人本主义的幸福心理学理

摘 要：人本主义心理学的创始人马斯洛,倡导积极心理学运动,关注人的心理健康、幸福感和自我实现等问题,并提出了需要层次论、自我实现论和高峰体验论,构成了系统的幸福心理学体系,为幸福心理的研究提供了重要的理论启示.

关 键 词 ：马斯洛 人本主义 幸福心理学 需要层次 自我实现 高峰体验

从心理学角度上看,幸福是个人的一种自我主观体验或主观幸福感.中西方古代和近代有不少思想家从人生哲学和学的角度对幸福进行过研究,其研究方法基本是采用哲学思辨的方法,而缺乏从心理学的角度采用科学的研究方法对幸福心理进行研究.人本主义心理学之父――马斯洛(Maslow),倡导积极心理学运动,该运动关注人的心理健康、幸福感和自我实现等问题,并提出了一些有关幸福心理的重要理论观点.马斯洛提出的需要层次论、自我实现论和高峰体验论构成了系统的幸福心理学体系,为幸福心理的研究提供了重要的理论启示.马斯洛认为,人生幸福的层次取决于需要满足的层次,人的幸福本质就是人的自我实现,幸福的最高境界就是高峰体验.

一、幸福的层次――需要层次论

幸福是一个人主观、积极的情绪情感体验.而情绪情感的产生有赖于需要满足与否,一个人的需要得到满足,就会产生积极肯定的情绪体验,反之,会产生消极否定的情绪体验.在人类需要问题上,马斯洛于1943年提出了著名的需要层次理论.

1.人的需要成等级系统.“人是一种不断需求的动物,除短暂的时间外,极少达到完全满足的状况,一个满足后,往往又会迅速地被另一个所占领等”马斯洛认为,人的需要可分为七个层次：⑴生理需要：是维持个体生存和种族发展的需要,也是人的各种需要中最原始、最基本、最需优先满足的一种需要；⑵安全需要：是个体希望获得稳定、安全、秩序、保障,免受恐吓、焦虑和混乱的折磨等的需要；⑶爱与归属需要：是个人对友伴、家庭的需要,对受到组织、团体认同的需要；⑷尊重需要：是个人对自己尊严和价值的追求；⑸认识与理解的需要：是满足人们先天好奇心、了解、解释、理解的需要；⑹美的需要：是包括了对秩序、对称、闭合、结构以及存在于人们身上的对行为完满的需要.美的需要可以滋润人生,陶冶情操,丰富生活,增加乐趣；⑺自我实现的需要.是个体成长中对未来最高目标和境界追求的动机或愿望,就是促使自己的潜能得以实现的趋势,最大限度地充分发挥个人潜能的需要,也是一种创造和自我价值得到体现的需要.

2.人类的两大需要.马斯洛在《存在心理学探索》一书中把人类需要分为两大类：低级需要(基本需要)和高级需要(成长需要).⑴低级需要：是个体不可缺少的普遍的生理和社会需求.马斯洛认为,当人们存在这类需要时,主观上可以体验到某种缺失感,故又称之为匮乏需要.包括马斯洛需要层次理论中的前四个需要,即：生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重需要.⑵高级需要：指由个体自身健康成长和自我实现趋向所激励的需要.是在低层次的基本需要得到满足后出现的高层次需要,故又称之为超越性需要.包括马斯洛需要层次理论中的后三个需要,即：认知需要、美的需要和自我实现需要.

马斯洛指出,高级需要的满足能得到更深刻的幸福感,达到精神安宁和内心充实.低级需要的满足,其结果是消除紧张,降低兴奋,避免疾病,感到宽慰.而高级需要的满足可提高抱负水平,增加动机强度,导致身心健康,获得深刻的幸福感.如果说低级需要旨在维持人类生存的话,那么,高级需要则是追求生存得更好,自我成长和发展得更有意义和价值.高级需要较少依赖环境和他人的给予,更多靠个人的努力,并在自身成长中逐步得到.受高级需要驱动的人均采取积极、欢迎和认可的态度,处于发挥潜能和创造力的最佳状态,会专心致志地去解决问题,经常进入执著、入迷和忘我的境界,因而时常会体验到幸福的快感.

任何需要的满足所产生的直接后果就是满意、快乐与幸福.需要满足的层次论,就是人生幸福的层次论,它揭示了人对幸福的需要是各不相同的.在连温饱也无法满足的人看来,安全保障、爱情归属、自尊荣誉等都是次要的,他的快乐与幸福首先在于解决温饱问题.当有了温饱之后,幸福首先在于求得生存的安全.有了生理需要和安全需要的保障,人们才将幸福寄托于爱情、归属与自尊等.正如中国古语“衣食足,然后知荣辱”.

二、幸福的本质――自我实现

加德纳：“我们更正确的幸福观是指人们朝着有意义的目标而进行的艰苦奋斗,这些目标使个人与更广泛更远大的人生目标联系起来等”自我实现论是人本主义心理学的基本理论的核心,也是人本主义幸福心理学的本质所在.

1.自我实现的含义.马斯洛认为,自我实现就是一个人力求变成他能变成的样子,即：“成为你自己”.他说：“一位作曲家必须作曲,一位画家必须绘画,一位诗人必须写诗,否则,他始终都无法安静.一个人能够成为什么,他就必须成为什么,他必须忠实于他自己的本性”.也就是说,自我实现者是：“更真实地成了他自己,更完善的实现了他的潜能,更接近于他的存在核心,成了更完善的人.” 所以,自我实现的含义有两个核心：一是从正面来说,自我实现就是将自己先天的秉赋、潜能最大限度地显现和发挥出来,“成为你自己”；二是从负面来说,自我实现就是极少出现不健康、心理疾病和能力缺陷.

