心理学知识在体育中的应用

摘 要：在当代,各行各业都在飞速发展,体育运动科学技术也在不断的飞跃发展,人们已经开始在体育学中开始运用心理学.本文介绍了体育心理学在体育教学与在训练和竞技比赛中的应用,希望能够使体育心理学在体育教学与在训练和竞技比赛中的应用方面给读者以启发.

Abstract：Inmoderntimes,allwalksoflifeareintherapiddevelopment,sportsscienceandtechnologyaredevelopingtoo,peoplehealreadystartedtousepsychologyinsportsscience.Sportspsychologyinsportsteachinganditsapplicationinthetrainingandathleticpetitionwereintroducedinthispaper,hopingtoinspirethereaderorthesportspsychologyinthesportsteachingandapplicationinthetrainingandathleticpetition.

关 键 词：体育心理学；教学；训练；应用

Keywords：sportspsychology；teaching；training；application

中图分类号：G623.8文献标识码：A文章编号：1006-4311（2013）33-0275-02

0引言

体育心理学作为心理学的一个分支,是一门研究人们从事体育活动（包括体育教学活动、课外体育活动和体育竞赛活动）的专门条件下的心理现象及其发生、发展规律的科学.随着体育运动事业的不断发展,体育运动的分化日益突出.体育运动分为体育教育教学领域、竞技运动领域和大众健身运动领域.由于这三个领域的蓬勃发展,促进了运动心理学的不断分化.自20世纪80年代中期以来,传统的运动心理学已经在运动表现之外拓展了相关的研究领域,最值得注意的研究领域包括生理心理学和锻炼心理学.

1体育心理学与运动心理学、锻炼心理学的关系

体育心理学、运动心理学和锻炼心理学三者研究的共同点在于：第一,研究的对象都是参与身体练习活动的人；第二,研究的内容涉及到从事身体练习活动中人的心理现象；第三,研究方法相同.三者研究的不同点在于：第一,研究目的不同,体育心理学研究目的是提高教与学的效果；运动心理学研究目的是提高训练效果和比赛成绩；锻炼心理学研究目的是参与体育锻炼的前因和心理效应.第二,研究对象不同,体育心理学的研究对象是教师和学生,运动心理学的研究对象是运动员和教练；锻炼心理学的研究对象是大众.第三,研究内容侧重点不同,体育心理学侧重研究如何通过心理学的手段和方法激发学生参与体育学习的动机,促进学生的身心健康发展；运动心理学侧重研究与运动表现和成绩有关的心理学问题；锻炼心理学侧重研究影响个体参与体育锻炼的个人因素和环境因素、体育锻炼对锻炼者的情绪体验和心理健康的影响等.

2体育心理学在体育教学中的应用

2.1培养学生的注意力人的心理对一定对象的指向和集中就是注意,对事物的思维及感觉的反应就是注意的心理过程.在体育教学中,要通过注意规律来吸引学生的注意力,可以通过事先说出动作难点及关键点等方法来吸引学生的注意力,利用这些方法来使他们从被动注意变为主动注意,这样才能提高体育教学的效率,也能提高学生学习的主动性和积极性.

2.2对学生体育学习兴趣的培养兴趣是指一个人对于某种现象或事物的掌握和认识,对于某种活动的参与具有积极情绪的一种心理倾向.培养学生对于体育的兴趣是重中之重,只有学生对体育运动有了兴趣,他们才不会感到乏味,才能够以饱满的精神态度积极主动的进行体育运动.

2.3对学生的意志品质进行培养在日常的体育教学中,教师要对缺乏信心、意志品质薄弱、怕吃苦以及怕受挫折的学生建立自信心,对这样的学生要多表扬,让他们能够体验到成功的喜悦.首先,体育课能够锻炼学生的意志,并且能够促进他们的身心健康发展,而且新世界的人才一定要要具有良好的意志品质,教师一定要让学生懂得这个道理.其次,现在的学生由于自己所处的社会环境,造成了他们一直处于高度焦虑的心理状态.

