保健课程表

青春期

女性进入青春期以后,逐渐开始发育,和、都相继增大,和的色泽逐渐加深,腺体组织发育,皮下脂肪增多,逐渐呈丰满的圆锥形,饱满而挺立,这时对的保护主要是使发育得更健美.

少数女性发育较小,呈扁平胸,没有起伏的乳峰,缺乏女性应有的曲线,对此,可以采取以下相应措施或可弥补：

1.不要偏食,养成良好的饮食习惯,适当增加一些动物蛋白质及脂肪.

2.坚持每天做徒手操,平时多挺胸、扩胸,也可以做俯卧撑、引体向上或哑铃操、拉簧等运动,锻炼胸肌使之发达、肥厚,从而促使增大.

3.坚持按摩,可促进发育,可以每天在洗澡或睡觉前作按摩.

妊娠期

妊娠期,增大明显,相对也增大,扩大,、着色加深,表皮增厚,腺分泌旺盛,此时充分发育,要为哺乳作好准备.所以妊娠期保护要注意.

1.妊娠期较饱满,过紧、过小的乳罩会妨碍的充分发育,佩戴合适的乳罩,给增大的起到承托和保护的作用,以防日后下垂.

2.妊娠期应保持的清洁,每天清洗及,用70%的酒精或温水擦洗,洗后擦干,再用油膏或护肤膏擦在上,然后用手轻轻按摩,以使表皮变得比较坚韧.

3.如果有短小或凹陷者,应坚持作按摩、牵拉,可借以矫治的凹陷.

哺乳期

哺乳期是妇女一生中最特殊而重要的时期,做好哺乳期保健,对乳母及婴儿都有好处.哺乳期保健既要保护组织的健康,还要保证泌乳通畅.

1.要做好护理.哺乳期间由于婴儿的吸吮,被乳汁浸渍,加之内衣的摩擦,容易引起皲裂、破损或发生湿疹等病变.因此做好护理非常重要,在每次授乳前和授乳后都要用温开水轻轻洗净和,保持局部清洁和干燥.如果破损,可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食,或用钟形吸奶器置上,让婴儿间接吸吮,以使破裂的易于愈合.

2.养成良好的哺乳习惯.喂奶的次数和时间安排要有规律,做到定时哺乳和两侧轮流哺乳,防止造成双侧的不对称,每次喂奶l0～15分钟,吮不完的乳汁要吸净,以防乳汁潴留引起结块,从而预防乳腺炎的发生,而且排空还有利于促进乳汁分泌.

3.佩戴合适的乳罩.哺乳期丰厚饱满,自身的重量骤增,合适的乳罩可托起,减少韧带的过度拉伸,防止下垂.哺乳期常有乳汁溢出,应选用宽松、质地柔软、吸水性能好的乳罩,避免与硬物摩擦造成损伤.

4.积极预防乳腺炎.若出现乳汁排出不畅,要及时处理,用按摩法排出淤积的乳汁.先给热敷5分钟左右,然后用手指轻搓,并轻轻向外牵引,反复操作2~3分钟,待稍软后,一手托起,另一手用手掌从四周向按摩,手法宜轻,按摩过程中排出的乳汁可作为润滑剂,以免损伤皮肤.

中年期

女性进入中年以后,各器官功能开始走下坡路,也将进入“多事之秋”.据统计,70%左右的乳腺疾病就是发生在中年时期,如乳腺增生病、乳腺癌等,都是中年女性常见的乳腺疾病.

乳腺增生的发病高峰,在35~45岁之间,乳腺癌发病高峰,则在40~55岁之间.乳腺癌是中年妇女恶性肿瘤中发病率最高的一种,因此中年女性要特别注意的保健.

1.要坚持的自我检查,每半年或一年定期到医院专科检查,积极治疗乳腺增生病.

2.有乳腺癌高危因素者,应提高警惕,早期发现,早期治疗,提高临床治愈率,延长生存时间,提高生存质量.

3.中年女性在家庭、社会、工作中都担负着重任,精神压力较大,常常感到身心疲惫,精神紧张,这些因素可导致人体内分泌紊乱,促进乳腺疾病的发生.因此中年女性应注意劳逸结合、调养情志,保持精神轻松愉快,这对的保健、预防乳腺病有积极作用.

4.不要妄自进补,饮食应以清淡为主,要控制体重,防止肥胖,从而减少乳腺疾病的发生.