高校体育与健康课程加入传统体育养生内容的必要性探析

摘 要随着素质教育改革的不断深入与实施,加强学生终身体育意识的培养,促进学生的全面发展,成为了学校体育的重要目标.传统体育养生既可以增强学生的身心健康,又可以让学生学习中国优秀传统文化的精髓,这是极少体育项目所具有的.因此本文通过文献资料法和访谈法探讨了传统体育养生内容加入到高校体育与健康课程中的必要性.

关 键 词高校体育与健康传统体育养生

《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010一2020）》明确指出：“坚持能力为重.优化知识结构,丰富社会实践,强化能力培养.”这是当代人才培养工作理念的新发展,也对当前高校人才培养工作提出了新要求.进入21世纪以来,随着我国加入WTO,社会和用

一、当前学生的基本状况

大学生是一个特殊的群体,具有较高的知识和智力水平,正处在由青春后期向成人期的转变阶段,其心理和生理都有其特殊性,在这个急剧变迁的社会中,他们承担着巨大的压力,主要表现在：学业压力、就业压力、日常生活交往压力、情感困惑压力等；压力现状呈现出复杂化、多元化的特征.大学阶段是大学生世界观、人生观、价值观形成的关键时期,对于在校大学生来说,他们在成长过程中遇到的困难和矛盾,产生的困扰和冲突,会形成这样或那样的心理问题,给自己带来了更多的心理困扰,心理健康问题日益严重,尤其大学生心理健康问题更令人担忧.大学生健康问题可以通过学校的医务监督,思想品德教育,心理卫生保健措施,良好的心理健康促进校园环境及社会家庭教育等多种有效的途径解决.其中,传统体育养生对大学生身心健康的影响和效应是其他任何手段和方法不可替代的.

二、传统体育养生的内涵

传统体育养生,又称摄生、道生、养性、保生、寿世等.所谓生,就是生命、生存、生长之意；所谓养,即保养、调养、补养之意.养生一词最早见于《庄子》内篇,是养护、保养性命以达长寿的意思.《吕氏春秋节丧》云：“知生也者,不以害生,养生之谓也”.晋代葛洪云：“养生以不伤为本.”所谓体育养生,它是运用人自身的运动锻炼手段,对人体生命功能进行强化或优化的有目的的活动.这种身体运动是为健康生命怎么写作,即以养护生命使达最长期限为目标的体育活动.由于它以养生保寿为目标,有其独特的理论、方法和运动方式,并延续着中国优秀的传统文化,我们称之为传统体育养生.传统体育养生涉及饮食、起居、劳逸、导引、情绪等方面,其顺应天时地利、练养结合的原则,防患于未然的预防原则；刚柔相济、动静结合的活动原则,所展示的养生保健原则与我们的生活息息相关.保健按摩法、导引术、太极拳等传统体育养生锻炼方法在防病健身方面卓有成效,并深蕴传统文化哲理和人生智慧.研究表明,进行传统体育养生锻炼具有调整身心的双重效应,是现代人改善亚健康状态的有效手段,是历经千百年的锤炼和无数先辈的心血打造出来的,它来源于劳动人民,也必将在劳动人民的实际生活中发挥巨大作用,在现实中被推动和发展.

三、体育与健康课程加入传统体育养生的必要性

体育与养生的目标共同之处都是如何促进人体的健康,养生按中国大百科全书的定义理解是：“以调阴阳,和气血,保精神为原则,运用调神等手段,以其达到健康长寿的目的方法.”动静结合以达到健身、健心的目的.这与现代人对健康的理解是一致的,健康不仅是身体的健康还包括人的心理和社会适应能力,只有这三面完美结合,才是真正的健康.通过传统体育养生的学习,为大学生正确地了解健身的含义与方法,树立科学理性的“终身体育”思想有着重要的现实意义.

