武术套路运动员赛前心理素质的培养

点赞:6451 浏览:22065 近期更新时间:2024-02-16 作者:网友分享原创网站原创

【摘 要 】随着竞技武术套路项目,在不断的向高难度发展的同时,竞技水平也在不断的提高.因此,赛前抓好运动员的心理素质,使运动员能在比赛中表现出良好的心理调控能力,才能确保其在竞争激烈的高水平武术套路比赛中获得好成绩.

【关 键 词 】武术套路; 运动员;竞赛; 心理素质; 培养

前言

在运动水平不相上下的竞赛中,一个运动员在比赛时能否进入理想竟技状态,决定着运动员的成败.近年来,随着技术水平的逐渐提高,比赛激烈程度不断增强,运动员赛前训练安排是否科学,能否使运动员在比赛中出现最佳竞技心理状态,已成为每位教练员、运动员达到训练目标;完成比赛任务的关键.

我们知道有许多心理因素与竞赛密切相关,如自信心、情绪的稳定性和兴奋性、品质、抗干扰能力、自我控制力等.本文从心里学角度结合武术套路的特点规律,对运动员赛前心理的培养进行探讨.

1. 武术套路运动员在赛前常出现的不良状况

重大套路比赛往往在无形中,给运动员已创造好的成绩,设置了很多的心理障碍,特别是在难度动作的加分项目上.这种心理障碍并不是大赛客观环境直接造成的,而是运动员对大赛反应主观出现了偏差,继而导致运动员在赛前出现消极的心理状态.

1.1赛前失去自控能力

在重大比赛中运动员对严格的比赛秩序和规则无可奈何,加上随着大赛的临近,运动队各自制定的制度不断的出台,令运动员无法理智的控制情绪,集中精力准备比赛.

1.2赛前无端改变训练模式

在临近比赛时,因比赛的重要,会使运动员觉得自己平时训练太一般,对已形成自己习惯的饮食、训练甚至技术进行一系列的“重大改革”,结果事与愿违,造成运动员无端的改变原来进行得很正常的训练方式,在比赛中连平时一般的成绩都达不到.

1.3赛前淡漠的情绪状态

临近比赛,运动员由于平时训练水平低,且对比赛不抱希望,比赛成绩与运动员个人没有厉害关系,情绪唤醒水平低,上场前心率在80%/分以下,疾劳、疾病等原因出现注意力不集中,面部表情呆滞,言谈比平时明显减少,准备活动软弱无力,不协调,无精打采,缺乏斗志,有时会向教练提出不想参加比赛等状况.

1.4赛前过分紧张情绪

主要原因在于运动员初次参加比赛,对比赛不适应,过度兴奋;训练水平低,技术不熟练,个别组合动作不稳定;比赛规模大,任务重,害怕比赛中失误;担心自己的伤病会发作,影响技术的发挥;运动员年龄的个性因素等.

2.如何改善赛前不良心理?

我们常常会在比赛前看见有的运动员频繁的上厕所,有的左顾右盼,心神不定,有的做绞手指的一些莫名奇妙的动作,如此等等.要避免这种情况的出现教练员和运动员必须在赛前作好充分的准备,在赛前技术、战术和身体训练的同时抓好心理训练.以下是针对上述在武术套路比赛前不同阶段出现的不良心理状态,提出利于心理训练调整和克服,不利于武术运动员竞赛水平发挥的方法.

2.1对运动员进行心理调节

武术运动员最佳竞技状态的调节,是一个多因素的有机的系统,就其调节的方法、手段而论,必须根据运动员的不同个性特征,不同的心理反映,制定出长期的系统的心理训练计划,结合赛前的任务、对象开展短期的心理训练,使运动员学会调节自己的心理状态.如:举行一场与比赛相似的摸拟赛,或在人群比较多的地方进行表演,以此来增加自信心;也通过表演找出在比赛中将会存在的问题,在以后的训练中加以适,在比赛中发挥出高水平的竞技状态,取得比赛的优异成绩.

2.2运动员的自我评定

针对典型大赛焦虑症,教练员必须要求运动员对自己的训练水平做一个初步的自我评定,可以拿出具体数据进行比较,逐渐的唤起运动员最佳的心理状态,使他们看到并确信自己的进步,增强自信心,在主观感觉上逐渐达到实际训练水平.

2.3运动员的自我暗示

在大赛的压力下,运动员在赛前对比赛表现出淡漠情绪,甚至不想参加比赛.为使武术运动员在应况下,能用积极的想法对付消极的想法,就必须对自己进行积极的自我暗示.

2.4运动员套路动作的心理演练

武术套路动作是由单个组合动作组合而成的,不同的套路项目有不同的风格特点,且武术套路动作技术细腻、复杂,具有一定的表现力和感染力.那么在赛前,我们除了加强套路动作的定型练习外,还应结合想象训练,使运动员对动作技术的形态、过程、肌肉内部的用力感觉、节奏以及运动风格等,形成一幅完整、清晰的图像,以达到强化套路演练的动力定型,增强成功的自信心.

3.建议及结束语

3.1进行全面的心理素质培养

在心理训练方面,主要使运动员学会正确地调整和控制,自己在训练和比赛中的心理活动,使运动员的大脑中枢神经系统达到最适宜的兴奋性.对于武术来说,由于项目的要求和动作风格不一样,同时动作难度越来越大,结合武术训练的特点,在训练中多采用念动练习,既相象和回想练习,这种练习在有一定练习基础、掌握了套路的情况下,让运动员在每次练习或参加比赛前进行这一练习,从应用效果来看,每次用后效果良好,能受到预期的目的.这主要是让运动员有意识地、积极地,利用自己头脑中已形成的运动表象进行练习,像放电影一样让套路动作在安静的状态下,从头至尾回忆一次,这样反复练习使运动员对套路动作的身体位置、幅度、方向、速度、时间、空间等均产生一定的稳定性和熟练性,使运动员形成完整的清晰的动作表象,从而更好地掌握套路动作,在比赛中充分发挥水平取得好的名次.

武术套路运动员赛前心理素质的培养参考属性评定
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总之, 现代体育训练与比赛,由于动作的不断创新,不断地向高难度发展,竞技水平也在不断的提高,竞争也越来越激烈,要想在高水平的竞技运动比赛中获得好成绩,除了要有高水平的运动技术外,还应具备高水平的心理素质.心理训练是现代训练三要素不可缺少的组成部分.坚持长期和短期相结合,科学化、系统化地抓好这三个方面,使运动员的技术得到充分的提高,心理状态达到充分的稳定,在重大比赛中才能赛出最优异的成绩.