瑜伽在广西师范大学体育运动中的前景

中图分类号：G831文献标识：A文章编号：1009-9328（2012）06-000-02

摘 要为了更广泛地开展学校体育活动,增强学生的体质,增进健康.瑜伽作为一项新兴起的运动,为高校体育注入了新的活力.本文采用文献资料法、问卷调查法、统计法等研究方法,对广西师范大学瑜伽运动的现状进行了调查分析.本文重在审视瑜伽运动的功能和意义,提出了挖掘瑜伽健身潜力、充分发挥瑜伽在高校体育运动中所具有的作用及广阔前景的见解.

关 键 词瑜伽运动学校体育学生前景

一、前言

瑜伽源于梵文Yoga的音译,有结合或连接、统一之意.瑜伽起源于印度,至今已经有5000多年的历史,是印度人民从实践中总结出的人体科学的修炼法.作为在全世界范围内迅速风靡起来的瑜伽运动,我们应充分挖掘它的健身价值和功能,全面推进校园的体育活动,丰富大学生的课余文化生活、倡导积极健康的学习和生活方式,推动校园的精神文明建设,为高校素质教育做贡献.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,它对于培养学生的终身体育锻炼意识具有重要的意义.

二、研究对象与方法

(一)研究对象

以广西师范大学健身俱乐部瑜伽兴趣班的学生为研究对象.

(二)研究的方法

1.文献资料法.广泛的查阅了有关瑜伽运动、学生健康、学校体育的相关文献,为更多的了解高校开展瑜伽运动奠定了基础,为本课题的设计与构思提供了参考.

2.问卷调查法.统一设计问卷,调查了解广西师范大学学生对瑜伽的喜爱、参与瑜伽锻的目的等情况.对学生参加瑜伽运动的情况进行随机抽样调查,共发放问卷200份,回收有效问卷196份,有效回收率98%.

三、结果与分析

通过调查广西师范大学体育部开办的瑜伽兴趣班,获取了学生参与该项体育活动的详细数据,经过系统整理,现对学生参与瑜伽锻炼的情况进行分析.

由表1可以看出,在调查的196人中,瑜伽正逐渐被纳入高校体育,受到越来越多学生的喜爱.

由表2可以看出,目前,学生对瑜伽功能的认识还不全面,只停留在动作的表面.实际上,练习瑜伽不仅有以上功效,同时瑜伽运动还能刺激和调节人体的循环系统、内分泌系统、泌尿系统、神经系统等.

调查发现,近年来广西师范大学学生参加瑜伽锻炼的人数明显增多.她们参加锻炼的动机强烈,目的明确.增进健康、对某运动项目的爱好、塑造形体、缓解压力,休闲娱乐是学生参加瑜伽运动的内驱力.随着校园生活的多姿多彩化,瑜伽运动不仅是一种新的体育运动方式,也是一种新的体育健康观念.

瑜伽运动经过了几千年的发展与完善,瑜伽的内容包括肉体和精神两方面,主要是练习姿势、呼吸和冥想等方面.为了使瑜伽的学习达到更好的效果,我们将从瑜伽内容的几个方面,针对其在高校教学方式和方法进行探索.

1.瑜伽的呼吸.在开始瑜伽练习之前,学生们先学习正确的呼吸法.瑜伽呼吸法包括：腹式呼吸法、胸式呼吸法、完全式呼吸法.呼吸是瑜伽练习中的精华和关键,对于瑜伽练习者来说,呼吸具有两大功能：供给头部和血液足够的氧分；摄入生命之气,控制意识.学生通过瑜伽呼吸法的练习,可以洁净呼吸系统,排除身体毒素,从而达到思想纯净的状态.刚开始学生并不能进行深入的呼吸,而是保持大概几秒钟,经过练习逐渐的使呼吸加深,使整个胸肺运动起来,特别是伴随着轻松的音乐,让每一次呼吸更加的深长,更加的流畅,让心境更加的平静.瑜伽呼吸能让学生们调整心态,拥有平静的心情,改变急躁的坏脾气.

2.瑜伽姿势.瑜伽姿势是瑜伽练习中非常重要的一部分,是学生最初能体会到的肉体和精神相结合的重要部分.简单有效的瑜伽姿势,能造就超越的平衡力、新鲜的活力和巨大的生命力.而大多学生是通过瑜伽姿势开始了解瑜伽的含义——平衡、宁静、自然的完美结合.刚开始时,学生也许只有身体外在的感受——身体的伸、拉、挤、拧,通过练习时间的加长,学生一定会有进一步的感触--它能影响人的整个精神状态.

3.瑜伽冥想.在学生心目中冥想是很神秘的,实际上它只是一种人与自我心灵对话的方式,当今学生的生活学习压力越来越大,冥想是一种很好的精神减压方式,它可以提高学生集中精神、控制自身意识以及调节身心的能力,从而帮助学生实现内心更加平静、祥和的状态.瑜伽冥想可以运用简易坐姿、莲花坐等姿势进行练习,运用一些原则,如选择固定的时间,清晨或学生下课休闲的时间练习；保持正确的坐姿；建立有节奏的呼吸结构,均匀呼吸；让意识停留在固定的目标上；通过冥想练习,让学生逐渐体会并进入到身体和意识放松的状态.

(三)瑜伽锻炼的价值

1.健身价值.学生们通过瑜伽的练习,身体的柔韧性、灵活性、耐受性都会增强.国外医学研究发现经常进行瑜伽锻炼能有效的保护和增强心肺功能,特别是有意识的呼吸练习能降低血压,减缓心率对于控制高血压,防止心血管系统疾病的发展有显著成效.瑜伽练习还能有效地增强学生的肌肉、骨骼、关节等运动系统的功能,并能改变体内的化学物质和神经系统,使之平衡.

2.心灵净化价值.瑜伽最重要的是让人修心养性,它倡导健康平和的人生态度,身心和谐的观点以及行之有效的锻炼方法.从而掌握情绪,强化自我精神和抗压缓解疲劳.瑜伽是东方心灵治学,通过调试内心活动,可以消除学生的潜意识的垃圾,消除烦恼.

3.娱乐塑身价值.瑜伽是一项非常适宜学生的运动,它在提高学生身体素质的同时也丰富了她们的业余生活,是一种健康调节身心的方式.瑜伽越来越受到高校学生的青睐,不仅在于瑜伽文化的独特魅力,它也是一种最自然、最具亲和力的练习.练习瑜伽可以修身养性、缓解压力、塑身紧肤,克服人的急躁情绪,让女性气质优雅,魅力无穷.高校女生作为追求时尚的前沿,大部分对瑜伽的学习具有很高的热情.

四、结论

瑜伽是一门科学,也是一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的保健艺术,它正逐渐在广西师范大学以及各大院校火热起来.通过瑜伽运动,学生不仅能锻炼身体,促进生长发育,培养文明行为,发展想象力、表现力和创造力,并对启发智力,净化心灵起到积极作用.将瑜伽引入高校体育课程,不仅能丰富体育教学内容、方法和手段,促进学校体育的改革和发展,积极推动素质教育,普及新兴的体育项目,还能丰富校园文化生活,增加学生身心健康,提高艺术修养和审美情趣.因此,将瑜伽运动纳入高校体育课程,符合学校体育向终身体育、健身体育、娱乐体育和大众体育的要求,是可行的,应予以推广.