对大学生体育健康生活方式的认识与培养

摘 要：本文通过对现代体育健康生活方式的重要性的一些认识,提出大学生合理进行良好的体育健康生活方式对大学生的健康的重要性,根据目前大学生的一些自身特点,针对他们的身体状况、兴趣爱好等方面进行分析,并对他们如何培养良好的体育健康生活方式提出了一些对培养他们合理的规划自己的体育健康生活方式的建议.

关 键 词：大学生体育健康生活方式认识培养

作为当代大学生就更应该多关注现代体育,关注健康.但最新的数据显示,目前,我国的大学生并没有注重到他们的健康状况,更别说进行长期合理的体育健康生活方式了.

一、对体育健康生活方式的认识

生活方式是指人们长期以来受到一定文化、民族、经济、社会、风俗、家庭等影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识.体育生活方式是生活方式的重要组成部分.体育生活方式是指社会中的个人、群体或全体成员受一定体育价值观所驱使,为满足多层次需要而形成的稳定的体育活动形式和行为特征.而体育健康生活方式则是在体育锻炼的基础上,既把体育作为生活的基本手段,也作为生活的基本内容.锻炼的个体在体育参与的过程中,其人生的价值观和世界观随之发生质的变化,把对生活质量的追求和对身体健康的追求融为一体.体育健康生活方式是一种积极的富有体育锻炼价值的一种良好取向.它不仅有利于培养当代大学生强健的体魄,更有利于大学生的身心健康,使他们能够乐观积极地对待事情,促进整个社会的可持续发展.

二、培养良好体育健康生活方式对大学生的重要性

(一)对健康的认识及生活现状

从社会现状看,中国人在体育锻炼上有三种现象：第一是两头大中间小,即老人和孩子活动多,中间年龄段活动少；第二是女性自觉锻炼的人明显少于男性；第三是文化程度越高者自觉锻炼的越少.调查表明,人们的健康状况和体质在逐年下降,患“文明病”的年龄段不断在提前.同时学生的身体状况和身体素质水平仍然令人担忧,调查统计结果表明学生的运动能力在逐年下降,体质也不容乐观,营养不良和低体重学生达32.6%,超重和肥胖学生达73%,近视率居高不下,特别是心理障碍的学生数量不断增加,身体素质和运动能力较低,有的学生连20分钟的升旗或军训都坚持不住而晕倒在操场上.据广州、上海等一些大城市的调查发现,“健康”仍然是普通中国人关心的第一大问题.但是,把健康视为个人头等问题的中国人为什么不重视健身与锻炼呢?原因是人们没有足够的体育意识和锻炼习惯,认识不到体育锻炼对人类社会和生活有着极其重要与广泛的作用.随着国家“全民健身计划”的出台,和“健康第一”思想的提出,人们对体育及体育锻炼给予极大的关注,对体育功能也逐步加以认识和利用.未来的社会是青年人的,“全民健身计划”的实施要以青年为重点,加强学生的体育意识,让学生充分认识体育功能,将体育知识、信念、行为三位一体,让人们树立健身的信念,从而产生终身体育行为.如何将健康教育贯彻在学校教育和学校体育之中,让学生拥有健康的体魄,这既是新世纪教育工作者要完成的任务,更是学校工作者努力探索的新课题.

(二)大学生身体状况和大学生对培养体育健康生活方式的认识

笔者对广西某大学不同年级大学生的体育健康生活方式进行问卷调查,结果显示：体育健康生活方式存在较为明显的年级差异,一、二、三年级良好体育健康生活方式的学生逐年增多,至四年级时下降至最低,与大体优良率的变化趋势一致.调查发现,学生具有良好的体育健康生活方式特征和不具有良好的体育健康生活方式特征分别为34.4%65.6%,通过对这两部分大学生的体质进行测试、对比分析,结果显示,具有良好体育健康生活方式特征的大学生体质状况明显好于另一部分大学生.可见,提倡让大学生建立良好的体育健康生活方式,可以提高身体机能素质,促进柔韧、速度和耐力素质的发展,最终促进大学生体质的全面发展.还有学者用文献资料法和调查法对大学生实施体育健康生活方式的概念、现状、重要性及必要性进行深入分析,分析指出大学生培养体育健康生活方式是提高大学生身心健康水平的有效途径和保证,也是“学校体育”和“终身体育”的有效结合方式.

(三)大学生的体育运动形式

从调查结果也说明大学生对待身体健康的态度,他们大部分的人认为自己是健康的,不会去为了健康而做运动.他们参加运动的主要形式是与同年龄的人一起娱乐,运动,他们一般会选择有趣味的大众运动,如篮球、足球、乒乓球等,他们也会定期地开展一些运动类的竞赛,他们喜欢在运动中体会到趣味和技术上的进步和享受大汗淋漓后的爽快感和充实感.总之,以上对大学生的身体、生活和兴趣等方面的分析,可以看出他们对体育生活方式并不重视,忽略运动对保持和促进健康的重要性,有很大一部分人是懒得抽出时间锻炼身体,由于缺少运动所导致的亚健康状态和各种疾病会在他们以后的生活中日益显现出来.

