中医养生理念

摘 要：本文主要阐述了中医养生的涵义及基本原则,从而探讨了中医养生理念.

关 键 词：中医养生理念

【中图分类号】R4【文献标识码】A【文章编号】1008-1879(2012)01-0007-01

《内经》的养生学说建立了中医养生学体系,确立并强调以顺应自然、形神共养、惜精固本、综合调养等养生的基本原则.

1中医养生的涵义

中医养生学是研究如何增强体质、预防疾病,以达到延年益寿、尽终其天年的理论和方法［1］,是以中医学基本理论为指导,探索和研究生命的理论,以颐养身心、增强体质、预防疾病的理论和方法为宗旨,进行综合性的养生保健活动,从而达到强身防病,祛病延年益寿之目的的实用性学科［2］.中医学的养生之道,数千年来运行不衰.至今仍为中外人士津津乐道的养生学说涉及中华文化的许多典籍,《内经》奠定了养生学理论基础,如《素问上古天真论》、《素问四气调神大论》、《素问生气通天论》、《灵枢天年》专门叙述养生理论.既提到生、长、壮、老、已的生命规律,又讲述了许多重要的养生原则和行之有效的养生方法,为养生理论的形成做出了重要贡献.

2中医养生的基本原则及方法

中医养生讲究四时阴阳,春生、夏长、秋收、冬藏,这是自然界的规律.主张因时、因地、因人而异.中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、、益气调息、动静适宜等一系列养生原则,而协调平衡是其核心思想.当一个人身体达到平衡点的时候,是最健康的,是“治未病”.

2.1和于阴阳,顺应四时.顺应四时节气变化,天地人合一.《素问四气调神大论》说“四时阴阳者,万物之根本也.”,“阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也.逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道.”充分体现了天地人相应的整体观念.强调个体必须适应自然气候变化,才能够避免疾病发生.而且引申到起居、饮食的规律性、劳逸结合以及精神活动等,均应顺应四时气候的变化,才能达到养生防病的目的.

2.2调摄情志,修身养性.调摄精神中医强调“形神合一”,重视精神情志因素在疾病发生、发展、预后等方面所起的作用.精神情志活动与人体的生理、病理变化有密切的关系.心情舒畅,精神愉快,则人体气机调畅,气血和平,对预防疾病的发生和发展有着积极的意义.《素问上古天真论》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来.”《素问生气通天论》也指出:“清静则内腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害.”即指思想上安定清净,使真气和顺,精神内守,无从得病.所以,调摄精神,可以增强正气抗邪能力,预防疾病.

2.3饮食调理,以资气血.中医养生强调节制饮食,《周礼天官》记载有“食医”专门研究饮食养生.同时古代很多文献记载为食治,宜食,忌食.饮食要注意适当,在饮食时间、数量等方面均有记载.孙思邈说“凡欲治病,先以食疗,既食疗不愈,后乃药尔.”饮食五味是人类赖以生存的基本条件,是五脏气血的本源.合理安排饮食,可保证机体的营养,使五脏功能旺盛,气血充实,提高适应自然界变化的应变能力,增强抵御外邪的力量［3］.在讲究保健与健康生活的今天,食疗的意义显得比以往任何时候都更加重要,食疗安全、经济、简便易行、无创伤痛苦、无毒副作用,是亚健康状态的重要疗法.

2.4养生方药,防病祛邪.在养生方药方面,古人积累和总结出一些行之有效的方法和经验.唐代孙思邈通过药物内服来强身防病.在其著作《千金要方》里,不仅记载了根据时令服食药物的防病方法,同时还载有内服外施的辟疫防病之方.在内服药物方面,医家大多从健脾固肾、补养精血入手,研究药物的防病、健身、增寿抗老之方,或从固护肌表入手,研究御邪防病之法.四时服药防病,主要是每逢节气来临之时,预先调整机体,使之与外界季节气候变化适应,达到强身防病之目的［4］.

2.5养生锻炼,通调气血.养生锻炼强调需要通过体育锻炼来增强体质.恰当的锻炼可使机体的气血周流,关节滑利,耳聪目明,情志畅达,对于抵御病邪的入侵具有重要意义.汉代医家华佗根据“流水不腐,户枢不蠹”的理论,创造了“五禽戏”健身运动,即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作来锻炼身体,促使血脉流通,关节流利,气机调畅,以增强体质,防治疾病.后世发展的太极拳、八段锦、易筋经等多种健身方法,使筋骨关节得到适度活动,促进机体精气血脉流通,达到内以养生、外以却邪的效果.不仅能增强体质,提高健康水平,预防疾病的发生,而且还对多种慢性病的防治有一定的作用.

2.6按摩针灸,强身壮体.按摩针灸用于防病延年,在古代养生措施方面占有重要地位.针灸推拿运用针刺、艾灸、推拿手法作用于相应的穴位以调整阴阳,疏通经络,运行气血,从而调整脏腑功能,沟通内外上下,使人体恢复阴平阳秘,脏腑功能活动协调的状态.古代医家认为适当灸法可以壮阳益阴,《灵枢经脉》说“灸则强食生肉”.《古今医统大全摄生要义》云：“按摩者,开关利气之道,自外而达内者也,故医家行之,以佐宣通.而摄生者,贵之以泄壅滞”.针灸“治未病”,既在无病或疾病发生之前选择一定的时机,应用针灸方法激发经络之气,以增强机体的抵抗力,防止疾病的发生、减轻疾病的损害程度或保健延年.可见针灸按摩可以起到通利关节、强身健体的养生目的.