你选择的健身房安全吗

当健身逐渐变成了一种时尚、运动慢慢成为生活的一部分时,越来越多的人走进了健身房.但对于一个追逐“时尚”的消费者来说心里总有些担忧：健身房的空气新鲜吗毛巾干净吗教练专业吗门锁管用吗健身房,你真的安全吗

“地下工作”安全吗

时下很多健身房都设在地下室,面积倒是不小.光是那些器械就满满当当地排了五六排,全部启动时,远远看去,一排排人头上下晃动,跟海浪似的,锻炼的人还没晃晕,看的人就开始眼晕了,不信你随便找家健身房看看！空气中散发着身体的味道,地板上留着刚刚滴下的汗水,就连器械上还保留着还未来得及散去的热度.天棚上的换风扇悄无声息地吹着,但还是挥不去那股臭味道.

健身本来是件要进行大量有氧活动的事,比如跑步,上气不接下气的时候,人总会觉得氧气不够.就算你没跑到这个程度,可是人多了,平均每个人所能占有的氧气含量就会下降,会不缺氧

“分享怎么写作”安全吗

出了一身的汗,当然要在锻炼后洗个澡蒸个桑拿什么的,才能让身体得到充分放松.问题又来了,拖鞋是公用的,毛巾也是公用的.入场的时候,健身房的负责人都会告诉你,我们这里的卫生用品是经过严格消毒的,没问题！虽说是消过毒的,可想起来还是不免有些怀疑记得去年夏天逛鞋店时,看到销售小姐不让顾客光着脚试鞋,说是怕细菌传染,鞋没写成,可对这家店却是记忆犹深.既然光脚试一下鞋子都会有疾病的传染,穿着别人穿过的鞋子,用着别人用过的毛巾,能安全吗

“表格体检”安全吗

一次,偶然看到电视台播放外国一家健身俱乐部招会员的情景,每个人要填写入会申请,还要附上一张医生出具的有关身体状况的详细检查报告,以证明身体状况良好可以接受大运动量的健身活动.心肺功能不太好的,就建议练练瑜伽这类相对比较静态的锻炼方式,这种练之前就为会员选择一种最适合的方法,挺人性化的.

前不久有位朋友告诉我她用朋友的会员卡去健身,练得不亦乐乎,教练也没有提出意见,这样就省了不少钱.当时我真是有点惊愕,她太不拿自己当回事了.

目前绝大多数健身中心会员卡时,先要填写一张表格,回答一些简单的问题,主要包括是不是患有高血压、心脏病等的调查.健身中心主要通过这种“表格”对会员进行体检,这样真的安全吗

虽然目前有些硬件设备很先进的健身中心可以为会员提供体检怎么写作,但也主要是针对会员的体内脂肪含量测定等方面的内容,主要是为后来提供针对性怎么写作做前期准备,并非真正检查会员的身体状况！

俗话说“不怕一万就怕万一”,所以,别太相信自己,决定去健身房之前,最好还是到医院做个简单体检,确定一下自己能否适应剧烈的健身运动.

健身锻炼的终归是自己的身体,身体好了,脂肪少,当然是大快人心了.但是,还须给去健身的人们提个醒儿,健身本来是冲着健康去的,别把不健康的东西带回来.

运动健康小常识

1．去正规的健身房锻炼.

选择专业的、有经验的教练.开始有计划的练习前,要进行相应的身体测试与体能检测.根据个人情况让教练量身训练计划.

2．制定一个完善的、有规律的计划.

以减脂为例：一般来说,首先每周应安排两次力量器械训练,目的是提高脂肪的氧结合能力；其次每周安排两次强度较大的心肺功能练习,目的是增加健康指数.30分钟以上的练习,心率控制在约为70％―80％的最大心率,可以消耗更多的脂肪.最大心率是用220减去你的年龄而得来的.