高一新生心理健康问题

摘 要：作为一名高一新生,面对新环境、新同学、新老师和新知识,我们紧张与好奇后会产生一系列的不适应的现象.因为从初中跨入高中还面临着新旧环境的巨大落差,一时还不能很快地适应,以至于产生诸多的心理不适.深入了解入校以后可能会出现的各种心理问题,针对不同的情况自己采取不同的对策,使自己的身心得到健康成长,形成完美的人格.

关 键 词 ：健康心理；焦虑；心理健康；激励；目标 成功

一、高一新生不适应现象的主要表现

1.集体生活的不适应

每一位同学进入全新而又陌生的学校,远离了亲人、同学与朋友,看到的景物不再是自己熟悉的校园,人生地不熟,在感到新鲜好奇的同时,也会产生紧张、不安的心理.要和一个个陌生的面孔建立新的集体与环境,因个性与家庭环境的不同,有些同学不免觉得人与人之间似乎冷漠了,疏远了,进而出现注意力不能集中,学不进去,难以入眠等各种问题.

2.教师教学方法的不适应

初到高一新集体,面对一个个新教师,他们的教学思想、教学方法、教学态度,都使同学们不由自主地在心的天平上与初中的教师相衡量.但称来称去总觉得某些教师没有初中教师好,或者说与他们心目中的重点中学教师相差甚远.与初中课程相比,高中具有以下几个特点：理论性增强、知识量增大、综合性增加、系统性增强.由此产生焦虑的心理,担心会因此而丧失兴趣学不好.更有甚者干脆抗拒教师,一味地挑教师的毛病而忽视了自学,落下了学习任务.

3.学习任务、学习方法的不适应

随着目标的转移,相应的学习任务也增加了许多,同学们可能都感觉到现在比初三时还要累,几乎天天都在做作业但仍是做不完,感到压力太大.比如经常有同学抱怨“压抑死了”“十二点也睡不了了”“周末也不得玩”等.同时,随着学习阶段的提高和教师的改变,相应的学习方法也应该随之改变,学习的形式也由教师的教会变为教学,学生的学会变为会学,学生的角色由被动转为主动,更强调课前的预习、课内的思考、课后的复习、巩固.但学生仍然按照初中的学习方法来学习,就导致了学习方法的不适应.

4.自我认识方面的不适应

有同学这样说：“上课教师提出的问题,我有时还没反应过来别人就已经回答出来了,我是反应迟钝,还是比别人笨啊!”“自我介绍时,我发现别人爱好广泛,特长很多,而我什么都没有,就觉得自己什么都不如别人”类似这样的同学特别多.产生这样的不适应,更多的是没能正确地认识自己与他人,没能正确地认识理想与现实,导致自我评价偏低.从而自怨自艾,自悲自怜,郁郁寡欢.

5.青春期发育的心理问题

中学生正处在青春发育期,身体上的急剧变化,使他们非常敏感、不安和疑虑,同时,他们更加关注自己的外貌形象,由于对“自我形象”期望值过高,一些身体的外貌特征如个子的高矮,体态的胖瘦,生理的缺陷甚至是皮肤的黑白,脸上的“青春痘”等都会引起他们的烦恼,常常会为自认为的一些缺陷感到恐惧、羞怯、自卑.常常造成心理上的困惑与苦恼.性生理成熟与心理尚未完全成熟的矛盾以及性的生理需求与性的社会规范之间的冲突构成了中学生心理卫生的一系列问题.这些问题处理不好常常导致“早恋”的发生,也极易诱发各种心理疾病或产生心理障碍,直接影响他们的身心发育.

二、高一新生健康心理的调适策略

无论我们出现哪种心理问题,对我们的学习和成长的消极影响是显著的、巨大的.因此,作为新生我们应该：

1.在入学后应尽快做好应对以上情况的准备

对在新环境中将出现的各种现象和问题都应有足够的认识,做到思想上重视,心理上有所准备.有备而来,心理上的承受能力会大大增加.首先,让自己尽快熟悉环境,增加感性认识,消除陌生感.其次,应尽快构建新的班级群体.使自己尽快地融入新集体,依靠集体的力量,在集体中成长,在团结互助中提高.再次,要加强生活方面的学习.

2.正确地认识自己,定位自己,评价自己

只有准确的自我认识、自我定位与自我评价,才能找到自信,体会进步,才能遇到困难永不低头.这就必须客观正确地认识自己,找出自己的优劣势和优缺点,发挥自己的主观能动性,自主、自觉、自动地学习.同时,也要客观正确地认识他人的优劣势、优缺点,多交流与合作,吸收别人好的学习方法及学习规律.知己知彼的同时,找准自己的位置,合理地定位自己,确立合理的目标并及时地调整目标.最后,要正确地评价自己,即多纵向比少横向比,全面地评价自己,避免一叶障目.

3.合理地宣泄自己,缓解压力

宣泄是人类心理的安全阀.学会宣泄是调整心态的关键.用各种方式积极地缓解压力,如锻炼、写日记、在操场上高分贝地大喊大叫大笑、打、勤洗澡、睡大觉、整理衣服、流泪、寻求心理咨询老师等.可以选择适合自己的宣泄方式来放松自己.

4.合理地安排时间,提高睡眠质量,培养良好的学习习惯

随着作业增多一定要学会合理地安排时间,提高学习效率.同学们可以每天坚持跑步来提高睡眠质量,劳逸结合,养成良好的学习习惯.

5.学会人际交往,增强自信

良好的人际关系是我们良好的人文环境的重要因素之一.我认为良好的人际关系最能够促进自信心的提高.

6.学会独立,主动地适应环境

独立的人格是支撑独立生活的柱石.自己能做的事情尽量不麻烦别人,学习和掌握一些必要的生活自理能力,逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式.

新生还可以参加心理咨询课,适时调整对自己和对他人的期望值,学会正确估计别人,评价自己,正确对待挫折.只要抓住有利时机,及早做好新学期的心理调适,提高自身的心理素质,才能使自己拥有健康的心态,充实地度过高中这人生当中重要的转折点.

高一阶段是人生中重要阶段的起始阶段,只有迈好第一步,积极付诸行动,调整心态,最终才会拥有良好的未来.

（作者单位：河南省巩义市第二高级中学东校区）