怎样帮家人戒烟

中国禁烟相对落后

健康教育专家曾向记者讲述过这样一个故事：在澳大利亚,控烟工作从1945年开始,至今已有60年的历史,其成果也是显著的.他在澳大利亚参加一次自助宴会时,发现几位奇怪的客人,在盛取了少量食物后,端着盘子悄悄走出门外.原来这些人都是吸烟者,他们带着食物坐在路边的基石上,一边吸着烟一边吃着食物,以免让其他人吸到他们的二手烟.由此可见,禁烟在澳大利亚国民心中的分量.而与此成鲜明对比的是,我们国家好多餐馆内喷云吐雾的吸烟者.

其实我国的禁烟工作是很早的,早在1911年6月4日,上海就成立了“劝诫纸烟会”(纸烟即现在所称的卷烟).但就目前而言,我国的控烟工作相对落后于国外.在南非德班举行的世界卫生组织(WHO)《烟草控制框架公约》缔约方第三次会议上,中国得了一个尴尬的奖项――“烟灰缸奖”,此奖由与会的非政府组织代表评出,专门颁给控烟不积极的国家.中国“获奖”的原因是,“宁要漂亮的烟盒,不要公民的健康”.据了解,在国外好多国家都有严格的规定,凡是出售的必须标有由吸烟而引发疾病的醒目图片,以警示消费者,像中华等国内,在外销澳大利亚这样的国家时也不例外.遗憾的是,在国内目前还无此规定.

帮身边人戒烟

1　一日三餐别错过.抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液,因而即使错过一顿饭也不感觉太饿.一旦戒烟,则应按时进餐,保持稳定血糖及体内代谢.

2　戒烟头3天多喝酸性果汁,两餐之间喝6～8杯水,二者都有助于清除体内尼古丁.如果吃点B族维生素,不仅有助于排出尼古丁,还能安定神经.

3　少吃家禽类和油炸食物.蛋白质被分解后,使血液吸收更多的氨,而氨量过高会刺激神经中枢系统.

4　烟瘾发作时,立即淋浴.感觉烟瘾难忍时,每天做2～3次15～20分钟热水浴,可彻底放松身心,促进血液循环.淋浴还能冲掉皮肤上的烟味,更容易断掉复吸念头.

5　饭后到户外散步,做深呼吸15～30分钟.

如何有效做足疗

辛悦

我们常常看到或听到类似这样的对白,足疗师捧着顾客的脚说：“先生这是足底反射区,你这痛说明XX有问题.”近年来,足疗按摩店大大小小地分布在各个城市街道,敞开大门欢迎人们进去享受一番.但是当您听到这样的话时,不知您会不会信.

专业足疗不到百分之十,多数打着中医旗号

据了解,目前全国约有980万足疗按摩从业者,真正具有职业资格证书的,不足10％.由于足疗行业发展迅速,但足疗师数量短缺,因此很多洗浴中心和足道馆开业后都会先找一个熟练的足部按摩师,再招聘一些年轻人向他学习,‘学生’看一两次就照葫芦画瓢在顾客身上做试验,这种做法极有可能损害顾客健康.

全国足部保健按摩专业委员会副主任邓长清认为,市场上没有资质的足疗师主要有两大问题.一是乱用中药,一个方子遍天下.一些足疗师打着中药旗号,给所有客人都用一个药方,但事实上,泡脚的用料讲究因人而异,不同性别、年龄的人用的都不一样.“专家也指出,不科学的泡脚可能伤害脚部皮肤,还造成脚气等脚部疾病的传染.二是按摩手法随意.一些按摩师看似拍打得热闹,但华而不实,记者跟许多按摩师交谈过,但能说出足部按摩原理的也就20％～30％.”

据业内人士介绍,足疗虽然吸收了一点中医的经络学说,但主要还是西方的反射理论和全息生物学(通过身上一点反映全身状况的学科).所以足疗按摩的不是脚部的“穴位”,而叫“反射区”.64个反射区,哪个区对应哪个脏腑,中医典籍中根本没有这样的说法.但我们去做足疗,在按摩中肾反射区疼,按摩师就说你肾有毛病,脾反射区疼,就说你脾有毛病.医生指出其实这并不准确,全息和反射理论在西方都不是主流医学,虽说被认可,但科学到什么程度,不太好说.

