试体育运动促进心理

点赞:17681 浏览:81311 近期更新时间:2024-01-31 作者:网友分享原创网站原创

摘 要:体育锻炼能有效地促进智力的发展,调节情绪,培养良好的意志品质,增强自我概念,改善人际关系,增进心理健康,使个体发挥最优的心理效能.

关 键 词 :体育运动; 心理发展

中图分类号:G807 文献标识码:A 文章编号:1006-3315(2012)10-166-001

中小学心理健康教育是根据中小学学生生理、心理发展特点,运用有关心理教育方法和手段,培养学生良好的心理素质,促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的教育活动,是素质教育的重要组成部分,是落实跨世纪素质教育工程、培养新世纪高质量人才的重要环节.


实践证明,体育有健身和健美的功能,也有健心的功能.体育教学的实践性、紧张性、竞争性、公开性、协同性和集体性等特点决定了体育教学对促进学生的心理健康发展能起到特殊的作用.体育是培养和发展学生现代人格的重要手段和途径,它蕴涵了丰富而积极的教育功能.就中学体育教学而言,体育能满足学生的心理需要,促进运动能力的提高,能调节情绪,陶冶情操,磨练意志,培养他们合作、竞争的精神.因此,学校要创造条件,努力培养学生的运动兴趣,提高其终身体育的意识,养成锻炼身体的习惯,增强社会适应能力,为今后的社会实践作好心理准备.

一、心理健康的标准至今说法不一,综合国内外各种观点,心理健康应符合以下条件

1.智力正常:智力是个体从事一切社会活动的前提和基础,是其了解、认识外部世界的十分必要的条件.只有智力正常的人才能正确的评价自己,并具有情绪体验能力,从而自我效能感增强,而智力落后者经常遭遇失败,伴随烦恼、痛苦的体验,产生自卑感.

2.适当的情绪调节能力:由于社会环境的影响,个体在生活中总会遇到挫折和困难,如果不能正确处理,个体就会被消极情绪所困扰,而这些消极情绪得不到有效宣泄的话,就可能使自己产生心理疾病,并可能对生理健康造成损害,患上身心疾病.同时,不良情绪的发泄方式必须考虑道德及社会的评价.

3.自我评价恰当:心理健康者能充分了解自己,既看到自己的长处,又看到自己的不足,以便扬长避短,在学习、工作上获得成功,在生活中同他人和谐相处.心理不健康者,往往将失败归因于机遇和任务难度,整日怨天尤人,或将自己看得一无是处.

4.具有良好的人际关系:心理健康者乐于与他人交往,建立了较为和谐积极的人际关系,反之,就会离群索居,对他人不信任,给自己带来巨大的烦恼和痛苦.

二、体育锻炼对个体心理健康的促进作用

1.体育锻炼有助于发展智力

智力是个体圆满完成工作、学习任务的基础条件.经常参加体育锻炼,可以使个体的注意、记忆、观察、思维和想象等能力得到充分发展,提高活动效率,还可以使其获得良好的情绪体验、乐观自信、精神振奋、精力更加充沛,从而对人的智力功能具有促进作用.例如:在学习的过程中,大脑皮层的相关区域处于高度兴奋状态,并随着学习时间的延长而产生疲劳感,导致学习效率下降.而体育活动的参与,有助于大脑皮层的相关区域形成兴奋与抑制合理交替的机制,降低疲劳感,提高文化学习的效率,体质也得到增强,身体机能水平相应提高.

2.体育锻炼有助于获得良好的情绪体验

情绪状态的调控能力是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标.个体在复杂多变的社会环境中,常常会产生紧张、压抑、忧虑等不良情绪反应,体育锻炼可以使个体从烦恼和痛苦中摆脱出来,降低应激水平,使处理应境的能力增强.

体育锻炼之所以能够调节情绪,是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉快感觉.因此参加体育锻炼,尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼,可以使人从中得到乐趣,振奋精神,从而产生良好的情绪状态.

3.体育锻炼有助于良好的意志品质的形成

意志品质指一个人的自觉性、果断性、坚韧性和自制力,以及勇敢顽强和独立主动的精神,是一个人行为特点的稳定因素的总和.意志品质需要在克服困难的实践过程中培养.体育锻炼本身就要不断克服困难,才能取得成功.体育锻炼的参与者努力克服主、客观方面的困难,培养自身良好的意志品质.任务越困难,对个体的意志锻炼的作用越大,而良好的意志品质对于人的活动(尤其是体育锻炼)效果具有重要的意义.

4.体育锻炼使自我概念更为清晰

自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价,它是由许许多多的自我认识所组成的,例如我是什么人、我主张什么、我喜欢什么、我不喜欢什么等等,包括社会方面的自我概念和身体方面的自我概念等.其中,身体方面的自我概念包括身体表象和身体自尊.

5.体育锻炼有助于形成和谐的人际关系

现代社会生活节奏的加快使人们越来越趋向封闭的状态,从而造成人与人之间感情交流缺乏,人际关系疏远.体育锻炼则打破了这种封闭,让不同职业、年龄、性别、文化素质的人相聚在运动场上,进行平等、友好、和谐的交往,使人们互相之间产生信任感,有效进行情感和信息的交流,互相之间产生一种默契和交融.由此可见,人们可以通过体育锻炼来认识更多的朋友,大家和睦相处、友爱互助,这种良好的人际关系将令人心情舒畅、精神振奋.

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6.体育锻炼有助于消除心理疾患

社会竞争的日益激烈和生活压力的加大可能会使许多人产生悲观、失望的情绪,进而导致忧郁、孤独、焦虑等各种心理障碍的产生.人们参加某个项目运动并坚持锻炼,他的生理技能、身体素质将会得到改善,也会相应掌握并发展一些运动的技能和技巧.由此,个体会以自我锻炼反馈的方式传递其成就信息于大脑,从而获得自我成就的认知和情感体验,产生愉快、振奋和幸福感.因此,适宜的体育锻炼能使有心理障碍的个体获得心理满足,产生积极的成就感,从而增强自信心,摆脱压抑、悲观等消极情绪,并消除心理障碍.

就目前而言,在学生中,通过体育锻炼可以减缓或消除由于学习和其他方面的挫折而引起的焦虑和抑郁等症状,为不良情绪的宣泄提供一种合理有效的手段,防止心理障碍或疾病的发生.

总之,体育锻炼能有效地促进智力的发展,调节情绪,培养良好的意志品质,增强自我概念,改善人际关系,增进心理健康,使个体发挥最优的心理效能.