应用积极心理学理念舒缓护士压力

【摘 要】目的运用积极心理学理念,舒缓护士面临的各种压力.方法分析护士日常工作生活中所面临压力的种类,运用积极心理学理念,通过讲解、授课、做练习等形式,对产生压力的护士进行心理疏导.结果心理疏导后的护士,对压力的认知发生了改变,并且能够从中找到方法,以积极的心态来面对压力.结论积极心理学中所挖掘的个人及社会进步的积极因素和潜能,确实对舒缓护士心理压力起到较好的作用.

【关 键 词】

积极心理学；舒缓；护士压力

随着现代医学模式的转变,形成了现今以人为本,以患者为中心的护理模式,同时对健康的需求和维权意识也在不断提高,对护理工作提出了更高要求并且带来了新的挑战和压力.护士长期处于高强度的工作压力中,护理工作质量必然会受到一定程度的影响[1],同时也影响了护士的心理健康,而运用积极心理学的理念来舒缓护士的压力是一种行之有效的方法.

1积极心理学的基本观点

积极心理学是1998年才在美国创立的心理学新流派,它超越了传统心理学只是关注疾病和失衡的旧模式,是一种研究人类本身潜力的科学[2].它旨在发掘使个人以及社会进步的积极因素,调动、发挥人们所有的积极潜能,从而用积极的方式去认知社会和个人本身,最终达到自身幸福的目标,并获得良好的生活.

2护士压力产生的因素

护士压力产生的因素主要有以下几个方面：①来自职业的压力.包括不断更新的治疗、护理方法、频繁夜班工作、长期超负荷工作等.②来自家庭的压力.护士在工作和生活中扮演着多种角色,当多种角色发生冲突并出现矛盾时,便会产生一定的心理压力.③来自自身的压力.当护士身心调节能力差,不善于进行自我心理调解时,会出现心理障碍.④来自知识更新的压力.社会不断发展进步,竞争激烈,护士需要不断的学习,不断更新知识,这给护士在智能上造成了一定的压力.⑤其他.护士在工作中人际关系复杂等因素也给护士造成了一定的压力.

3积极心理学理念在舒缓护士压力中的应用

3.1积极心理学与忙碌奔波型

哈佛大学心理学导师泰勒·本-沙哈尔建立了“幸福模型”,将人生态度分为四种模型,即幸福型、忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型.而大多数人的人生态度和模型为忙碌奔波型,他们更习惯性去关注目标,而常常忽略了眼前的事情,即认为成功即是幸福,坚信一旦目标实现后的放松和解脱就是幸福.护士在工作家庭中分担着多种角色,每天在工作的同时,也在为家人（孩子）的成功与否忙碌奔波,当其过程中遇到挫折或最终未达成目标时,就会感到无比焦虑.我们可以运用“幸福模型”,让大家了解“过程”的重要性,不仅成功可以给人带来快乐,在通向成功的路上一样可以感受到幸福,能够清楚地认知目标和结局的区别与意义,从而培养护士的正面情绪,释放负面情绪.

3.2积极心理学与沉浸体验

在护理工作中,护士不但要为患者提供高效、优质的护理怎么写作,而且还要不断地学习先进的诊疗手段、护理技术知识,同时要接受检查和考核,使护士长期处于紧张的脑力、体力付出中.运用积极心理学中的沉浸体验,根据护士自身的情况,合理安排工作难度及学习考核进度,使其在难易适度的空间内,不但可以发挥最大的能力,而且还可以享受过程中的快乐,甚至可以达到巅峰状态.即个体完全地沉浸于体验本身.

3.3积极心理学与工作偏见

在我们的观念里,常常把努力工作与痛苦；休闲与快乐联系在一起.这种对工作的偏见已经极大地干扰了我们对于自身体验的客观认知.运用积极心理学理念正确引导护士改变对工作的态度,把工作视为一种特权,而不是责任,这样会让护士对护理工作更有热情,更主动,并且乐于发现问题,改进问题,从中积累经验,汲取营养,快乐工作,最终获得良好的发展空间.

3.4积极心理学与幸福强心剂

护士在工作和生活中,存在着各种压力,因而寻找“幸福强心剂”是非常必要的,要学会找到改变生活的动力.比如：保持阅读的习惯,在知识中寻找强大的力量；培养广泛的兴趣爱好,感受其中的乐趣和收获；经常与家人或朋友相处,获得更多的支持.要懂得欣赏自己,肯定自己,接受自己与生俱来的价值感.

3.5积极心理学与幸福的认知

每个人都有对幸福的认知,有着如何才能更快乐生活的知识,只是有时我们把他忽略了.当遇到压力和烦恼时,要鼓励护士勇于接纳自己,勇于面对自己,并提高向自己提问的能力.当注意力从琐碎的检测象里移出时,一个对身边环境更加感激的心就诞生了.要调整自己的心态,给自己积极的暗示,自我激励,换一个角度,换一种心态.

4积极心理学舒缓压力的意义

积极心理学“是致力于研究人的力量和美德的科学”[3],它关注人类心理品质和美德,强调人的价值与人文关怀,充分体现了以人为本的人文精神,与护理事业的专业信念是一致的[4].应用积极心理学理念和方法,引导护士建立起积极、健康的信念和态度,唤起护士的积极行为,发掘积极情绪,从而激发护士以积极的心态来面对和舒缓各种压力,提升护士的幸福感,提高护士的生活质量,使其以更饱满的热情投入到工作中去,最大限度的发挥个人的潜力,保证护理质量,促进护理事业的健康发展.