2.4和谐的师生关系的建立师生的关系如何,直接影响了体育教学的质量,只有师生的关系融洽了,学生才不会排斥教师,才能够对自己所要的知识产生兴趣.

3体育心理学在训练和竞技比赛中的应用

3.1培养意志力一名优秀的运动员,在日常的训练中要经受普通人不曾经受过的高强度训练,因此,他们不能缺少坚韧的意志力.在体育心理学中,动机的产生、行动目的的确定、行动方法和策略的选择和克服困难执行决定是意志支配行动的整个过程,我们在安排日常的训练时,要按照上面所提到的,进行针对性培养和训练,加强动机的教育,使更快、更高、更强的体育理念在他们的心中生根发芽,同时要有目的的对运动员进行训练,以达到树立他们坚韧的意志品质的目的.

3.2自我调节情绪每个人都会产生各种各样的情绪,运动员也是人,他们也不例外,也会产生各种各样的情绪,他们的心理状态会被自己产生的情绪所影响,积极的情绪会给运动员带来积极的影响,消极的情绪会给运动员带来消极的影响,因此,我们要想尽一切办法消除运动员所产生的消极情绪,尽可能的减轻对于他们的消极影响.

3.3宣泄合理当人的心里有了情绪之后,就会有一种能量潜藏在人的体内,必须要借助一些途径将能量发泄出来,不然对身体会很不利.宣泄情绪的途径分为直接间接两种方式,应让运动员选择合适的宣泄途径,但是要保证不会伤害到他人及自己.3.4控制适当产生了正常的情绪,运动员可以宣泄,而对于一些小的情绪,运动员则需控制.在一般情况下,运动员控制自身不良情绪的手段包括：①自己控制住自己的不良情绪.②想办法去分散自己的注意力,让自己的注意力不在引发自身不良情绪的事情上,使得自身的情绪得以缓解.③使用自我调整法调整自身情绪.

3.5培养自信心运动员去参加比赛,不可能每次都取得自己预想中的成绩,肯定会有遇到失败的时候,如果运动员自身缺乏自信,他们的心理情绪上就会产生很大的波动.因此,教练要运用多种方式来树立运动员的自信心,适时对他们进行表扬,对他们所产生的成绩给予肯定.

3.6在训练和比赛中如何调节心理

3.6.1音乐放松法当运动员即将参加比赛时也是如此,过大的压力致使其情绪低落,甚至精神恍惚,而听音乐是调节自身情绪的有效途径,并且能够帮助他们把自身的注意力集中起来,但是不同的音乐所达到的效果也不同,要根据不同的情绪选择不同的音乐.

3.6.2注意力调节法运动员在比赛前或者比赛中一定会紧张,运动员一定在自己强迫自己将自己的注意力从比赛上脱离出来,将注意力放在一些能够使自己放松的事情上,等自己的情绪有所缓解后,在将注意力重新回到比赛上.

3.6.3回忆法运动员在参加比赛时,可能会因为某种原因,致使自己并没有发挥出自己以往的水平,当此种情况发生时,运动员自己首先不能慌,要时刻让自己的头脑保持清醒,把自己的情绪稳定住,并将自己所学习过的技术动作以及要领仔细的回忆出来,重新找回自己的状态.

3.6.4放松训练法想要进行放松训练,方法有很多种,不论是闭目养神、情景放松还是肌肉渐进放松等其他放松训练方法,他们都是通过意念来控制,最终达到放松的目的,只有运动员足够的放松,才能够使自身的注意力更加的集中,才能够更好的准备自己的比赛.

4结语

体育心理学无论是在体育教学中应用还是在训练和竞技比赛中应用,都需要我们去不断的开拓探索,不断的去完善,任何一个理论都不是拿来就能用的,都需要我们自己去探索,希望我们大家能够一同努力,继续完善体育心理学,使体育心理学能够在体育当中应用的更加广泛.