“黄昏心理”损健康

有的老人容易产生“黄昏心理”,感觉到夕阳无限好只是近黄昏,阳光再灿烂,到了黄昏也要落下去.人到了老年生命力开始衰退,视力、听力下降,记忆力减退,行动迟缓等所有生理上的变化,会影响到心理上的不平衡.

“黄昏心理”往往导致悲观失落情绪和空虚孤独心态,还会焦虑不安,遇事容易激动气恼,精气神不振奋,生活兴趣不高,有的甚至失去信心,整天贪睡晚起、嗜烟嗜酒、不愿与人交往,这样可使生活质量大大下降,也影响了身心健康.

从人的生命经历来说,晚年生活长短也相差很大,目前80岁以上的高寿老人在不断增多,百岁老寿星也为数不少,他们的晚年心境是五彩缤纷的,而持有“黄昏心理”的老人则是昏然无光的.

怎样调控与克服“黄昏心理”呢?

1.要有积极进取的精神支柱,确立老有所学、老有所为、老有所养、老有所乐的生活目标,构筑夕阳红的生活框架,充分发挥自己的知识、经验、技能、智力及特长,营造有进取向上的阳刚生活意境,这样才会使身心健康.

2.要开拓丰富多彩的生活内容,根据自己的生活条件和性格爱好,把生活安排得充实些,既学会养生之道,享受闲适,舒展心灵,又要珍惜时光,使生活更有意义.

3.要善于自我解脱烦恼,做到清心寡欲.对生活中的烦恼之事或一时困难,不要长期心绪不宁,总处于沉默郁闷状态,应通过各种途径及时地释放出来.对于外界的名利之事要善于超脱,对家庭子女之事不可操劳过度,更不要乱管闲事,这样就会使自己总有一份好心情.

4.要重视人际往来和心理交流.既要联系老朋友,又要善交新朋友,经常和好友聊天谈心,交流思想情感,做到生活上互相关心体贴,思想上互相沟通.要多参与一些集体活动,在人际交往中取长补短,汲取生活营养,要不断营造轻松、明快、愉悦的生活氛围.

老年人应以身体健康为中心,自己的生活要潇洒一点,对别人要宽容一点.只要对社会和生活中的事看得惯、想得开、忘得快,就会使自己潇洒起来；对别人多看长处、多看好处、多理解别人的难处,就会有宽容和善良之心.有了这样的老年观,就必然会“莫道老圃秋容淡,犹有黄花晚节香”.

（题图摄影：韦原）

（编辑：求索）