(一)传统体育养生的学习有利于学生思想道德素质的提高

体育认识因素与实践意识作为体育的思想素质,体育道德基础以及道德实践因子,是大学生对体育道德的认知、行为的情况,归纳到体育道德素质里面.我们采用集体课的锻炼形式,进行体育基础知识、体育保健技能的传播.在传播的过程中,学生之间相互鼓励、相互学习,共同的完成所要掌握的任务.这样既能够培养学生乐于学习的态度,也能够培养与激发学生互助、关爱的优良品质.传统的体育养生可不只是单纯的教师的教与学生的学的关系,在教学的时候,可以通过对学生集体主义精神的教育、坚强品质的教育作为起点,提高学生综合素质的发展.鼓励学生之间相互帮助,共同完成课堂的任务.例如,因为传统保健体育活动的套路繁多,需要练习者多种器官的协调配合,要求练习的时候手到、眼到、身体、步法、位置等都要和谐统一,精神专一.只有通过不断的练习,才能够更好的发挥传统养生练习的功能.

(二)传统体育养生的学习有利于学生身体心理素质的提高

我国的传统体育养生,以人体自身的能力为基本条件,在各种姿势的调整,练习者呼吸的锻炼、练习者意念的支配,来实现对人体各部分机能的调节,引导和激活练习者的内在潜力,达到无病能够强身健体,有病能够治疗,最终发挥出养生保健的作用.当代大学生群体里面,很多学生由于不正确的坐立行走等姿势,导致脊柱变形的问题,引起了家长和教育界的广泛关注.现代生理学与运动训练学研究表明,经常性的练习太极拳,对骨骼肌肉及关节活动的影响特别的明显,能有效的降低骨质疏松的发生,使练习者脊柱保持规范的活动度.此外,传统的体育养生在动静结合的练习方式下,能够减轻练习者的体重,提高练习者的身心健康水平.因此,体育养生对于对降低和预防学生中发生率较高的肥胖症、糖尿病等有着明显的效果.因此,在进行体育教学的过程中,要注重对大学生通过传统体育项目,进行锻炼的教学安排,鼓励学生学习并进行体育养生锻炼,提高学生对传统养生运动技能的掌握水平.另外,传统体育养生的练习,能够有效的降低练习者的心理紧张、克服心理障碍、降低心理压力.因此,大学生要经常进行或者参加各种传统养生锻炼,提高心理健康的发展水平.

(三)传统体育养生有利于增强社会适应能力

传统体育养生的学习,是以教师授课为主,学生间互相探讨互相帮助为辅的学习.在中国传统文化的引领下感受合作与竞争,学会人文关怀.通过学习,学生将在群体氛围中理解个人健康与群体健康的诸多关系,建立起对自我、群体和社会的责任感；最终形成现代社会所需要的竞争与合作意识,学会尊重和关爱他人,培养良好的体育道德和集体主义、社会主义、爱国主义精神,学会获取现代社会体育与健康知识的方法.

(四)传统体育养生有利于传承中国文化

传统体育养生在几千年的历史发展长河中糅合了儒家、佛家、道家等传统文化,结合“太极学说”、“八卦学说”的哲学思想以及“阴阳学说”、“五行学说”、“脏腑学说”、“经络学说”等中医理论,融传统艺术、民俗、宗教、文化于一体,逐渐发展为一种博大精深的体育养生体系.在中学的体育与健康课中加入传统体育养生,在学习传统养生套路的过程中,体会中国体统文化,对中国体统文化的传承具有特别重要的意义.

四、结束语

传统体育养生是中国传统文化的重要组成部分,它的养生理论和方法与近代体育的基础理论有着很大程度的沟通性.近代体育中的许多思想和方法与中国传统养生理论是吻合的,所以传统体育养生学完全可以科学地融入我国的学校体育之中.通过传统体育养生的学习,为学生正确地了解健身的含义与方法,树立科学理性的“终身体育”思想有着重要的现实意义；学习传统体育养生,对于弘扬我国传统文化,提高学生的民族自豪感,激发学生学习的兴趣都有着十分重要的意义.