美腿始于脚丫

夏季的街上,许多女性都穿着短裙露出健美的小腿,对不穿袜子腿部修长润滑的女性,就是女性的眼光也会多停些时间,尤其是腿肤不佳或腿形不好的女性,心里可能在想：这位小姐好福气,爹妈给了她这么好的腿,可以骄傲地露出美腿,展现风采.

人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作,而女性的双腿,尤其是玲珑的小腿是最能体现青春健美、妩媚性感的部位之一.健美的小腿会有丰满、光滑、圆润的优美弧线,从而显出修长挺拔、亭亭玉立之感.

不过美腿并非都是天生的,有些人只要能持之以恒,可以通过后天努力来改善腿形,获得美好的腿肤.这就要求你必须在日常生活中注意锻炼和保养.

●随时随地,只要有空时便应反复地直起脚尖再放下,这样可以运动脚底肌肉,紧缩小腿线条,每次最好练到小腿肌肉有些酸痛,屈膝和在楼梯上（半个脚掌着地）做效果更好.偶尔可以平躺将双腿上举,这样可以促进腿部血液循环,避免静脉舒张造成腿部难看的浮肿与乌紫色,注意腿要伸直,保持身体的舒展和平衡,可以借助墙壁沙发靠背等物来从容进行.

●在坐着看电视时,上下举动脚部,请注意双脚动作要交替进行,以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼.结束后,若感觉小腿肌肉紧张,可以用热敷,拍打或揉捏方法恢复放松.如果家中是木地板,尽可能地不穿拖鞋,光着脚走路,可刺激脚底穴位,有利健康.

●洗澡后,肌肤上的水分不要用毛巾吸得太干,此时赶快在干净的腿部擦上润肤霜,特别是足踝处,然后轻轻揉捏脚心、脚趾5分钟,除了促进血液循环外,对治疗内脏疾病也很有效.

●对于有干裂、粗糙的粉状角质脱落现象的腿肤的足部,就需要特别的护理程序.可用40摄氏度温水浸泡10分钟,用浴刷刷洗,用毛巾吸干水分；角质厚的部位可使用磨砂面膜,干后洗去,然后涂上一层润肤油,穿上棉质的长袜,好好休息一个晚上,第二天、第三天感官可能就会大不一样.连续一周如此护理,如跳绳、跳舞、打球、游泳、登山等,都能通过增加腿部运动而促使腿形得到改善,同时能促进腿部肌肉的力量,使步伐稳健有律；在家里也能做些韵律操和适当的腿部按摩,长期坚持必有良好效果.

●一些拥有美腿的女性有以下护理腿部的方法和经验：除非是天生娇腿,否则应使用按摩油,由下向上按摩,改良腿肤；半坐卧将全身放松,特别是放松大、上腿肌肉,晚上睡觉时可将脚踝微微垫高,有助消除浮肿.

●玩脚踏机是最有效修靓双腿的方法,能促使腿肌均匀,线条更佳；经常保持双腿暖和,最简单的方法就是用毛巾盖住双腿,以及睡前用热水泡脚洗腿；腿部较粗者可用38度左右的热水,浸泡半身浴约20分钟,或者用保鲜膜包住双腿20分钟,令小腿出汗,有助减脂；尽量多些步行时间,如平时早晚上下班都可步行,晚饭后多散步；请教专科医生,针对脚部减肥穴位做指压,清除腿部过多过长体毛.

不能只是羡慕别人拥有完善修长而滑净的美腿,还要自己注意对腿部的保养,并按照以上的建议坚持锻炼保养几个月,付出一点点努力,相信你也会拥有比以前靓丽得多的美腿.