惊吓过度留下心理阴影怎么办等

心理案例

《贵州都市报》4月18日报道中,花溪区王先生的妻子在4月初的某晚被两名持刀男子实施抢劫,之后留下了心理阴影.从那天起,王妻每天晚上都要做噩梦,她在梦中不停地喊“不要抢,救命.”每晚只要一闭上眼,总会想起事发当时的情形.王妻这样的情形到见报时为止,已经持续了10多天.为此,王先生每天晚上也不敢睡觉,随时准备安慰受到惊吓的老婆.

心理专家分析

创伤后应激障碍（PTSD）是一种创伤后心理失去平衡的状态.PTSD当事人往往感到外部世界不安全、不可预测、无从把握.因此,稳固的治疗关系格外重要,它能降低干预产生不良后果的可能性.结合王先生妻子出现的情况来看,从严格意义上来讲,只有当足够多的症状在创伤四个星期以后还持续出现,并且这些症状的严重程度已影响到了正常的生活,患者才可以被诊断为“创伤后应激障碍” （PTSD）.一般来说随着时间的推移,大多数经历创伤的人都会慢慢恢复到正常状态,只有少部分才需要专业治疗.

创伤后应激障碍的临床表现是：以再度体验创伤为特征,情绪上焦虑、易怒并出现回避行为,反复闯入性地痛苦地回忆起这些事件,反复而痛苦地梦及此事件.儿童与成人的临床表现不完全相同,年龄愈大, 重现创伤体验和易激惹症状也越明显,成人大多会出现与创伤有关的恶梦、梦魇.当然有些人可能没有任何即时反应,在创伤事件数月或数年才出现这些症状.简而言之,创伤后应激障碍（PTSD）是一种创伤后心理失去平衡的状态.

调整建议

如果王先生妻子的情况还是没有得到缓解,应该及时把妻子送到大医院的精神科或者心理科,通过医生的临床观察以便作一个确诊和治疗,如果情况比较严重,都会采取药物和心理双重治疗,而不是单纯的心理咨询与治疗.

PTSD当事人往往感到外部世界不安全、不可预测、无从把握.因此,稳固的治疗关系格外重要,它能降低干预产生不良后果的可能性.另外,和当事人建立起信任与合作关系也利于早期疏泄干预.根据王先生妻子的具体情况,最好选择一个在这方面经验比较丰富、沉稳的中年女心理师,从而让她体验到一种安全感.（据《525心理网》）

嫉妒是心灵的地狱

好嫉妒的人往往自大 嫉妒的人总是拿别人的优点来折磨自己.别人年轻他嫉妒,别人长相好他嫉妒,别人身材高他嫉妒,别人风度潇洒他嫉妒,别人有才学他嫉妒,别人富有他嫉妒,别人的妻子漂亮他嫉妒,别人学历高他嫉妒.好嫉妒的人总是40岁的脸上就写满50岁的沧桑.

因为自大,想高人一等.所以就容不下比他强的人.看到周围的人有超过自己之处.要么设法去贬低,要么设置陷阱去抗害对方.

嫉妒与自私堪比双胞胎 好嫉妒的人必然自私,自私的人必然嫉妒,嫉妒和自私犹如孪生兄弟.嫉妒是万恶之源,怀有嫉妒心的人不会有丝毫同情,嫉妒者爱己胜于爱人.因为嫉妒,他不希望别人比自己优越；因为自私,他总是想剥夺别人的优越.好嫉妒的人从来不为别人说好话.嫉妒的人,因为容不下别人的长处,所以他就通过说别人的坏话来寻求一种心理的满足.好嫉妒的人没有朋友,因为他容不下别人的长处,而每个人也都有自己的长处,所以他就把所有的人视作自己的敌人,以冷漠的目光注视别人.

嫉妒害己又害人 从自身来讲,嫉妒伤身,嫉妒使人把时光用在阻碍和限制别人身上,而不是潜心于自我的开发.就他人而言,嫉妒者的流言、恶语、陷害、阻挠、拆台、造谣等,往往对被嫉妒者造成恶劣的后果.

总而言之,嫉妒不仅折磨自己本人,也会危害被嫉妒的人.希望好嫉妒的人要不断地反省自己,改善自己的品性.（据《浙江在线》）

别老跟“检测想敌”较劲

生活中,有些人总是有意无意地给自己树立一个“检测想敌”,而这个人可能是朋友、情敌、同事,甚至是父母.所谓“检测想敌”,就是根本不存在的敌人,只是内心虚设的一个对手,而且会花费大量的心理能量同这个对手作战,并且不经意间把这种“斗争”的心态带到现实生活中来,影响自己的生活.

