青少年乒乓球运动员心理素质培养

【摘 要】在比赛中,青少年乒乓球运动员发挥技战术水平的好坏与心理素质有着密切的关系.通过文献资料法整理概述了近几年来我国青少年乒乓球运动员心理素质对大赛影响的种种表现,尤其是通过录像资料观察分析了国家乒乓球运动员在重大赛事比赛的关键时刻的心态变化,认为,心态对于比赛前和比赛过程中甚至比赛结束后的影响十分巨大,因此,对青少年乒乓球运动员的心理素质进行长期且有针对性的训练从某种意义上说比技战术训练更为重要.

【关 键 词】青少年；乒乓球运动员；心理素质；培养目标

StudyonPsychologicalQualityTrainingofYoungTableTennisPlayers

ZHUJian-jun1,ZHANGKai2

（1.ThirdHighSchoolWeishiCounty,HenanWeishi475511；

2.PhysicalEducationCollegeofQinghaiNormalUniversity,QinghaiXining810008）

【Abstract】Thereisacloserelationshipbetweentheexertionoftechniqueandtacticsoftheyoungtabletennisplayersandtheirpsychologicalqualityinagame.TheessayhasanoverviewoftheeffectsofthevariouanifestationsoftheeffectsofouryoungTableTennisathletespsychologicalqualitytothegameinthelastfewyearswiththemethodofliterature,especiallythroughthevideodataobservednationaltabletennisplayers’mentalitychangeinthecriticalmomentofthemajoreventsofthegame,itshowsthatmentalityhasanenormousimpactbeforethegameandthegameprocessevenaftertheendofthegame.Therefore,fortheyouthtabletennisathletes,long-termtargetedpsychologicalqualitytraining,inasense,ioreimportantthanthetechnicalandtacticaltraining.

【Keywords】youngsters,TableTennisathletes,psychologicalqualities,trainingobjectives

1前言

青少年乒乓球运动员正处于对外界事物的敏感期,接受能力强,他们的世界观和人生观正在逐步形成,是磨练心理素质的有利时机,应高度重视青少年乒乓球运动员心理素质的培养.各国青少年乒乓球运动员的技术、战术和身体素质都基本趋向一致,心理素质的培养成为比赛取得胜负的关键.在大型乒乓球运动比赛中,运动员的心理素质很大程度上影响着运动员的成绩,所以,培养青少年运动员的心理素质就显得尤为重要.国内青少年乒乓球运动员心理素质培养的论文数量不多,研究主体过于集中在竞技乒乓球运动及高水平运动员身上.

在此背景下,本文就心理变化、心态的分析与心理素质培养进行深入研究,具有一定的理论和实践意义.首先对青少年乒乓球运动员的心理类型进行分析,试图弄清青少年乒乓球运动员的心理特点,从而找出对应的训练内容.其次是对乒乓球运动员心理过度紧张的原因进行分析,试图探求加强青少年乒乓球运动员心理素质培养的训练方法,为今后乒乓球运动员日常的心理训练、赛前的心理准备、赛后的心理调整等工作的顺利开展打下基础,为进一步研究我国青少年乒乓球运动员的技术特点与个性心理特征等若干心理因素的联系,为乒乓球运动在新世纪的重大比赛中取得更好的成绩作出理论上的参考.

2研究对象与方法

2.1研究对象

本文以“青少年乒乓球运动员的心理素质”为研究对象.

2.2研究方法

本文主要采用文献资料法、专家访谈法、录像观察法、数理统计法、逻辑分析法进行研究.

3结果与分析

3.1青少年乒乓球运动员赛前心理素质决定比赛胜负

第一,通过多年来对赛前青少年心理素质变化的研究表明,乒乓球比赛前对对手战术、技术的了解,是扬长避短、树立必胜信心的首要条件.随着乒乓球技术越来越向近台、凶狠、积极主动进攻方向发展,青少年乒乓球运动员更应该锻炼其自身的心理素质,特别是团体赛更要料敌如神,才能做好排兵布阵,从而做到提前做好心理准备.

第二,赛前平静心理素质的训练和培养是乒乓球运动员积极进攻的基础.青少年乒乓球运动员不管是年纪还是阅历上都处于成长期,对赛前心理素质的培养和塑造尤为重要,青少年心理的特点表现为不稳定、情绪化、易焦虑,这都会成为影响比赛的不利因素.针对青少年乒乓球运动员的特点,制定长期、稳定的训练方法是培养青少年乒乓球运动员心理素质的关键.

