舞蹈疗法,唤醒心灵的舞蹈

舞蹈疗法,是“迄今最有效同时也是最容易推广的心理或生理疾病治疗方法”,伴随着音乐声,在一种近乎潜意识下起舞,用肢体语言宣泄自己的感情和内心冲突,从而达到缓解心理压力的目的.现在,与心共舞.

1.治愈失恋最有效的药物是舞蹈

当陈美走进治疗室,在这个下午的时候,看上去相当低沉.在此之前,她经历了两年的感情折磨,爱上了不应该爱的人,最后狠下心来结束.但是,她发现自己开始变得容易哭泣、半夜惊醒、只会回忆、容颜憔悴,并且持续了四个月.于是她决定向心理医生求救.

医生并没有给她开任何抗抑郁的药,而是让她报了一个“舞蹈疗法”班.第一节舞蹈课上,她在音乐中哭了,在肢体的伸展间,她感受到了自己对自己的关爱.于是在接下来的两个半月,她每天下班以后都去舞蹈班,在那里,她不但释放了长久以来的压力,并且解开了心结.疗程结束以后,她依然坚持跳舞,因为她发现舞蹈是最好的感情释放.

从古到今,舞蹈是人们表达和传递情感一种手段的特性从来没改变过.

1942年,当舞蹈老师玛丽安接受一些心理专家的邀请,走进美国华盛顿的圣伊丽莎白医院,带领患者进行即兴式的创造性舞蹈,历史上第一位“舞蹈疗法”治疗师就诞生了.到了1966年,“美国舞蹈治疗协会”成立,让“舞蹈――情绪”这个媒介成为整合个人心理和生理的窗口.这个疗法能帮助那些压力大的、失去自信、处于人生低谷的人们,也适合老人和小孩的精神调节.

随后疗法传人欧洲国家,七十年代中期拉美国家开始将舞蹈列入治疗心理疾病的有效手段.目前,欧洲的舞蹈疗法已十分完善,设立了舞蹈疗法基金,培训舞蹈医疗人员,对精神病院、学校、养老院等的心理或生理病人进行舞蹈医疗指导.在每年因心理压力过大而的人数高达3000人的墨西哥,政府社会保障研究院也正试图通过舞蹈疗法帮助这些人们摆脱这一社会性病症.

2.舞蹈疗法是感知自己身体的过程

康笙媛,一位公司市场部女主管,因为长期压力下有胃溃疡等慢性病,上个月月还因为严重的皮肤炎症和肠胃炎住进了医院,出来以后参加了一期舞蹈疗法课堂,在每一堂课上,导师都会告诉她如何感受身上的每一个部分,每一个关节,感受身体的温度,感受自己确切存在.现在,她开始学会善待自己.

那么,舞蹈疗法究竟是一种什么样的疗法

它是一种了解自己的体验.回归心灵可以说是世界上几大难题之一,但是舞蹈疗法就是要让你把舞蹈室以外的一切都暂时抛开.

最初,舞蹈治疗的理论依据于弗洛伊德的精神分析,但舞蹈治疗采取的是以一种非文字的交流方式,即病人用动作诉说,医生用动作回答,这也是舞蹈治疗的最初级也是最直接的方式.

舞蹈治疗家们认为,“在所有生命体内部都存在着能量的自然流动.心理冲突可以影响这种自然流动,造成混乱的涌流.这种混乱涌流的外在表现便是适应不良性运动、姿势和呼吸动作.”

通过舞蹈这种运动形式,不仅可矫正人们的适应不良性运动、姿势和呼吸,而且使人们感受到自己对个人存在的控制能力.

在舞蹈疗法中最重要的是“指导,”和“感悟”,在台湾从事舞蹈治疗已有20多年的李宗芹教授说,“身体是永远不会说谎的,舞蹈治疗帮助人们找到适合自己的身体表达方式,不止是宣泄情绪,而且还能认清自身的困境,并在现实生活中带来改善.”

