.稍微做一点事,马上感到很疲劳.
24.早上经常有起不来的倦怠感.
25.不能集中精力专心做事.
26.睡眠不好.
27.睡觉时经常做梦.
28.深夜突然醒来时不易继续再睡着.
29.与人交际应酬时,变得毫无兴趣.
30.稍有一点不顺心就会生气,时时感到不安.