心理困境自救法

人的一生,不如意者十之,总有失意与困惑的时候.事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的,如不注意调剂疏泄,会导致内心矛盾的冲突,使自己陷入焦虑、悲痛等心理困境之中,对身心健康危害极大,因而应学会一些心理困境自救法.

回避法 俗话说惹不起咱躲得起,躲也就是回避,虽简单但有实效,当某些人和事、某些场合使你闷闷不乐,或即将火冒三丈时,应及时回避,以免触景生情,找一安静处,静默10分钟,或听所音乐、散散步,都可分散注意力,淡忘烦恼,使内心趋于平静.

自勉法 自勉就是以积极的信念暗示自己,努力挖掘自己的优点与长处,只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器.如贝多芬在双耳失聪,女友离他而去情况下,没有趴下,而是用心灵的进发,留下不朽的乐章.在很多情况下,自勉能驱散忧郁、克服怯懦,使自己恢复乐观与自信.

法 所谓想开点就是法,为自己找一种合理的解释,自圆其说.例如吃不着葡萄说葡萄酸,虽是一种精神胜利法,但总比懊恼、沮丧强.也有许多事,换一个角度看,不难发现其中的积极因素,正所谓塞翁失马,安知非福；失之东隅,收之桑榆.但总归是自欺欺人,常用也会妨碍对社会的适应.

宣泄法 国外某工厂一房子里,怒气冲冲的工人,对着橡胶塑的经理,拳打脚踢,破口大骂等这不是疯子发狂,也不是演戏,而是时下颇为流行的宣泄疗法.宣泄有助于调理大脑皮质功能,对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高.可以在适当地方大叫一番,痛哭一场,或是适当地发脾气,都可以宣泄内心的郁积,摆脱恶劣的心境.当然,宣泄应该是适度,可以让对方接受为前提.

倾诉法 心中的愤懑、悲伤等也可以向亲友,甚至是不相识的人倾吐,相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰；也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字,在一吐为快后,可以排解出心中的忿闷,尽快走出心理的困境.