老年人常见的心理问题保健措施

摘 要：文章指出了老年人常见的焦虑、抑郁、孤独、自卑等心理问题,分析了产生这些心理问题的各种因素,有针对性的提出了老年人心理保健的措施和建议.这些措施和建议对老年人安度晚年,使他们老有所为、老有所养具有一定的指导意义.

关 键 词：老年人；心理保健

【中图分类号】R943【文献标识码】B【文章编号】1672-3783(2012)03-0078-01

“老年”是一个概括的含义,很难准确界定个体进入老年的时间.世界卫生组织（WHO）对老年人年龄划分有两个标准：在发达国家将65岁以上的人群定义为老年人,而在发展中国家（特别是亚太地区）则将60岁以上人群称为老年人.而60岁以上人口占总人口10%以上,定义为老龄化社会[1].2010年第六次人口普查数据显示,我国60岁以上人口占到总人口的13.26%,65岁以上人口占到总人口的8.87%人口老龄化形势日趋严重[2].老年人不仅生理上会出现一些变化,对外界事物的认知能力也会下降,如抽象思维能力、理解力、判断力,特别是近事记忆力都有所减退.习惯性心理十分牢固,人格特征突出定型化,表现为刻板、固执.工作和生活环境的变化,常常会影响老年人的情绪状态,影响老年人的身心健康.

1老年人常见的心理问题

1.1焦虑：是指个体有一种模糊的不适感、害怕不安和痛苦的内心体验.老年人常表现为：眩晕、失眠、疲劳、惧怕、失控、无法放松和预感不祥、缺乏自动性、健忘、注意力不集中、思维中断,如生活中稍有不如意就心烦意乱,易于他人发生冲突等.

1.2抑郁：抑郁和焦虑一样,是一种极其复杂的情绪状态.抑郁症是老年人最常见的功能性精神障碍之一,抑郁情绪在老年人中更常见.老年人的通常与抑郁障碍有关[1].主要表现在情绪低落、思维迟缓、行动减少三低症状.

1.3孤独：是一种心灵的隔膜,是一种被疏忽、被抛弃和不被他人接纳的情绪体验.吴捷等[3]研究对于老年人生活中的社会心理问题调查,11.6%的老人困难来源于内心的孤独感,处在心理问题第二位.孤独常使老年人产生伤感、抑郁情绪、精神萎靡等,有的老人因孤独而转化成抑郁症,有倾向.

1.4自卑：就是自己瞧不起自己,是一种消极情感体验.老年人退休后由于过去长期生活习惯的改变,自己变得无所事事,感觉对社会、家庭没有了贡献,易出现情绪上的波动,从而产生自卑、无用感.

2老年人心理问题的产生因素

2．1身体机能衰退带来的变化:人到老年,身体机能进一步衰退.衰老开始的时间因人而异,并主要表现在以下几个方面：在感觉方面,视力开始出现比较严重的问题,对亮光特别敏感,颜色和深度知觉出现问题,多数人会患白内障,甚至可导致失明；听觉丧失是老年人极其常见的现象,他们对高频的声音不敏感,因此较难听清别人的说话；同时,味觉与嗅觉也有下降.在身体机能方面,老年人由于对冷的适应较慢,因此经常会觉得冷,他们的耐力和负重能力急剧下降.在认知与智力方面,老年人信息处理的时间长,行动缓慢.在健康方面,老年人由于身体机能的衰老易受到疾病的困扰.而且,伴随高龄带来的混沌、善忘以及性格改变,老年人的智力也可能出现明显的损伤.

2．2角色转换带来的变化:老年人到了一定年龄,从工作岗位上退下来后,由于过去长期习惯的生活方式发生改变,自己变得无所事事,而产生自卑、消沉、行为偏离常态等.另外,老年人在处理人际关系方面会遇到微不足道的小事就大动干戈、大发脾气,常感到失去了当年的“辉煌”,对角色的变换不平衡,导致心理应激状态,久而久之发生心理障碍.

2．3心理孤独带来的变化:影响老人心里孤独的原因多种多样,其中空巢家庭的增多是不可忽视的重要原因[4].随着子女长大成人,就业与结婚而相继离家独立,此时期的家庭被称为“空巢期”,是家庭发展的必然规律.再如配偶死亡,使活着的孤单老人不得不改变生活习惯,从而许多老人出现心理不适应现象,感觉生活得不到保障,产生不少心理问题.

3老年人心理保健措施

3.1树立正确的健康观:生老病死是自然界不可改变的一种生存规律,老年人不能因为自己对健康、疾病的过分担忧而导致心理问题,一定要树立正确的健康观,正确认识衰老和对待疾病,重新调整自我,只有保持乐观、豁达、心情舒畅、养成良好的生活习惯,才能保证身心健康.

3.2处理好人际关系:老年人因为退休角色的转变,心理易产生抵触情绪,导致心理失去平衡,因此在退休前可以通过健康咨询,个体可以学习体验人际交往、角色转变、自我解压的技巧,从而能够调整和改善与他人关系,不良行为得到改善,生活质量得到提高[5]沈娟.再有退休以后,处理好与子女、后辈的关系,在生活中多结交朋友,和睦相处,这样才能有利于老年人身心健康.

3.3坚持合理用脑、积极锻炼身体:老年人要培养广泛的兴趣爱好,广泛的兴趣不仅能开阔视野,扩大知识面,充实晚年生活,而且能有效帮助摆脱失落、孤独、抑郁等不良情绪.老年人对学习的需求仍然比较强烈[3],老年大学和社区活动中心为满足老年人继续学习提供保障.老年人可以选择散步、慢跑、钓鱼、骑自行车等适合老人的活动项目,坚持锻炼,让晚年生活既充实又充满朝气.

3.4养成良好的生活习惯:首先老人要养成心胸豁达、开朗情绪稳定,遇事要宽容大度.在生活上起居规律、饮食有节、戒烟戒酒、营养合理、多吃水果蔬菜.生活环境应为老年人提供干净舒适、出入方便的居住条件,周围有花有草有水,让他们多与大自然接触,时刻保持良好的心态.

3.5建立健全社会养老体系:虽然社会在不断的进步,经济在不断发展、家庭结构在变化,人口老龄化的到来,赡养老人、敬老养老的社会风气也在发生变化,我们要大力宣传教育倡导养老敬老,为老年人营造良好的社会心理环境.我们国家要不断完善相关法律法规,为老年人安度晚年提供保障,使老年人老有所为、老有所养.