冬日谨防“心理流感”来袭

新闻故事：

62岁的屠阿姨身上有个“怪病”!原来,屠阿姨年轻时是个文艺爱好者,单位组织的舞蹈比赛、歌咏比赛,几乎都能找到她的身影.照理说,屠阿姨的日子应该过得特别有滋味,可谁都没想到,正是这个仿佛笑容永远不离嘴角的女人,一到冬季就会完全变成另外一副模样,甚至像极了《红楼梦》中的林黛玉.

据屠阿姨自己介绍,每年的春夏秋三季,她都活在色彩缤纷的世界,可一到冬天,她就会感觉特别压抑,总是闷闷不乐,而且干什么都没劲儿.“其实我也不知道到底是怎么了,但就是经常会有想哭的念头,如果再听听煽情的歌曲,就会情不自禁地掉下眼泪.没退休前,一到冬天,我就连上班的力气也没有,整天无精打采,手脚发软,坐在办公室里时不时就发呆了,要是领导多说一句话,就会紧张得要命,而且失眠也经常困扰我.退休后,这种情况更加严重,每年到了冬季,看着树叶飘零,我就会想到,可能我的生命也像这树叶一般,很快就要凋零,觉得所有美好的事物都已离我而去,严重时,甚至还有轻生的念头等”

生活中,和屠阿姨有着类似困惑的中老年人其实并不在少数,而事实上,他们都是因为不小心感染上“冬季心理流感”才产生悲伤、抑郁的负面情绪,这种情况在医学上一般被称为“季节性情感障碍”.

所谓季节性情感障碍,是与特定季节（特别是冬季）有关的以抑郁为特征的一种心境障碍,是每年同一时间反复出现抑郁发作的一组疾患.这种抑郁的表现多与白天的长短,或环境光亮程度有密切联系.

3种典型症状

季节性情感障碍的临床诊断很容易,一般有3种标志性症状：心慌、无所事事、坐立不安.此外,该病患者还多伴有感觉倦怠、注意力不集中、记忆力减退、疲劳感加重、思维迟缓等问题,有时,患者还会产生莫名的自责内疚,喜欢把自己反锁在屋子里,不愿接触外界.与此同时,患者生活习惯也会有所变化,比如情绪压抑时,饮食也会同时失控,睡眠时间会明显缩短、睡眠质量变差,从而又进一步加重心情烦躁或抑郁、自信心减弱等问题,最终形成恶性循环.

易感人群：老人、女人

老年人由于各方面生理因素的逐年衰退,加上退休后相对脱离社会、职业的大环境,故性格比较敏感、心理比较脆弱,很容易被“心理流感”侵袭,从而多有凄凉、忧伤、忐忑、悲观等不良心理.或是情绪走极端,要么整天无精打采,不爱与人交往；要么很容易激动,动辄就爱与人吵架争辩.

在男女比例上,女性患上冬季情绪抑郁的人数要远超男性,尤以中老年女性的发病率最高.而造成这样的结果,主要是因为女性对天气的变化天生就比男性更加敏感.

“心理流感”,得防得治

日常生活中,不少老年人对于疾病大多抱着“得过且过”的消极态度,一些慢病大病尚且如此,“心理流感”更不被他们放在眼里.一方面是没有患病的认识,即便有认识,也认为该病反正是季节性的,到了来年春天就会自愈,所以也无需治疗.但事实上,这一观点绝对错误.太多的案例告诉我们,“心理流感”、情绪抑郁如果不加以及时纠正、放任不管,患者很容易渐渐产生心理变异,而心理变异正是老年人发生脑溢血、脑血栓、心肌梗死等躯体急症的重要诱因之一.

另外,出现心理变异的老年人,在待人处事的过程中往往会采取一些过激的行为,带来一些麻烦.一般来说,老年人心理变异主要包括以下几种类型：麻木型、飞扬跋扈型、幼稚型.出现幼稚型心理变异的老年人,在思想和行动上像一个小孩子,即人们通常所说的“老小孩”、“老顽童”.而麻木型的老年人,则可能渐渐产生精神淡漠、记忆力加速衰退等问题,严重者甚至可能出现轻度的老年性痴呆.

相反,只要在“心理感冒”早期及时就医,及时确诊、干预,进行有效治疗,老年人的心理变异一般都可以克服,情绪问题都能得到舒缓.

中药结合疏导,驱赶坏情绪

冬季“心理流感”究竟应该如何防、如何治呢?治疗多采用中药治疗配合心理疏导双管齐下的方法；而预防,可从以下几个方面入手：

调整环境

居室内不适宜的温度、湿度易使老年人感到疲乏、胸闷、精力分散、坐卧不安、心情不快,老年人不仅动作的灵活性和准确性大大降低,而且心理上也难以舒展和愉快.因此,老年人居室内应保持适宜的温、湿度.一般建议将温度控制在18～22℃,相对湿度30%～55%最为适宜.

倾诉烦恼

选择自己的挚爱、亲朋或者是信任的人去倾诉自己的苦恼,可以帮助宣泄自己的不良情绪.如果抑郁症状较轻,没有消极悲观厌世观念的人,可以借助自身调节与专业心理治疗来进行治疗.如果是中度和重度的抑郁症,除了心理治疗外还需要一定的药物治疗.

参加运动

运动可以激活人体的免疫因子,改善脑细胞的活性,还可以加强新陈代谢功能,排除人体内多余的代谢产物和毒素,促进人体各器官之间的协调和活性,以达到减轻紧张、焦虑、抑郁等状态的目的.运动建议以室外为主,增加光照时间,可以控制褪黑素的分泌,从而有效改善抑郁情绪.

改善饮食

营养学研究发现,若维生素C和B族维生素缺乏,可影响大脑的功能和情绪.所以,老人在冬季要多吃富含维生素C和B族维生素的新鲜蔬菜和水果,如水果中的甜橙,蔬菜中的黄瓜、西红柿等,以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等,可帮助驱赶负面情绪,让人乐观起来.