小学体育篮球课外训练方法探悉

摘 要：篮球教学在小学素质教育中起着非常重要的作用,对小学生全面健康发展有非常明显的项目优势,因此本文将重点探讨开展小学篮球课外训练的方法,以及如何促进小学篮球队员身体、技术、心理全面发展.

关 键 词：小学体育；篮球技术；课外训练

在中小学篮球教学中,如何根据青少年儿童的特点进行训练是广大体育教师和教练员关注的问题,也是提高篮球技术水平的重要依据.

一、培养篮球学习兴趣

篮球运动其本质就是一项趣味性游戏,在青少年篮球训练中首先要加强篮球训练兴趣的培养,使他们在训练中具有持久性,保证清晰的感知,周密的思考,牢固的记忆,即使遇到一些困难和也会努力克服,自觉主动地投入训练中去,有意识的把学习兴趣转化为志愿,为今后从事篮球运动,直至培养终身篮球爱好奠定基础.

（一）激发兴趣,触动求知欲：组织学生观看一些篮球明星的录像介绍.比如：素有“中锋的鼻祖”之称的乔治麦肯,像“冰人”,“黑珍珠”,威斯特,张伯伦,拉塞尔,乔丹皮蓬,托马斯,巴克利,尤因,奥拉朱旺,以及中国的姚明、王治郅,巴特尔,易建联以及孙悦等.精心准备一些各国职业篮球联赛的精彩片段,让学生欣赏.比如：美国NBA球赛、街头篮球和现在热门的三人篮球,花样式篮球等.通过这些让学生欣赏到篮球运动员在比赛中相互的精彩配合以及绝妙的投篮姿势,达到有兴趣并且喜欢篮球运动.

（二）创新适合小学生的训练方法：少年儿童活泼好动,敏感性强,喜欢新颖的知识技能和教学方法,因此,在训练中运用灵活多样的练习方法和手段能使队员产生极大兴趣.既可激发兴趣,活跃课堂气氛,寓教学技术于游戏竞赛之中,也能保证训练质量收到良好训练效果.青少年好奇心强,思维敏捷,他们对原理缺乏深究,但感兴趣能马上能用.因此,教练要根据心理特点学用结合,加强实用性教学.

（三）鼓励奋发精神,激发竞争心理：少年儿童朝气蓬勃,奋发向上,好胜心强,训练中不管自己水平如何,都想争第一.教师要充分运用这些积极因素,提高和保持学习兴趣.

二、重视篮球的基本功训练

美国是世界篮球运动的发源地,也是篮球水平最高的国家,他们的篮球训练有鲜明特点：在青少年儿童训练中,严格动作规范、重视防守,强调球性球感训练,球场意识的培养贯穿训练的始终.但是在我国青少年篮球训练中,往往为了低档次争夺,过多使用超前手段,忽视队员球场意识的培养,训练不系统,过早地接受“成人化”训练,不规则动作和意识过早定型,给他们在未来的训练中带来不少困难.因此,我国篮球运动要想向世界先进水平进军,就必须苦练基本功,狠抓基本技术训练.

（一）基本技术是青少年篮球运动员学习的重点：少年篮球运动员在学习基本技术时,要特别强调动作的正确性.由于少年儿童学习动作很快,很容易形成新的动力定型,一旦动力定型形成,再进行改变就需要耗费更多的时间和精力,耽误学习的进度和质量,甚至会对今后的运动水平造成严重的影响,因此在第一时间内学好正确的动作就显得尤为重要.少年儿童不但学习动作快,而且也容易巩固,因此在学习新动作之后要不断练习、强化,形成牢固的动力定型,为以后技术水平的提高打下坚实的基础.

（二）对少年篮球运动员要从全面身体训练入手：运动实践证明,少年儿童只有在身体全面发展的基础上,才能提高运动成绩.青少年正处于发育时期,骨骼、肌肉、内脏器官都在快速生长,中枢神经系统和大脑皮质机能也在不断改善,在这种情况下必须坚持全面身体发展,才能促进少年儿童的健康成长.在全面身体发展的基础上,要充分发挥青少年儿童建立条件反射和形成运动机能的能力,使他们不断掌握各种运动技能,为以后学习复杂的动作打好基础.在对少年儿童进行篮球教学中,要加强全面身体训练的内容.这样才符合少年儿童的生理和心理特点.

（三）根据青少年儿童的特点控制运动量：由于少年儿童正处于生长发育阶段,运动中的运动量控制就显得尤为重要.一方面要保证身体的正常发育和成长；而另一方面要提高运动成绩,必须有一定的运动量作为保障,达不到一定的运动量,成绩很难提高.因此如何能在这两方面找到最佳的平衡点,需要教师和教练员进行精心的设计和安排.根据少年儿童的特点,少年篮球运动员的运动量控制应注意以下几点：运动量要从小到大,循序渐进,让运动员有一个适应过程；运动时间不宜过长,大运动量应该从加大强度着手,而不是延长训练时间；大运动量和中、小运动量结合,适合少年儿童的生长发育需要；对不同年龄、性别的小运动员要采取区别对待的原则,分别制定不同的训练计划.

（四）强化学生良好品格的培养：良好的思想品德,是球员爱岗敬业的基础,也是训练和比赛的动力.良好的思想品德,也是他们以一颗平常心参加比赛的保证.比赛中保持稳定的情绪,乃是取得胜利的一个重要因素.因此,在青少年思想教育过程中需要注意意志品质的教育,以及自信心的培养.

三、培养篮球意识

所谓篮球意识,是指篮球运动员在实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律的专项能力.它是运动员在实践中的自觉性、目的性、计划性和社会性的具体表现.它的形成需要较长时期的科学、系统的训练.个人良好的篮球意识,能为比赛创造和抓住许多投篮机会,根据对方的特点及其所处的位置和行动意图,及时做出判断,合理抢占有利位置.因此,青少年篮球意识的培养,对提高篮球运动水平有着重要作用.教练员应该重视青少年篮球运动员的意识培养,不断开发和挖掘其心理潜能.儿童少年训练是运动员多年训练的基础训练阶段,这个时期训练状况的好与坏,直接关系到运动员的发展前途,同时,更关系到一个国家篮球运动的发展水平.所以说儿童少年篮球训练是篮球运动的“根”与“源”.