大学生体育锻炼与网络心理健康

摘 要：因特网正在迅速的渗透到社会生活的每一个角落.网络的出现正在全面改变人类生产方式、生活方式、交往方式、思维方式、以及价值观念.大学生正尽情享受高科技所带来的前所未有的便利和快乐.与此同时,网络的负面效应也不断暴露出来,大学生作为网络使用的先锋和主题,网络心理健康问题也逐渐凸现出来,成为教育工作者关心的重点问题.而体育锻炼,是一种被实验和理论证明了的促进心理健康的有效手段.从理论角度出发,阐述体育锻炼对大学生网络心理健康的影响,为大学生的网络心理健康建设提供新思路.

关 键 词：网络；大学生；体育锻炼；心理健康；网络心理健康

中图分类号：G804.85文献标识码：A文章编号：1007-3612(2007)06-0772-03

OnCollegeStudents'PhysicalExercisesandCyberMentalHealth

TENGHaiying

（ZhejiangVocationalandTechnicalSchoolofMarine,Zhoushan316000,Zhejiang,China）

Abstract:Interhasbeenpermeatingeveryaspectsofsociallife.Theworkhaschangedthemodeofproduction,living,munication,thinking,andvaluesofhumanbeinginallroundway.Itenablesthecollegestudentstoenjoytheunprecedentedconvenienceandhappinessbroughtbythemoderntechnology.However,thenegativeimpactromthecyberworldhealsoturnedup.AsthepioneerandthemainpartoftheInterusers,theproblemsofcollegestudents'cybermentalhealthhegraduallybeenexposed.Thisisalsotheimportantproblemstowhicheducationistspaymuchattention.Physicalexercises,asaneffectivemeanstopromotementalhealth,hebeentestedbyexperimentsandtheory.Thisarticleanalysestheinfluencesofthephysicalexercisesoncybermentalhealthofcollegestudentromtheoreticalview,andsuggestsatechnicalmethodabouthowtokeepfitpsychologically.

Keywords:work,collegestudents,physicalexercises,mentalhealth,cybermentalhealth

因特网（Inter）正在迅速的渗透到社会生活的每一个角落.网络的出现正在改变人类的生产方式、生活方式、交往方式、思维方式以及价值观念.因特网为大学生开辟了一条全新的学习和生活之路,极大的开阔了大学生们的眼界,打破了大学生单调的大学生活,在屏幕、鼠标、键盘、网络等组成的虚拟世界历尽情享受着高科技所带来的前所未有的便利和快乐.但因特网的负面效应也在不断暴露出来,虚拟世界给人们的心灵冲撞是十分明显的,网络、网络病毒、网络、网络信息、网络人际交往、网恋以及网络所具有的匿名性等等对大学生的认知、情感、意志、人格以及社会心理等方面的影响更是不容忽视,在这样的现实背景下,探讨大学生的网络心理健康,体育锻炼对大学生网络心理健康的影响是有现实意义的.

1网络心理健康概念的提出

自从因特网在中国登陆以来,大学生已经自觉走上了第一线,成为网络使用的主体和急先锋.随着各高校校园网的逐步建立并和因特网的连接,大学生网民的数量正已指数级增长.据中国互联网络信息中心连续11次（1997年10月-2002年12月,每半年一次）所作的中国Inter发展状况统计报告都表明：年轻人尤其是大学生成为因特网使用的主体.第11次的调查数据是18～24岁的人站上网总人数的375%,比上一次调查上升了0.1%,在职业分布中,学生占28%,比上一次调查上升了1.2%,仍列举第一位.资料表明,越来越多的大学生接触使用网络.南京航空航天2001年对该校大学生上网的情况进行了调查.结果显示,该校有50%以上的学生经常上网.5%的学生每周上网的时间超过20h,25%的学生每周上网超过10h,28%的学生每周上网超过5h.因特网为学生获取信息、为他们的发展、成才提供了新的舞台和机遇.但不少学生沉缅于网络聊天、网络游戏之中,浪费了大量的宝贵时间,荒废了学业,有的还因此退学.而过度迷恋网络更是导致了很多心理健康问题.网络心理健康与传统的心理健康概念一样,未有公认、权威的概念.现代社会生活节奏加快,社会生活的压力也与日俱增,对许多人的心理素质要求也越来越高.所以很难对心理健康的概念作义界定,只能从描述心理健康的标准或从异常心理（心理障碍）着手来检验是否心理健康.网络心理健康虽然有“网络”一词加以限定,担仍是心理健康的一个方面,或是心理健康在网络时代的新特征.简单的说,网络心理健康就是人们在使用网络时保持积极的心态,离线时能够保持心理的平衡,能够较好地把握虚拟与现实之间的关系,在虚拟性于现实性之间以现实性为主导,在线时和离线时能够保持人格的统一,离线时身体没有明显的不适感.