在职场中,常会见到这样的一些人,他们在工作中已经取得了一定的成绩,但是,他们总觉得某些同事在背后批评自己.于是,他们把这些同事当成自己的“敌人”,无论做任何事,都想和同事比一比,以证明自己的能力.久而久之,他们发现,自己在被这些“敌人”撵着跑,稍一停顿,就可能会被超越和取笑.

其实,可能很多身在职场的人都遇到过类似的问题.同事之间无可避免的会存在竞争和利益关系,那些比较孤僻、自恃清高、不善合作的人最有可能很容易把一些相对优秀、和自己水平相当的同事,视为竞争对手.说到底,“检测想敌”存在的根源就是竞争,以及竞争带来的心理防御机制.

这些人认为同事在和他竞争,时时刻刻都等待时机超越自己,这种情况也许是真实的.但是,这更可能是被他自己放大的检测象,是他自己内心世界的投射.人们之所以设立“检测想敌”,其实是缺乏自信的表现,真正的敌人不是别人,恰恰是自己.这类人一般很难接受自己的阴影面,也很难接受他人比自己优秀.如果内心长期设立“检测想敌”,就会消耗心理和生理能量,最终消灭斗志,阻碍个人发展.长此以往,工作也会变得更糟糕.

如果你正忙着和“检测想敌”较劲,就该调试一下心态.不要总竞争,也不要把自己的失败归结在无辜的同事身上.要知道“检测想敌”的出现,可能是对你工作的一个提醒,把他当成朋友,比当敌人更有利于自我成长和工作进步.（据《525心理网》）

唤醒梦游者不可取

● 梦游是一种睡眠障碍

梦游,对于普通人来说算是神奇的现象,实际上只是睡眠障碍的一种.对于大多数的梦游者,在梦游过程中所做的都是些平常的举动,比如起身坐在床上、穿衣服、在房间里走动.只有少数的梦游者会做出复杂的动作,像是烧水、做饭、出门、开车等等.

● 为什么说不好叫醒梦游的人?是因为我们叫不醒,还是不应该去叫他们? 民间很多传言称,强制唤醒一名正处于梦游状态的人会导致梦游者变白痴、休克,甚至突发心脏病,而事实呢?唤醒梦游者从生理角度来说,并不会对梦游者带来什么损伤.但是,考虑到你和梦游者双方的利益,即使你能把他们叫醒,我们也并不建议你这么做.

● 唤醒梦游者缘何可能受到伤害

迄今为止,还从未有过梦游者被唤醒后身体受到伤害的案例,但是,他人在唤醒梦游者的过程中受到伤害的可能性绝对不小.

梦游通常发生在睡眠中的第三阶段,又称“慢波睡眠”,这个阶段人已经进入了深度睡眠.直接将人从第三阶段睡眠唤醒难度非常大,不过也不是不可能.这可能使梦游者陷入一种认知缺损的状态（睡眠专家称其为“睡眠迟惰”）.通常情况下,这种状态会持续30分钟.

睡眠专家警告,将一个人从深度睡眠强制唤醒会使他们陷入这种认知缺损的状态（想象早上被闹钟吵醒,有时会觉得很困,不得不起来后会呆滞一段时间才逐渐清醒）,并导致梦游者出现惊慌、迷惑、焦躁等症状.因为梦游者对于梦游时发生的一切都是没有记忆的,唤醒以后发现自己不是在床上,而突然出现在客厅、厨房、甚至陌生的地方,谁不会觉得奇怪呐!至于把人吓死,估计只有在心脏本来就极度脆弱的人身上,才有可能发生.

由于认知缺损状态,他们需要一定时间才能理清思路,而不能立刻识别出你的身份,因而,他们可能会对你做出推搡、攻击甚至是痛扁等行为.

● 带梦游者上床,让他安安静静睡觉

即使他们不做出这些过激行为,对于那些极少数的梦游时会开车、做饭或者喝酒的人来说,手握方向盘或是站在烤炉旁边的他们很可能对你或者他们自己做一些危险事.

