高原缺氧如何保健

【摘 要】高原环境低压缺氧,高原地区人群经过许多代的适应变化,已对低压缺氧环境产生遗传选择性反应,他们的机体已经能够充分适应高原地区的缺氧环境,但对于出入高原的平原地区人员,高原缺氧环境会对他们的身体健康产生严重影响,这不仅会妨碍他们的正常活动安排,甚至还会威胁他们的生命.因此本文主要介绍对于出入高原地区的人群如何进行健康保健.

【关 键 词】出入高原地区人群；高原缺氧；保健

氧是人类生存的必要条件.高原地区由于空气中氧气的绝对含量的减少,致使动脉血氧饱和度下降,机体因此处于缺氧状态,进一步发展会促发高原反应.再加上高原低压寒冷,这一过程会被加剧,严重的会导致急性高原病、急性高原肺水肿、脑水肿等一系列高原疾病,甚至危及生命[1].高原地区人群因为世代生活,机体已经充分适应高原地区的缺氧环境,但对于出入高原地区的人群,上述情况都有可能发生,这些情况的发生,会严重妨碍出入高原地区人群的正常活动安排,甚至危及生命.因此如何针对出入高原地区人群的高原缺氧情况进行保健显得至关重要.下面就介绍几种针对高原缺氧的保健措施.

1习服方法

人类实践证明,人体对高原缺氧环境具有一定的适应能力,习惯上这种适应过程称之为习服.试验证明,通过采取适当的措施和方法,习服过程可以提速,促进人类尽快适应高原缺氧环境.

1.1阶梯习服是指按阶梯方式分阶段逐步进入高原,即先在高原低海拔地区居住一段时期,再到较高中海拔地区居住一段时间（1周左右）,最后再进入预定高度.研究表明,3000m和5000m左右是两个重要海拔高度.如果在这两个海拔高度能逐渐适应高原缺氧,一般就能够较好适应高原环境.

1.2适应性运动锻炼是目前公认的最有效的预防高原病、促进习服的方法措施.它可以使心肺功能得到明显改善,可使肺通气量增加37%,最大肺通气量增加13%-20%[2].Purkayastha[3]等人的研究也证实了适应性锻炼的积极作用.另有研究结果表明,出入高原地区人群进入高原前和在进入高原后坚持做深呼吸运动和呼吸操锻炼也能加速机体对高原缺氧环境的适应.

1.3预缺氧可以加强人体对高原缺氧环境的习服适应能力.预缺氧是指机体提前接触短暂的缺氧适应后,对后续的更长时问或更严重的缺氧情况会产生一定的抵御和保护能力.

2药物方法

相比于习服,药物保健方便适用,接受人群广,抗缺氧药物的寻找也一直在进行中.

2.1曲美他嗪曲美他嗪能改善机体缺氧症状,提高人体对高原缺氧的适应性.曲美他嗪能影响细胞特别是心肌细胞的代谢功能,将心肌细胞的氧化底物从脂肪酸转变为葡萄糖,促进葡萄糖的利用,提高心肌细胞产生能量的效率,同时也降低脂肪酸氧化后带来的副作用,提高人体对缺氧的抵抗能力,减轻心脏因缺氧代偿性的心率增快,从而提高机体对缺氧的耐受能力[4].

2.2红景天现代医药研究证明,红景天能提高小鼠抗缺氧能力,还能有效防治大鼠因急进高原引起的红细胞和组织中超氧化物歧化酶（SOD）活性降低.临床研究证明,红景天能提高人体低氧劳动能力,具有一定的抗缺氧作用.急性缺氧会使出入高原地区的人群易患感冒,加入红景天的连花清瘟胶囊可以提高人体抗缺氧能力,更好地防治高原感冒,不仅如此,红景天还具有抗疲劳增强免疫作用,能够使感冒后的机体尽快康复、高原感冒尽快痊愈.

2.3其它药物乙酰唑胺、地塞米松、茶碱等西药都能在一定程度上缓解高原缺氧症状,但因副作用较大,限制了实际使用范围.一类以银杏叶、枸杞子、人参等药食两用原料为主要成分制作的耐缺氧食品也具有提高机体抗缺氧能力的作用,从而降低出入高原地区人群急性高原病的发生率,提高高原劳动能力,但其较高也限制了适用范围.

3其它保健事项

对于出入高原地区人群,在刚进入高原的时候,应充分休息,不宜劳累,烟酒等刺激性食物应加以禁止,应以高糖、高维生素、高蛋白食物为主,注意添加衣物,以免着凉感冒.如果有呼吸道感染或肺部感染,应尽量等治愈后再进入高原.对于高原医务人员,在做好本职工作的同时,应加强卫生宣传教育,使人群认识到防治高原病的重要性与可行性,消除人群紧张心理.对初次入高原者,尤其是大批人员同时进入者,医务人员应提高关注,对已住院患者,必须提高早晨及夜间的巡视次数.切实做到早发现,早治疗.患者一旦发病,应立即就地进行抢救,条件允许的,应在不中断治疗的前体下转往低海拔地区治疗.

综上所述,高原缺氧不仅影响出入高原地区人群的正常活动安排,更严重危害他们的身体健康甚至威胁生命,因此作为高原地区医疗工作者有义务研究和宣传如何进行高原缺氧保健,为出入高原地区人群的生命健康做出保障.