3.2比赛过程中青少年运动员心理的微妙变化

比赛的过程中,青少年乒乓球运动员心理上会有很多的微妙变化,例如对手技术水平的高低,教练员的临场指导,比赛场地的差异,裁判员公正程度等,都会影响青少年乒乓球运动员心理变化.所以能及时调节好比赛时心理的微妙变化成了关键.乒乓球冠军邓亚萍,虽然个子低,但在人高马大的外国运动员面前,除了发挥高超的技术水平之外,还有“拼命三郎”的精神,正是这些帮助她克服了各种不利因素,多次夺得世乒赛冠军,并且在奥运会上一人独得两枚金牌.从乒乓球比赛过程来看,影响青少年乒乓球运动员心理的因素还有很多,大致有以下几点：

3.2.1对手技术的高低

如果对手是自己的手下败将或者技术方面不如自己,容易出现轻敌的态度,懈怠比赛,从而忽略技战术的细节和比赛的连续性；如果比赛进程我占上风,则会出现骄傲自满的现象；一旦比赛失去控制,就不知所措,无从下手,从而失去这场比赛的主动权.例如在第12届亚运会乒乓球比赛中,我国著名乒乓球运动员邓亚萍以1：2败给香港队队员陈丹蕾,而以往比赛中,陈丹蕾一直输给邓亚萍,所以她改变了战术,多发长球打相持,相持中争主动先扣杀,这种搏杀型的打法令邓亚萍心理准备不足,她依仗半个月前刚刚胜过陈丹蕾的优势想先声夺人,不料欲速则不达,反而以10：17落后；当18：18以后,陈丹蕾心态正常,以22：20赢了第一局.虽然第二局邓亚萍以21：7的悬殊比分取胜,但终因心理因素丢失了决胜局,中国女队团体赛失去第一分,香港队形势看好.第4场还是邓亚萍出场,迎战香港队的齐宝华.开局后,邓亚萍小心谨慎攻防,以17：10领先,谁都以为大局已定,不料厮杀惯了的邓亚萍觉得不过瘾,非想打几个漂亮的扣杀显显乒乓女皇的威风,心理的失调导致技术上的失常,反而以19：21失利,多亏教练及时指正,调整后的邓亚萍接连以21：10和21：8连胜两局,为中国女队夺冠奠定胜局.这些告诉我们,比赛中运动员的心理变化多种多样,但是这些微妙的心理变化则决定了整场比赛的胜负.

3.2.2比赛中占据主动权

根据青少年乒乓球运动员的心理分析,发现青少年乒乓球运动员有着急于求胜,易骄傲自满,占据上风时洋洋得意,注意力分散,满足于暂时的小胜利,一旦局面失去控制,就会意志松懈,失误增多,关键球处理随便,导致整场比赛的失败.但是大部分优秀运动员会保持比赛中心态的平稳,和战术的灵活运用,从而压制对手的发挥.

3.3国际乒联新规则对我国乒乓球训练的影响

青少年乒乓球运动员是我国乒乓球储备力量,随着国际乒联新规则的出台,青少年乒乓球运动员心理素质训练中应认真学习和理解新规则的实质并尽快适应,尽快走出新规则对于运动员们技战术的影响.世界乒乓球运动水平的整体提高,表明乒乓球这项运动也将成为大负荷的运动项目.青少年乒乓球运动员的心理素质的调节能力直接关系到能否取得比赛的胜利,心理素质能力的培养是一项容易在青少年乒乓球训练中被忽视的工作.新规则11分制度的改革缩短了比赛时间,方便了电视和网络的转播,更增加了比赛的偶然性和风险性.

3.4培养乒乓球运动员心理素质的原则和方法

3.4.1培养青少年乒乓球运动员心理素质的原则

（1）防患于未然,一旦发现及时处理

在乒乓球比赛之前就要做到防患于未然,提前处理要发生的问题.针对青少年乒乓球运动员的心理特点和技战术的不同,在赛前就要教会其自我调节的方法,争取赛场上将技术发挥到最好.

（2）做到长期系统的心理素质培养和训练

青少年乒乓球心理素质的培养与其技、战术的训练一样,都必须经过有计划的长期训练,才能在比赛中得以发挥.如运动员的赛前焦虑,情绪不稳定等一系列的心理状况,都得通过长期的、有计划性的训练来完成.

3.4.2青少年乒乓球运动员心理素质的培养方法

（1）学会自我放松和减压

比赛中如果发现心理过于紧张,则会导致肌肉僵硬,全身发冷；而心理放松时,骨骼肌也会自然放松.这是因为大脑与骨骼肌具有双向联系的功能.乒乓球比赛具有快速、多变、激烈特点,运动员的身体和心理常常处于高度紧张的状态.学会身心放松和减压特别适用赛前进行,通过一些手段使队员全身心集中于本场比赛,从而消除紧张和疲劳感,但减压和放松也要适可而止,否则会出现赛中懈怠的情绪出现.

（2）队内对抗比赛训练法

队内的对抗练习目的是通过对抗比赛来熟悉赛中可能出现的问题并作出及时的处理和调节,从而提高队员在赛中处理临场问题的能力,不至于因为一定强度的刺激和局面一时失控而失去整场比赛.队内对抗练习需要选择不同的对手作出不同的分析,从而了解各种打法和战术,提高自我应变能力.

4结论与建议

青少年乒乓球心理素质的培养是一项长期性的、有计划性的抽象技术,但它又是青少年乒乓球运动员的必修课.培养青少年乒乓球运动员心理素质能力是一项艰巨而又不可懈怠的任务,教练员通过长期的实战经验和临场心理的微妙变化作出详细的训练计划,进行各种针对性强、有计划的长期训练,从而提高我国青少年乒乓球运动员心理素质,为我国乒乓球事业作出贡献.