2大学生网络心理健康的现状

2．1对心理健康的新认识健康是人类一直追求的目标,但人类对健康的认识却经历了一个有肤浅到深刻,由简单到复杂的过程.从单纯的身体健康的健康观到心理健康、社会适应良好等多维的健康观.20世纪最后的20年最令人瞩目的事情是网络的出现,计算机网络把整个世界紧紧地联系在一起.是地球成为一个小小的村落.各个国家对信息高速公路仅设表现出的高昂热情和巨额投入标志着人类进入或即将进入网络信息时代.然而,当人们满怀信心,充满乐观的高举网络大旗凯歌行进时,却发现面临的并不全是方便和快捷.它以其巨大的吸引力暗暗的吞噬着人的灵魂.传统的健康概念内涵已经无法包容网络时代所出现的问题,网络带给人们心理上的冲击和影响是十分可怕的.于是,网络心理健康概念也就应运而生.在高科技时代,心理健康的概念内涵得到了丰富和发展,表征着人类的健康观进入了新的层面和新的境界.

2．2心理健康对人生发展的意义健康概念的产生和发展演变,使人们认识到,没有健康的身体,没有健康的心理,人类无法进行任何的社会实践活动.世界卫生组织元总干事马勒博士（H.Mahler）曾经指出：“必须让人们认识到,健康并不代表一切,但失去了健康,就失去了一切.”生理健康与心理健康有着密切的关系.生理健康和心理健康互相影响,互相制约、相互作用.特别是心理健康比生理健康在某种意义上说显得更重要.人的心理健康,一方面会透过心理影响生理的途径,对人的身体健康造成危害,甚至会导致各种疾病,特别是各种严重的慢性病,诸如高血压、冠心病等.另一方面,人的心理健康一旦失常,人的社会适应能力就会遭到破坏,甚至于无法进行正常的家庭生活和社会生活,不仅给个人、家庭带来痛苦和不幸,而且会给社会造成危害.大学生作为我国社会中文化层次较高的群体,正处于青春期的后期和成年初级阶段,无论在生理还是心理都处于一个迅速变化的过程中,处于从不成熟到逐渐成熟.大学生活的特殊性,使其丰富多彩的心理活动更带有明显的独特色彩.因此,心理健康就对大学生的成长具有重要的意义.

2．3网络心理健康对大学生的意义心理健康对大学生的成才和个人潜能的发挥有着重要的意义.网络心理健康日益成为社会关注的热点的同时,大学生作为网络使用的主体和先锋,网络心理健康问题也逐渐凸现出来,成为教育工作者关心的重点问题之一.无论媒体的报道还是笔者本人的耳闻目睹,都是笔者深切地感受到网络给大学生带来的心理和行为以及人格上的影响是不容忽视的.在不少高校退学的学生中,因网络而退学的人数在逐年增加.据南京航空航天大学调查：该校80名退学试读生中,其中19人（占23.7%）沉湎于上网、上网聊天,有22人（占27.5%）沉湎于网络游戏,合计因为网络而退学的人数占退学的50%以上.笔者还发现有因为网恋而受骗上当的.因为受到垃圾邮件而郁闷,因为担心网络病毒而提心吊胆的害怕文件丢失等等.这足以说明问题的严重性.网络问题已严重的影响到了大学生的正常工作、正常的学习、正常的生活和正常的人际交往,影响大学生的学业的完成.因此,大学生的网络心理健康问题,加强对大学生的网络心理健康教育,使大学生正确的应用网络,成为网络的主人,而不是俘虏,让网络戏玩自己.

2．4对大学生网络心理健康现状的基本分析从20世纪80年代以来的大量研究调查表明,大学生心理健康的形势比较严峻,相当一部分学生心理存在各种不良反应和适应障碍,有的甚至比较严重.根据调查发现,在校大学生中出现心理障碍的倾向约占20%～30%,有较严重的心理障碍的约占10%,有严重的心理异常约占1%,而且心理不健康的比例有上升趋势.桑标等在2001年在上海的两所大学所做的调查发现,在162个样本中,根据K.Yong将D-IV对毒瘾的10条标准依据网络情景修改后判断网络成瘾的标准,经过被试自己的选择,最后发现,完全没有网络依赖的有113人,占6975%,轻度网络依赖的有41人,占25.3%.严重网络依赖的有8人,占5%,其中男生5人,女生4人.研究发现,没有网络依赖的最经常从事收发电子邮件,信息检索以及聊天；有轻度网络依赖的大学生经常从事收发邮件、信息检索、聊天以及玩游戏；而有严重网络依赖的最经常从事的是“发表见解”和“其他”.但是从这个比例来分析,大学生网络心理健康所面临的形势也很严峻.

