大学生亚健康状态与体育运动的关系

摘 要：大学生亚健康的现象比较普遍,主要表现为注意力难以集中,记忆力减退,对自己的健康过于担心或者是毫不关心,精神不振等等.经研究最终得出结论,造成大学生亚健康状态的主要原因是心理负担过重,饮食起居不规律,不良嗜好,缺乏运动等.通过积极参与体育运动可以有效预防和减轻大学生亚健康状态,借此希望能为有关部门预防和降低高校亚健康人群提供一些参考依据.

关 键 词：大学生；亚健康；身心健康；体育运动

中图分类号：G64文献标识码：A文章编号：1005-5312（2013）18-0231-01

一、引言

亚健康（sub-health）状态是处于疾病与健康之间的一种中间状态,于20世纪90年代被纳入科学领域,是人体介于健康和疾病之间的一种临界状态,一般是指肌体虽无明确病症,却呈现出活力下降、适应能力呈不同成都减退的一种生理状态.它涉及的是人的状态,非局部的病变或可以明确的病因,涉及因素众多.大学生亚健康状态的发生比较普遍.亚健康是一种动态的变化状态,可向健康转化,也可以成为患病,因此对亚健康的干预是近年来研究的热点之一.众所周知,体育锻炼能促进健康水平的提高,理论上也应该能够改善亚健康状态.本文旨在探讨体育锻炼与亚健康状态之间的关系,并且探讨体育运动各因素对亚健康状态的影响规律,为健康促进活动提供更加有效的理论支持.

二、在校大学生参与课余体育锻炼的现状

参与体育锻炼的方式分为主动参与方式和被动参与方式两种,调查统计数据的结果表明,在课余时间里参与课余体育锻炼,占被调查人数的92%,积极参与的占被调查人数的53.3%,被动参与的占被调查人数的39.1%,不参与课余体育锻炼的占被调查人数的7.6%.由此看来,大学生参与课余体育锻炼总体是比较好的,但积极参与率不高,所以,目前应在提高大学生课余体育锻炼参与率的基础上,重点设法提高学生的积极参与率,培养学生自觉,积极主动参与课余体育锻炼,完成终身体育的学校体育阶段的任务.

另外课余体育锻炼频度是反映大学生课余体育锻炼状况的重要指标之一.统计结果表明,比例最高的是每周参加1-2次,其次是每周参加3次以上,虽然有92%的大学生参与课余体育锻炼,但其中有23.7%的学生是以年或月为循环周期的,也就是说,他们参与课余体育锻炼的时间间隔过长,没有达到经常性.所以学校应通过积极、有效的课内和课余体育锻炼手段,加大对学生体育基础的培养,提高大学生参与课余体育锻炼的频度.但是大学生课余体育锻炼时间仍然有不到30分钟的,其中大学生参与课余体育锻炼时间大多集中在早晨课前5-7点间或下午3-4点间.因此,锻炼质量较低,这也是课余体育锻炼不能过到增强体质、提高身体素质的目的又一原因.

三、大学生亚健康状态成因及影响因素分析

关于亚健康状态的主要原因如下：一,不良的生活习惯.近年来随着人们的物质生活水平不断提高,大学生的体质状况却呈现下滑的态势.二,紊乱的饮食习惯.现在的大学生活相对轻松和自由,很多大学生的生活方式开始变的散漫.饮食习惯也从中学时期的三餐定时定量到现在的“饿一顿,饱一顿”的.三,心理压力过大.心理专家认为,造成大学生心理亚健康的原因主要是学生在中小学教育中,心理健康知识的认知和引导不足、学业就业的压力的影响.四,缺少锻炼.虽然学校有体育课,但是每周就一两节课,而在其他课余生活,很多大学生会选择宅在寝室里、出门逛街或是图书馆自习,很少会自发的参加体育锻炼.五,上网时间过长.大部分大学生都喜欢上网,很多课余时间都是在网上消耗完的.六,沉迷游戏.大学生沉迷游戏,会使精神萎靡不振,对事物提不起兴趣.

四、建议

(一)改变生活方式,合理安排相适应的运动量

加强对大学生的思想教育的指导,尤其是对世界观、人生观和价值观的指导,要求大学生学会用辩证的观点分析和处理各种社会及个人问题；引导大学生改变不良的生活习惯,克服不良的行为习惯,开展各种有益于身心健康的活动,培养大学生的心理承受能力,保持乐观向上的心态.

(二)加强学校相关规章制度管理

提高学校领导对健康教育的重视力度,加强健康知识教育,丰富健康教育课程内容并提高师资建设,同事改变高校体育教师传统的教育方式,健康教育也要与大学生体质测试相结合,让大学生了解自身体质,为其参与体育锻炼提供科学依据；完善学校有关规章制度,为大学生营造一个良好的校园环境,组织丰富多彩的校园文化活动充实大学生的课余生活.

(三)提高课余体育锻炼水平

培养大学生自主选择体育运动项目进行自我锻炼,达到增强体质、体验运动乐趣的目的.学校可以定期组织野外体育活动,培养学生因地制宜锻炼身体的能力；开设内容丰富的体育活动或者体育社团、体育比赛等等；开设社会体育项目为课余体育运动内容,保证大学生每天适当的活动时间.