因此,纽约大学睡眠紊乱研究中心的实验员们建议,我们不应该尝试叫醒这些梦游者,而应该轻轻地挽起他们的手,带他们上床,哄他们安安静静睡觉才对.（据《525心理网》）

热天谨防日光性皮炎 李丽琴

盛夏日照强烈,近期发生日光性皮炎的门诊病人明显增多.

日光性皮炎又称日晒伤、晒斑或者紫外线红斑,通常发生在夏季,是正常皮肤过度照射日光中的紫外线,使人体局部皮肤发生的一系列复杂的急性光毒性反应.其反应程度与光线强弱、照射时间和范围、环境因素、肤色深浅、体质差异有关.食用光敏感性植物（如灰藜、芹菜、苋菜、紫云英、小白菜、油菜、菠菜、无花果等）,经日晒后也可能发生植物日光性皮炎.

长期室内工作者,突然短期室外劳动或户外日光浴后容易发生,浅肤色的人群更容易发生.通常在日光下暴晒数小时至十余小时后,暴露部位的皮肤上发生弥漫性鲜红至猩红色红斑,严重时可伴水肿,甚至发生水疱、大疱,个别病人可以伴发发热、心悸、恶心、呕吐等全身症状.症状轻者2～3天内痊愈,严重者需1周以上才能恢复.病人通常自觉烧灼感或有刺痛感,触之更痛.

在日照强烈的天气,对日光感受性较强的人,应避免在烈日下暴晒.在外出时,建议撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣衫.或者外出前15分钟在暴露部位的皮肤上涂防晒霜,通过吸收或者反射紫外线的方式达到防晒目的.此外,建议在强烈日光下的工作时间和户外活动时间不要太长,尽量避免在日光照射最强的时间（上午10时至下午3时）在室外工作和活动.在一些大型玻璃建筑旁边活动时间也不要太长.

对于已经发生日晒伤的病人,症状较轻者,可自行在家中使用冰牛奶、黄瓜汁或西瓜皮汁冷湿敷,以减轻日晒后皮肤的红、热和触痛.症状较重,如出现全身症状者,应及时到正规医院皮肤科就诊.

夏季车内也有“雾霾” 李歆

炎炎夏日,室外如蒸笼一般,打开车门,一股热浪扑面而来.事实上,此时扑来的不止是温热的空气,还可能有各种污染物.

车内空间相对狭小、密闭,污染物不易挥发.夏季被阳光照射或处在温热的室外环境中,车内污染物会大量聚集.据1月30日通报,至2012年底,全国汽车保有量已达1.2亿辆,年增长1510万辆.据调查,约有65%的驾驶员在驾车时,会由于车内环境污染问题,出现头晕、困倦和咳嗽等状况.

美国非盈利组织“生态中心”研究人员曾在200多款车内发现了超过275种不同化学物质,其中一些化学物质与出生缺陷、学习能力损伤、肝脏疾病和癌症关联密切.身处这样的污染中,短时间内会让人感到头痛、恶心,长此以往可能对人体神经、免疫、内分泌及生殖系统产生不利影响.专家指出,影响车内环境的因素很多,车内的座套、座椅、头枕等各种配饰,车辆生产时所使用的地胶、稀释剂、黏合剂、油漆涂料等,发动机燃烧产生的废气,通过空调进入车内的大气污染物,以及空调长时间不清洁,内部聚积的大量烟碱、细菌等有害物,都是主要污染源.

如何避免车内空气污染带来的健康危害?

新车放置两个月再用.新车出厂后的6个月内,是有害物释放高峰期.因此,新车撕掉塑料包装后,最好放置一两个月,待大部分污染物释放掉后再使用.

多用天然材质的内饰品.车内多用较环保的麻、布类材质的地毯、脚垫、坐垫等饰品,少用橡胶或化纤类等可能释放污染物的产品.

3个月清洗一次空调滤芯.车辆用了一段时间后,可自行清洁空调滤芯.一般每3个月用刷子清洗一次即可.另外,行驶3万公里左右就应更换空调滤芯.

开车前,先敞开四门通风.每次开车前,最好先将四个车门全部敞开,将空调开至最大,彻底给车内通风换气后再驾驶.

空气好,多用空调外循环或多开窗.户外空气较差或交通拥堵时,可以开启汽车内循环,避免污浊空气进入车内；天气晴好,交通状况也较好时,多用外循环,或者关闭空调,打开车窗,用自然风换气.