养成良好的心理宣泄习惯

一名大学生在网上向我讲述了他的惊慌和恐惧.一次重要考试前由于事先未熟悉考场,临近开考时仍未找到自己的考场.心情万分紧张.当开考铃声响起的那刻,他的紧张达到顶峰,但就在这时,奇怪的事情发生了：他感觉自己跨下有股热乎乎的液体急速射出,这使他感至9特别的舒服,紧张、焦虑的情绪一下子消失无余.考完试回寝室检查,发现内裤已湿,有部分白色黏稠物附着,闻之似的味道.他因此认为自己患上了疑难杂症,感到困惑不解,惊恐万分.在一段时间的精神煎熬后,他决定从网上匿名咨询医生.

听到他的讲述,我没有及时做出回答.因为高度紧张导致的案例临床从未见报道,从医学角度解释也难有让人信服的理论依据.难道这是一种新的精神疾病带着疑惑,经过一番深入了解,原来是这名大学生因平时的不良心理宣泄方式,导致了“高度紧张―”的条件反射.

这名大学生有着较长历史的(即)行为,而且性格有些内向.最早因浏览网站看小说,发生第一坎行为.后来一旦遇到挫折,心情感到压抑,就有的冲动,并通过缓解压抑心理.长此以往,他就形成了一种习惯,一旦心情不好,就产生强烈的>中动并完成的程序,形同条件反射.后来遇到关乎学位证书的重要考试,在考试铃声响起时仍未找到考场,担心延误考试影响考场发挥,心理呈现高度的紧张、焦虑.但他没有时间和条件按照以往的宣泄入境调节心理,于是在条件反射的机理下,大脑自我调节以自主的方式弥补无法完成的部分.由此开始,以后遇到类似情况,恐怕他不需要,神经调节就自动帮他完成了.这种情况如不及时矫正,有可能发展成更为频繁的“焦虑一”条件反射,成为一种无法自控的病态“生理－心理－生理”调节现象,对他的身体、心理及生活、交际都会带来明显的负面影响.

听到我的解释,他的疑虑消除了.我给他提供了一些健康的心理调节方法,如增加交际、经常锻炼、阅读以及他比较喜欢接受的聊天、网络游戏等,建议他一旦心情不好就寻求多方位的调节方式.并告诉他坚持下去的好处,以及相反可能出现的严重后果.几周后,他自述的次数明显减少.但这是他担心不良后果,努力克制自己的结果,的冲动依然存在,只是能被其他的调节方式成功代替.随后,我从皮肤病学教材、期刊上搜集了一些有各种性病症状的女性生理图片给他.他把图片看了一遍又一遍,越看越觉得恶心,以至他对异性有一些负面的理解.我这样做的目的,是借此冲淡他对异性过度美好的想象.

后来,我在网上询问他的情况,他自述自己现在已和以前大有不同,并交了女友.

青年人遇到的烦恼很多,不仅仅是性的压抑,还有学习、工作、经济等许多方面,能够明显的影响他们的心理健康.而心理的调节,必需掌握科学合理、健康有效的方法：消极的调节方式,如酗酒、报复、发牢骚,甚至吸毒,其效果只会等同于饮鸩止渴.