体育运动能实现或加速人的社会化进程,具体表现在：首先,体育运动的基本手段是身体练习,人们掌握体育中的一些身体练习方法对他们适应社会的需要是极其重要的.其次,体育运动是一种社会文化.体育运动有其自身的游戏规则和要求,参与一项体育运动就是接受了这项运动的规则,在活动中自觉遵守游戏规则,如有违反,则将受到规则的惩处.人们的这种遵守游戏规则的行为会迁移到遵守社会规范的行为上来.最后,体育运动可以引导人们融入社会共同的价值观念体制.体育在培养学生个性方面有着尤为重要的作用,无论哪一个运动项目,都有强身健体、提高认知能力、培养情感的作用.参与者的兴趣、能力、气质、性格原本就不同,体育运动能让其中的某一方面更加突出,从而形成更加鲜明的个性.体育运动还可以增加群体内部及群体之间的交流,促进集体团结,实现群体的协调发展.在体育教学中,着眼于通过一些教学方法来激发与调动学生体育锻炼的兴趣和热情,逐步培养学生的爱好和自觉参加体育锻炼的习惯,使学生在运动中体验到乐趣,找到真正的自我.在培养学生兴趣、爱好的同时也能让学生掌握从事长期体育锻炼所需要的一些基本知识和技能,以提高自我锻炼的能力.通过这些体育锻炼,学生不仅能增强自身的体质,还能加强与他人的交流与沟通,塑造鲜明的个性.三、大学生体育健康生活方式培养的有效途径

（一）、加大体育经费的投入,及时维修场地设施,使现有体育设施得到充分的使用,也可以使体育健康意识强的人带动体育健康意识弱的人,从而使全民的体育健康意识得到普遍提高.体育设施完善与否,与投入的经费有直接的关系.学校的体育场地、器材是学生进行体育锻炼的基础,要努力提高场馆的使用率,减少空置率,使场馆资源能够最大限度地为学生怎么写作.高校领导也应进一步提高对体育场馆建设重要性的认识,把体育设施及配套怎么写作设施的建设纳入学校整体建设和发展的规划中,使之稳定、有序地发展,以满足不断扩大的办学规模.同时切实改善学校的体育设施和配套怎么写作,为大学生创造良好的体育运动环境、良好的体育学习和锻炼氛围.

（二）、加大宣传参加体育锻炼的益处,增强全民“终生健身”和“健康第一”的观念.有些人受兴趣使然,其参加体育锻炼的意识会随着兴趣的起落而发生相应的变化.为了固化其健身意识,应加强对健身益处的宣传,使人们对“终生健身”和“健康第一”的观念有更深刻的理解.

（三）、对不同年龄阶段的人要采取不同的教育方法.对青少年阶段,是一个人的世界观、人生观、价值观逐步形成的时期.这一时期体育教育的重点应放在加强对学生体育意识形成的培养.通过体育理论的讲述,学生对体育的认识、理解能上一个台阶,通过体育实践和心理体验,形成体育意识,养成自觉锻炼身体的习惯,促进身心健康和谐发展.在成长时期,体育意识的培养则应强化人们已经形成的体育意识.

（四）、重视培养学生的心理素质,促进学生个性的全面发展现代社会所需要的人才在身体方面,不仅要求要有健壮的体魄,而且要有健康的心理素质.因此,要充分利用体育这一独特的教育形式,加强对学生心理素质的培养.通过丰富多彩的体育活动,培养学生顽强向上的精神,良好的心理品质及坚强的意志,发展他们的想象思维和创造能力.要指导帮助学生建立正常的人际关系,培养他们自尊、自爱、自信,以促进学生良好个性的全面发展.

（五）、对大学生提出一些建议：每周抽出四天左右进行体育锻炼,其中锻炼时间间隔不宜超过三天.每天进行大概半个小时的一些适合自己的体育锻炼,当然运动的时间还可以根据自身的情况进行适当加减.长期坚持,养成习惯.只有这样才能达到健康体育锻炼的效果,形成固定的体育健康生活方式.总之,大学生都要认真对待健康的生活方式,培养合理的体育健康生活方式,为以后为社会做出贡献打下坚实的身体基础.多年的学校体育教学实践证明：体育教学不仅能使学生学到某种运动技术,同时也能发展其身体素质,比如,中长跑对学生心肺功能的发展；短距离折返跑对学生速度和灵敏性的发展；球类运动和健美操对学生柔韧协调性的发展等.在此之上,学校体育还需引进终身体育教育的思想,运用终身体育教育理论和方法,激发每个学生的体育兴趣,以培养学生终身体育意识、习惯和能力,使学生走向社会后不仅有一个强健的体魄,而且具能够养成自觉锻炼的意识,学会自我评价身心健康和自我调节锻炼,以保证适应现代的生产方式和快节奏的工作、生活方式.（作者单位：广西财经学院）