3体育锻炼对大学生网络心理健康的影响

3．1体育运动调节情绪,振奋精神网络依赖与人长期情绪低落、烦躁、压抑等有关.学生想借助网络聊天发泄自己内心的苦闷.但由于个性内向等原因,所以求助“网友”.而体育运动可以调节人的情绪,改善心理的不良反应.神经心理实验研究表明.当人体进入运动状态时,在大脑主管情感的右半球立即兴奋起来,参加者进入一种愉悦氛围中,体会到成功的快感,以达到精神振奋.大学生由于持续、紧张学习,极易造成身心疲劳和精神衰弱.积极参加体育锻炼可以使他们的身心放松,消除疲劳.

3．2体育运动可培养坚强的意志品质意志品质是在克服困难的过程中表现出来的,又是在克服困难的过程中培养起来的.因为体育运动本身具有竞争性,要战胜对手,取得胜利,就得去拼搏、去奋斗.平时锻炼中要不断克服客观困难（如气候条件变化、动作难度或意外障碍等）和主观困难（如胆怯和畏惧心理,疲劳和运动损伤等）,从事者越能努力克服主客观方面困难,也就越能培养良好的意志品质.这种坚强的意志品质能够迁移到日常的学习、生活和工作中去,提高对生活环境的适应性.

3．3体育锻炼能增强人际交往能力由于大学生沉湎于网络,在虚拟世界里遨游,与现实世界脱离,在现实世界的人际交往中就颇感困难重重.造成人格自我的不同一性.医学心理学家丁瓒指出：“人类的心理适应最主要的就是对人际关系的适应,故人类心理变态主要是对人际关系适应失调而来”.学校体育锻炼都是以群体活动形式居多,是锻炼人际交往能力的最好手段.著名学者麦亦尼和斯拉夫认为,游戏和竞争具有如下心理健康价值：1）能产生安全感、自发感；2）能提高独立性；3）消除紧张；4）提高价值观；5）有助形成友谊和提高声望.可见体育锻炼在加强大学生人际交往,促进心理相容,培养心理适应能力方面具有重要作用.

3．4体育锻炼治疗心理疾病美国科克凯尔迪等人1990年指出：体育锻炼已作为治疗心理疾病的一种方法.根据1983年基因调查,在1750名心理医生中,有60%的人认为应该将体育锻炼作为一种治疗手段来消除焦虑症（一种心理疾病,而不是一般焦虑反应）；80%的人认为,体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一.实验证明,这是因为锻炼可以降低肾上腺素能受体的数目或敏感性.此外,经常从事体育锻炼降低了心率和血压,从而减轻了特定的应激源对生理的影响.同时也锻炼了人的意志,增强了心理坚韧性和对挫折承受力,当前大学生由于学习和其他因素引起焦虑症和抑郁症的人数较多.通过经常参加锻炼可以减缓或消除这些心理疾病（如胆怯和畏惧心理,疲劳和运动损伤等）,从事者越能努力克服主客观方面困难,也就越能培养良好的意志品质.据报道,网络依赖者最常见的心理问题就是明显的抑郁倾向.因此,体育锻炼对因网络引起的一系列心理健康问题有明显的改善作用.

3．5体育锻炼能转移注意力,摆脱网络依赖鼓励学生参加体育活动,在运动中寻求最佳心境,在各项运动中去感受运动技术动作的快慰,充分享受体育运动的馈赠,从而陶冶情操,开阔心胸,形成豁达、乐观、开朗的良好心境.

4结语

科学技术是把“双刃剑”.大学生在屏幕、鼠标、键盘、网络等所组成的虚拟世界里遨游,给他们带来了方便和快乐.但是,网络对大学生心理和行为已经产生了比较严重的影响.网络、网络病毒、网络信息、网络、网恋、以及网络所举有的匿名性等对大学生的认知、情感、意志、人格产生了影响.我们必须以积极性和建设性的态度来看待网络时代的到来.网络心理健康问题应引起大学生自身的关注.而体育锻炼,对大学生的心理健康有明显的促进作用.因此,鼓励大学生积极参加体育锻炼,摆脱网络依赖,适度和安全的使用网络,为大学生网络心理健康建设提供了一条安全可行之路.