“人脚如树根”正规足疗确有功效

足疗到底有没有功效呢辽宁中医药大学针灸推拿学院教授董宝强首先告诉记者一句谚语,“人有脚,犹如树有根.树枯根先竭,人老脚先衰.”脚对人体起着重要的养生保健作用,但必须是正规准确的足疗.

脚在人体最底部,血液中的尿酸晶等有害物质沉积在脚底,不利健康.通过足底按摩,分解沉积在脚底的有害物质,可使其通过汗液、尿液排出体外.“脚是人的第二心脏”,人的脏腑器官与足底穴位是一一对应的.足部按摩通过反射区促使大脑传导信号,改善人体内分泌和血液循环,调节生理环境.足部按摩通过对足部反射区的刺激,调整人体脏腑生理机能,疏通经络,增强新陈代谢,提高免疫系统功能,达到防病、治病、保健、强身的目的.

但是足疗有很多学问：比如饭前30分钟、饭后1小时内不可做足部按摩,否则可能会引起恶心、呕吐、消化不良等现象.但遇特殊情况,如食后胃胀、胃痛等消化道症状,也可根据具体情况来进行足部按摩,以尽快解除病症；接受足部按摩后30分钟内要喝300～500毫升温开水,有心脏病、肾脏病的人,或儿童、老人的饮水量可适当减少；足部按摩师在按摩几个人后也应适当饮些温开水；女性怀孕、月经期间慎用足部按摩.在此期间,经验丰富的足部按摩师可以对月经不调、痛经者进行按摩,但要掌握适当的力度；足部按摩前双足不要接触冷水,按摩后要注意双足保温；足部按摩师按摩后也不要用冷水洗手；足部按摩师要注意个人卫生,经常修剪指甲,在足部按摩时不能戴戒指；对小儿、老人及久病卧床长期不走路的人,只可用指腹轻揉足部反射区；病人在治疗或服药期间接受足部保健按摩不应立即停药,但应随着症状好转逐渐减量,如需停药,应遵医嘱；对严重的心脏病、肾病、糖尿病、肝病患者,每次按摩的力度要轻,双足按摩不能超过10分钟待症状减轻、体力恢复后,可适当延长时间,增加力度.

少花钱,教您在家简单安全做足疗

如果没有时间去外面做足疗,一般人可以学习足底按摩的手法,在家进行足疗保养.但在家做足疗,应注意以下几点：

1、顺序.若全足按摩,一般先从左脚开始,从脚底开始,到内、外侧到脚背,再到小腿的一些部位.按足底时,要从基本反射区,再到病变反射区.先通过对肾、输尿管和膀胱反射区的穴位进行按摩,打开身体的排泄系统,然后再对心、胃、脾等各部位的43个反射区进行依次按摩；

2、力度.力度要“得气”,要有一定力度,最好能产生一定的酸胀感,不可忽快忽慢,时轻时重.另外,对体质较好的人,可用力一点,对虚证、病重体弱的,可用比较弱的刺激手法,并延长疗程；

3、时长.每次按摩时间宜为30～40分钟.对重病者,可减为10～20分钟,慢性病者可以隔日1次或者每周2次；

4、禁忌.饭后一小时内,最好不要做足疗.接受按摩后半小时,应饮用温开水300～500毫升.按摩时,不要让腿部直接受风,要避开伤口和脓肿处,如果按摩不慎造成了皮肤红肿,应该暂时停止.按摩后,也不要马上用冷水洗脚.

有的人在接受足疗按摩数日后,尿液颜色会变深,气味加重,这是正常的排毒现象.有的在第一次按摩后还可能出现腹泻、发冷、疲倦等不适,也是一种正常反应,在适应足部按摩后,症状会自然消失.