如何检测自己是否肾虚

中医养生理论认为肾为先天之本,功能多且重要,有藏精、主生殖、主骨生髓、主脑、其华在发、开窍于耳等功能,对五脏六腑起着至为重要的温煦、激发、滋润、濡养作用,影响脏腑的运作.因此应学学如何检测自己是否肾虚,以便及时补肾养肾.

为防止未老先衰,现代人,尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体,并及时对证滋补,改善肾虚、衰老症状.如果不是极度虚弱的人群,补肾应以平和为主,而且要因时、因人、因地而异,根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法,需要在医生的指导下进行.

那么,如何检测自己是否肾虚呢?中医认为,肾功能好的人,精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明.相反,肾功能差的人,即肾虚的人,夜尿多,常常头昏眼花、腰痛腿软、眼圈发黑、容易脱发等.

另外,判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量,一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000毫升左右,多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题.下面告诉男人们简单的检测自己是否肾虚的方法.如有下列情况的3种可能肾虚.

1.在正常饮水情况下,夜尿三次以上.小便无力,滴答余沥不尽.

2.将少许尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清净,则身体健康；如果变得浑浊或有油质浮于水面,绝大多数是肾虚.

3.坐着看电视、用电脑或开车超过两小时就感到腰膝酸痛.

4.在厨房做饭站立超过一小时,就发软.

5.手不提重物,爬到三楼就无力.

6.洗头时,头发大量脱落.

7.体质下降,一熬夜,就感到吃不消.

8.提笔忘字,写字经常出错或丢字.想说的话,话到嘴边,就是想不起来,经常忘事,丢三落四.

9.视力下降得很快,看电视或书报一会儿,就会觉得眼睛发胀.

10.总想闭目养神,不愿意思考问题,注意力不集中.

11.经常做梦,在梦中感到很累,早晨起来有疲倦感.

12.总感到有困意,却睡不好、入睡困难或易醒,有半夜听广播或看书的习惯.

肾虚的日常保健方法

经常进行腰部活动.这些运动可以健运命门,补肾纳气.还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲.

健康的性生活.性生活要适度,不勉强,不放纵.

饮食方面.无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶,吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等.

充足的睡眠.这也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息.