女性保健的最佳时机

改善体质的最佳时间对于女性来说,无论是先天不足,还是后天失调,以至身体状况不理想,只要抓住几个关键阶段进行科学调养,体质将大大获得改善.

第一时间段是月经初潮时期

在雌激素的启动下,这时第二性征迅速生长发育,体内各个系统都将发生日新月异的变化.此期若能在医生的指导下,科学地调整膳食结构,勤运动,可使体质“更上一层楼”,使抗病能力大大提高.

第二个时间段是孕期和产后

由于怀孕、分娩等生理过程使体内内分泌发生变化,从而直接影响人的体形和体质,如果你想改变过胖或过瘦的体形,务必抓住这个天赐良机.

第三个时间段是绝经期

绝经意味着进入老年期,由于雌激素水平的变化,人体应激相对迟钝,易使体内平衡遭受破坏.这个阶段如果能注意营养,保持心理平衡,坚持有规律的体育锻炼,将惠及你的晚年.

补钙的最佳时间

人的一生都要补钙,对女性而言,以12-14岁的儿童时期最为重要,因为这几年是人体骨骼发育的旺盛期.

美国研究人员经研究发现,在人的一生中,18岁时的骨质状态很关键,可有效地阻止老年期骨质疏松的发生,因此有少年补钙终身受益之说.

健美身材的最佳时间

健美专家的研究表明,造就形体美的最佳时间是幼年,特别是在３岁之内.此期的身材就是未来的基本形态,故健美应从小抓起.不过,改善体形的最佳时间却是１３－２２岁的几年间.有关专家认为,从人体的发展规律和过程看,这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效.奥妙在于此期人体新陈代谢旺盛,心理上又有追求美的,精力充沛,可塑性大,容易成功,所以要毫不犹豫地抓住这一有利阶段塑造形体.

（责编未浓）