保护好你的生物钟!

生物钟,这是个听上去寻常而又略带神秘的东西.我们很多人都或许有过经常在某一个时刻醒来的经历,其实不仅仅是大脑,我们的各个器官都有着其特定的生物钟,想要健康长寿?先保护好你的生物钟吧!

免疫（淋巴）系统

21-23点为免疫（淋巴）系统排毒时间,此段时间不宜剧烈运动,应安静地休息,推荐听音乐.

肝

23-1点为肝的排毒时间,需在熟睡中进行,嗜酒者尤其要注意保持这段时间的睡眠.

胆

1-3点为胆的排毒时间,同样需要在熟睡中进行.

肺

3-5点为肺的排毒时间,这也是为什么咳嗽的人在这段时间咳得最为剧烈,因为排毒过程已进行到肺部.需要注意的是此时段不宜服用止咳药,以防影响肺部自发地打扫废积物.

大肠

5-7点为大肠的排毒时间,此时应上厕所排便.

小肠

7-9点为小肠吸收营养的时间,应吃早餐.体虚者最好早吃,建议在6点半前.不吃早餐者注意了,长期不进食早餐会对健康造成极大影响,即使拖到9、10点吃都比不吃好.

脊柱

深夜至清晨4点为脊椎造血时段,应熟睡,不宜熬夜.

Tip：

本文所涉及的生物钟时间,因不同人体质差异而略有区别.不过总体而言,保持充足的睡眠时间,养成良好的作息习惯总是不会错的.