2.自我实现者的人格特征.经过广泛的观察和整体分析,马斯洛概括出自我实现者15种共同的人格特征,可以归纳在五个方面中：

⑴客观的认知,宽容的心态：①准确和充分的认知现实；②悦纳自己、他人和周围世界；③超越以自我为中心,而以问题为中心.

⑵积极的情绪、情感体验：①自然地表达自己的情绪和思想；②清新永隽的鉴赏力；③真切的社会情感；④常有高峰体验.

⑶独立自主的人格：①具有超然独立的性格；②对自然条件和文化环境的自主性.

⑷广泛的社会支持：①具有强烈的道德感及观念；②具有哲理气质及高度幽默感；③具有风范,尊重他人意见；④深厚的人际关系.

⑸具有创造力：①对现有文化具有批判精神；②具有创造力,不墨守成规.

3.自我实现的途径.为了使自我实现者能顺利地达到自我实现的目标,马斯洛提出了加强自我修养、完善人格结构的观点,并在研究如何加强自我修养的基础上,提出通向自我实现的途径.⑴充分生动,无私无我地体验生活,全神贯注,忘怀一切,全身心地献身于事业,近似于道家的“无为状态”；⑵作出成功的选择,重视内在的成长；而不是作出退缩的选择和追求于外在的修饰；⑶自我的存在,表露自我；就是有一个“自我”要被实现出来；⑷而坦然,勇于表白自己内心的感受,表白自己的怀疑,勇于承担责任,而不是遮蔽、隐瞒；⑸内在自我的呼声,忠实于自己内心的感受,从小事做起；⑹自我不懈的努力,一点一滴积累,做好自己想要做的事情；⑺自我实现的历程中,重视 “高峰体验”这种特殊的时刻；⑻先天的本性,使之不断成长.

三、高峰体验――幸福的最高境界

高峰体验是马斯洛1962年首创的人本主义自我实现心理学中的一个重要的概念.它既是自我实现者的重要特征,又是自我实现的重要途径.因此,领悟和拥有高峰体验是感悟人生价值、塑造自我心灵和开发创造潜能的重要条件,又是个人主观幸福感的最高境界.

1.高峰体验的概念.马斯洛认为,高峰体验是人在进入自我实现和超越自我状态时所感受到的一种豁达与极乐的瞬时体验.他说：“这种体验可能是瞬间产生的压倒一切的敬畏情绪,也可能是转眼即逝的极度强烈的幸福感,或甚至是欣喜若狂、如醉如痴、欢乐至极的感觉等”马斯洛还认为,高峰体验是一种独特的体验,具有如下特点：⑴产生的突然性.高峰体验都是以毫无预料,突如其来的方式产生的,是喜出望外,人们无法预计他们会在什么时候出现.⑵程度的深刻性、强烈性.这种体验压倒一切,既有体验的强度,又有认知的深度,令人欣喜若狂,如醉如痴,欢乐至极,几乎达到忘我与超越的境界.⑶感受的完美性.产生这种体验的人会达到个人最佳状态,像突然步入了天堂,实现了奇迹,达到了尽善尽美.⑷存在的普遍性.它比人们预料的要普遍得多,不仅在健康人中产生,而且在一般常人甚或在心理病态者身上也可出现,几乎每一个人都有这种体验.⑸结构的同一性.这种体验产生的刺激因素各不相同,但主观体验却彼此相似.⑹保持的短时性.所有的高峰体验转瞬即逝,并非永存不变,虽然其影响和作用可能长期存在,但是体验出现的一刹那却是短暂的.

2.高峰体验的价值.⑴高峰体验对自我实现的重要意义：马斯洛认为,高峰体验是自我实现者的重要特征,自我实现者能更多地产生高峰体验；自我实现时刻在一定意义上讲就是高峰体验,高峰体验是自我实现的重要途径.首先,他认为高峰体验是自我实现的暂时片刻；其次,他认为自我实现不是一种终止状态,而是一个连续不断的发展过程,趋向自我实现必须经历无数自我实现片刻.⑵高峰体验的后效：马斯洛在研究自我实现者时发现,研究对象普遍认为高峰体验有许多后效.这些后效主要反映在三个方面：第一,高峰体验具有心理治疗的作用,能消除神经病症状,有些神秘的或如海洋一样广阔无边的体验是如此深刻,以至于永远消除了精神病症状；第二,高峰体验可以改变一个人的世界观、人生观和自我观；第三,高峰体验可以把一个人解放出来,使其具有更大的创造性、自发性、表达力和独特性.

3.高峰体验的达成.马斯洛所持的基本观点是：高峰体验是自然产生的.高峰体验“可以来自爱情、审美感受(特别是音乐)、来自创造冲动和创造,来自意义重大的顿悟与发现等来自女性的自然分娩和对孩子的慈爱等”甚至可能产生于非常平凡低下的生活天地里.马斯洛进一步分析了影响这种体验形成的因素.他认为：⑴导致高峰体验产生的根源很多；⑵意志不能导致高峰体验的产生,它的产生是自然的,人不能强迫、控制或支配它；⑶经验是高峰体验产生的重要因素；⑷较好的人和处于较好环境的人更容易产生高峰体验；⑸没有任何一种途径能确保这种体验产生.

马斯洛对于人类追求幸福持乐观、积极态度.他认为,人人都有自我实现的潜能,人能在某一点上达到人性的最高境界,获得最高的幸福感.高峰体验不仅是个人的最高幸福时刻,还能带来个人对存在性价值的领悟和对自我认同感的发现.他仿佛告诉人们：热爱生活吧,幸福不在天国,它就在你身边；追求幸福吧,它不仅能给你情感上的愉悦,而且还能使你发现人生的意义,使你获得涅磐后的新生.