3.想得太多不如跳支伦巴

在大家爱上跳舞的时候都还不知道,其实他们在潜意识中都已经把舞蹈当作放松身心和释放压力的治疗方式,而舞蹈疗法则是要把这一个作用放大.

既然说的是“舞蹈疗法”,这种疗法自然是和舞蹈分不开的.舞蹈为治疗的载体,和音乐结合,通过肢体活动以分散学员对烦心事的注意力,再把注意力回收到心灵上面来.

他们逐渐发现为什么偏偏是舞蹈可以帮助解决那些问题：每个人内在都有一个孤独的盒子,“舞蹈可以使你潜在内心深处的焦虑、愤怒、抑郁、悲哀等不良情绪充分释放出来,使心理创伤等心理障碍起到促化分解和消除作用.”人一日在舞蹈动作中敏感地发现自己的身体,就能够更好地改善自己.

舞蹈可调节神经功能.舞蹈作为一种美的享受,可调节大脑皮质、中枢神经系统和自主神经的功能,使其紊乱的、失调的功能得以平衡.

所以,有时候想不通的事情肯定是想不通的,还不如跳支舞.

在体育舞蹈中,伦巴是最适合作为舞蹈疗法的舞种,因为它节奏舒缓,动作潇洒并且足够伸展,更因为要求非常多的情感投入,有利于学员在舞蹈中回归心灵深处.

李宗芹教授说,“事实上,舞蹈治疗并不需要舞蹈基础,更不是通过严苛的舞蹈训练成为‘舞林高手’,只是借由放松状态下自然的肢体语言发现心理压力的真正来源并寻求解决之道.在李教授的疗程中,她让求治者组成团队,在音乐声中集体放松、随兴而动,团队成员在身体的互动中建立联系,自然而然地找到心理症结所在.”

接受疗法的五大事项

1.心理咨询师

在接受舞蹈疗法以前要请教专业的心理咨询师,确定你是否适合舞蹈疗法以及由他开出最适合你的治疗方案,然后再由他将你交给对应的舞蹈老师.自身问题的严重性也很影响舞种的选择,所以一定要问清楚.如果一时没有找到专业的舞蹈疗法心理咨询师,可以找一个相关的心理医生和舞蹈者师,帮助你自己练习.

2.课程场所

治疗的场所很重要,不能过于吵闹或者是太多干扰,在接受治疗初期你会比平常要更敏感,所以寻找一个环境相对安静和颜色淡雅的场所就比较首当其冲了,处于高楼环面玻璃的舞蹈室也可以使你开阔视野,到了治疗后期,你的确可以做到舞蹈无处不在.另外,练习时间也需要注意,如果条件允许,早上起床后是最佳治疗时间,但如果要上班,晚上七点前后也是比较好的治疗时机.

3.音乐

在舞蹈疗法里面甚至处于一种和舞蹈本身同等的地位,因为音乐往往能带动个体和空间产生共鸣,让你更快地进入状态.柔情和舒缓的乐曲是最好的,一些有民族特色的音乐也不错,选那些能让你有丰富联想的音乐是不二法则.同时在聆听音乐的过程中要细心听取导师的话,在治疗的全过程她都会按照你的具体状况给你引导和建议.

4.舞蹈选择

选择对身体有足够伸展的舞蹈,前面已经提过伦巴是最适合作为舞蹈疗法的舞蹈,但是因为伦巴对身体协调性有一定的要求,所以也可以选择交谊舞或是莎莎舞,如果从来没有接触过舞蹈,可以从简单的形体动作开始,在熟练了以后,无论是探戈还是爵士,都可以成为练习的课程,但是要记住的是,重要的不是舞蹈,而是你本身.

5.饮食

医生甚至会建议你在治疗期间少吃一些辛辣的食品,例如葱、姜、蒜等,多吃一些全麦的食品,蔬菜是帮助你在治疗同时排毒的好帮手,另外,水是必不可少的,人在缺水的状态下更容易患上疾病.在你的食谱里加上香蕉和坚果,可让你摄入更多的镁元素,帮助你对抗压力.