老年心理健康保健·给自己做个心理保健

老年人心理健康是预防各种老年疾病、提高老年人生活质量、帮助老年人安享晚年的最好方法.因此,老年人做好心理保健是安享晚年的重要前提.

老年人的心理保健措施

用积极的生活延缓衰老.躯体的衰退虽然可以导致心理上的改变,但这个改变有个体差异.现代科学证明,积极的生活方式可以延缓大脑退化,保持生命活力.

要善于控制、调整情绪.积极乐观的情绪,可使机体运动活跃,血糖增加,呼吸、脉搏加快,提高人的脑力劳动效率和耐力,增加抗病能力,促进心身健康.

保持和睦的家庭关系.晚年和子女生活在一起,能避免产生孤独感.对待家庭问题,老年人应保持豁达的态度,子女也要体恤老年人.

端正对疾病的态度,积极治疗躯体疾病.老年人容易得病,对待疾病切忌焦虑、忧心忡忡,而应正确面对,一方面要用科学的态度积极治疗,另一方面也要树立信心,用顽强的意志和乐观的精神同疾病做斗争,不为疾病背思想包袱.

扩大兴趣与交往.老年人适应退休生活的最好办法,是发展和培养对生活的新兴趣、新爱好.此外,多参与集体活动,可以保证心理上的青春.

合理的饮食结构和适当的体育锻炼.合理的饮食结构,是保证各种营养需求、提高免疫机能、减少疾病发生的重要条件.适当的体育活动,既可锻炼身体,又可使生活充实有意义.

养成良好的生活习惯.合理安排生活,起居有序,活动有节,对老年心理健康十分有益.

老人心理健康五原则

老年心理健康的一二三四五原则,对老年人养生保健亦十分有益,即“一个中心：以健康为中心；二个要点：潇洒一点,糊涂一点；三个忘记：忘记年龄、疾病、恩怨；四老：有个老伴、老本、老窝、老友；五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”.

一个中心：老年人的生活要以心身健康为中心.老年人心身健康了,就不会给社会和家庭造成负担,这本身就是对社会和家庭做贡献.一个心身健康的人,他的生活质量才能提高,才能享受到生活给予的乐趣.

二个要点：潇洒一点,糊涂一点.老年人应该活得更轻松一些、宽容一些.潇洒者,自然大方,轻松自如；糊涂者,大彻大悟,淡泊宁心,不为琐碎事所扰.

三个忘记：忘记年龄,忘记疾病,忘记恩怨.老年人不要总担心自己年事已高,疾病缠身,也不要总回忆过去的恩恩怨怨.应该放松自己,乐观地生活,这才是最重要的.

四老：有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友.俗话说：“满堂儿女,不如半路夫妻.”老夫老妻在精神上相互安慰寄托,在生活上相互照顾关怀,这种感情沟通对养生保健非常有益,是其他关系所无法替代的.

五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊（唠）.

要掉.老年人离退休后,不要再讲我是某长、我是老专家,想当初我如何如何等.要把自己放在一名普通老百姓的位置,用一颗平常心来看待问题和处理周围事物,心态才会平和,心身才会健康；要跳.老年人要经常活动,而不是单纯指跳舞.“生命在于运动”,运动可以增强体质,使机体充满活力,还可以调节情绪；要笑.老年人要对生活充满乐观情绪,时时保持着愉快的心态.每天对着镜子笑几次,就会有好心情；要俏.老年人的穿着要漂亮一些,让自身的形象更美一些；要聊.老年人要经常与别人进行思想和感情交流.封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康的重要因素.

心理健康和生理健康有着密切关系,若心理不健康,就会严重影响生活质量,最终必然影响甚至损害躯体健康.所以学习并掌握心理保健知识,树立心理健康新观念,是老年人安度晚年健康长寿的重要条件.