学校心理健康教育之我见

点赞:25245 浏览:117391 近期更新时间:2024-02-29 作者:网友分享原创网站原创

基本情况

王芳(化名),女,15岁,初二年级学生,家住养殖基地.因临近期末考试,出现紧张、不安,注意力不集中,学习效率差.该生家境一般,父母离异,父亲再婚,继母与其父重组家庭时带来了自己的儿子.从小学起,王芳学习成绩一直较不错,特别是进入初中以后.但自家庭变故以来,情绪一直不是十分稳定,尤其是近一个多月以来,紧张、不安、心烦意乱、失眠,看书复习效率每况愈下,平时考试成绩一次不如一次,连最容易解决的题目在现在也回答不出来,面色发红,全身出汗,两手发抖,焦虑不安.最难忍受的是,拿到考卷10分钟后,她越来越想小便,想上厕所,但又不能去,只能咬牙忍着.她内心慌乱、焦虑,大脑一片空白,甚至答非所问,经常犯一些平常极少出现的看错题目等低级错误,在班级里的排名明显下降了许多.老师和家长由关心到埋怨使她痛苦不已,最近经常沉默不语,精神萎靡不振.


另外,据王芳的班主任老师及同学的反映:自其家庭变故以来,王芳同学的处境非常不好,父亲软弱,对女儿常不闻不问,继母比较偏向自己的儿子,只要王芳稍令其不满意即会扬言让王芳退学.

诊断及分析

根据王芳同学的反映症状,这应该是考试焦虑的表现,而且这种焦虑已严重影响到她的学习和生活.

考试焦虑又称为考试恐怖,是指因考试压力引起的一种心理障碍.主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍.并非所有的焦虑对学习都是有害的.许多研究业已证明,绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑,它属于焦虑反应,是正常现象.适度紧张可以维持考生的兴奋性,增强学习的积极性和自觉性,提高注意力和反应速度等,也就是说,在考试及其准备过程中,维持一定程度的紧张是有必要的.但是,考试焦虑与学习效率并非都是呈正相关的.有人发现,紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”,即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性,学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高,但过强的动机表现为高度焦虑和紧张,反而引起学习效率的降低.这一规律被称之为“耶克斯――多德森定律”.

对王芳同学而言,父亲的漠视其焦虑的直接原因,她想通过成绩来引起父亲的注意,通过考试焦虑量表的测量,她属于中度焦虑型,因此我们可以初步断定,该生是由于产生了考试焦虑,导致在关键时刻无法完全发挥水平,因此影响了正常的学习和生活.

辅导过程

根据王芳同学的基本情况,要改变她的考试焦虑首先应该矫正她的自我认知,鼓励她克服过分的焦虑,调适好自己的心态,并介绍了一些应试技能和放松训练的方法.让她以积极的情绪,健康的心态投入到复习中去.

1.减轻压力,放下包袱

考试作为一项复杂的脑力劳动,需要保持清醒的头脑和中等程度的焦虑,以保证在考试中正常水平的发挥.任何事情都有一个“度”的问题,考试也一样.如果过分的重视,把考试作为评价自己的唯一手段或者期望值太高,以成绩作为父母对自己是否重视的条件本身不合理,而且这种方式会大大增加考试的压力,反而发挥不出正常的水平.因为带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去复习考试,结果情绪焦虑过度强烈,临场正常的思维发挥会事与愿违.因此,越是临近重大的考试,越要适度的降低求胜的动机,放下心理负担,真正做到轻装上阵.

2.不要过分关注周围人的言行,学会放松

不管继母用什么样的言语来刺激你,记住一点,你们的关系不容易发生变化,但她也只是你的继母而已.你的任务是开心的学习快乐的成长,用不着委屈自己来讨好别人.学会放松,善于认识自我,对旁人的眼光要有鉴别的取舍.

3.劳逸结合,有张有弛

大多数考试焦虑患者在处理学习与休息的关系上存在缺陷,他们在学习上投入的时间太多,且生活安排单调,不注意休息和文体活动,即使在娱乐时也在想着学习,使自己的大脑老是处于紧张状态,不能通过文体活动,达到生理与心理上的完全放松,导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱.因此,指导考生合理用脑,讲究方法,注意营养,劳逸结合,维护神经系统的正常机能,是防治考试焦虑的重要措施.

4.树立良好的自信心,讲究应考的科学方法

心理学研究表明,在能力、水平相同的情况下,自信心高的人完成任务的成功率明显要高的多,所以,对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障.另外,在考试过程中切记粗心大意急于求成,及懊悔气馁,应冷静的处理“怯场”,要懂得在失意中奋起,避免犯同样的错误.

理论提升

《学校心理学》就学习不适应的问题指出:对于有考试焦虑现象的青少年辅导方法如下:(1)在考试焦虑心因性反应的初级阶段,要及早的介入学生的心理危机中,当考试焦虑成为自律神经失调症时,要从身心两个方面关心学生学生,即适当的休息与心理咨询相结合.(2)进行情绪和认知方面的心理辅导.让学生给自己的焦虑、担忧列表,写出详细项目,然后在心理辅导教师的指导下,进行合理分析,看看哪些项目是不合理的,要加以清楚.对不合理的担忧的项目,找出克服,解决的对策,最后将找出的的对策措施重新列表,构成新的认知反应.(3)采取自律神经调控训练,松弛呼吸疗法及自我暗示法等心理疗法,对考试焦虑进行心理脱敏.在考试前指导学生安排一定的时间进行体育、文娱等方面的活动,以增强体质、改善情绪.(4)对学习能力差的学生要指导他们调整学习目标,使目标与自己的能力水平相适应.高焦虑、高期待与低能力相连接常常导致学习的失败与挫折.因此因指导这些学生有的放矢地进行基础知识、基础技能方面的补充学习,并掌握一些有效的考试对策和技巧(如答题的书写法、难题、易题的解答训练法,检查方法等),以便更好的适应考试环境.

就此,解决一般的考试焦虑问题应该不会有特别大的难度,但诚如柏拉图所言:教育非他,乃是心灵转向.

学校心理健康教育之我见参考属性评定
有关论文范文主题研究: 关于考试的论文范文素材 大学生适用: 学年论文、硕士学位论文
相关参考文献下载数量: 78 写作解决问题: 写作技巧
毕业论文开题报告: 论文任务书、论文设计 职称论文适用: 论文发表、高级职称
所属大学生专业类别: 写作技巧 论文题目推荐度: 免费选题