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摘 要：探讨景区内中老年健身的特征.研究发现：景区内中老年人健身持续时间和周健身次数较高,主要是散步、慢跑、太极木兰类和舞蹈四种形式；景区内健身团体组织对中老年人的健身起着至关重要的组织作用；恶劣气候、体质影响、家务工作繁忙、缺乏指导、经济因素、场地器械等是影响健身的主要因素.建议加强政府行政上的管理和扶持,加强社会体育指导员和体育骨干的培训,加大宣传中老年人健身的科学方法,景区管理部门需改善中老年人健身场所.
关 键 词：景区；中老年人；健身；健身团体
中图分类号：G812.48文献标识码：A文章编号：1007-3612(2009)02-0054-03
AStudyonCharacteristicofMiddleandAdvancedAgedPeople'sExerciseinScenicResorts
YANGMing
(HangzhouNormalUniversity,Hangzhou310020,ZhejiangChina)
Abstract:Thepaperistodiscusscharacteristicofmiddleandadvancedagedpeople'sexerciseinscenicresorts.Itioundthattheexerciseduranceandfrequencyinaweekaremorethanotherplaces,andthemainexercisecontentincludeswalk,slowrunning,shadowboxinganddancing,theexerciseteamsintheresortsplayanimportantrolefortheirexercise,badweather,physicalconditions,busyhousework,lackofinstruction,economicfactorsandfacilitiesaremaininfluencingfactorortheexercise.Thegovernmentneedstostrengthensupportandmanagementtoimprovethetrainingofsocialsportcounselorandtrainexerciseleaders,andpromotethepropagandaofscientificexerciseways.Thescenicadministrationsshouldimprovetheexercisecircumstance.
Keywords:scenicresort,middleandadvancedaged,exercise,exerciseteam
随着国民经济的快速发展和物质生活条件的改善,老年人占我国社会人口的比例越来越高,老人健身也成为当前群众体育活动中的热点.老年人是城市社区人群中的一个主要部分.随着老龄化社会的来临,老年人口将成为今后社区活动的主要参与者,同时也是社区怎么写作的主要目标群体.浙江省属亚热带季风性气候,四季分明,温和湿润,光照充足,雨量充沛,年平均气温16.2℃,夏季平均气温28.6℃,冬季平均气温3.8℃,地理位置和气候非常适合健身.本文以杭州的景区为代表,研究景区内中老年人健身的特征,探讨如何利用景区的优势,优化中老年人的健身,这既是解决目前老龄化问题的迫切需要,又是时怎么发表展的趋势.因而本研究无论对中老年人的健身还是对景区的发展,都具有积极的意义.
1研究对象与方法
1.1研究对象本研究以杭州景区早、晚健身的中老年居民为研究对象,人数为1000人.
1.2研究方法
1.2.1文献资料法通过图书馆、中国知网、万方学位论文数据库以及维普期刊网等广泛查阅搜集相关文献和书籍,参考与本研究相关的社会学、体育学等方面的文献资料,为本研究提供理论依据.
1.2.2问卷调查法
1.2.2.1问卷的设计根据研究内容的需要在参考与本研究相关文献的基础上,拟出问卷初稿,并征询导师和相关专家的意见进行反复修改而成.
1.2.2.2问卷的信度和效度检验信度检验：采用小范围“重测法”,间隔时间为15d,由两次调查所得的数据经相关分析和显著性检验,得到问卷的相关系数r等于0.8544（P＜0.01）,可见问卷具有较高的信度.
效度检验：为保证调查的有效性,问卷发放前对问卷的有效性征询了11位相关专家的意见,采取结构效度和内容效度两方面对问卷表进行效度检验.对问卷表的结构效度检验,主要采用专家评定法请专家们对问卷表的各个条目进行分析评判,尽量做到求同舍异.内容效度上,采取专家评定法,请有关专家逐一审核,保留多数专家共同认可的条目,删除有争议或无把握的条目.
1.2.2.3问卷的发放与回收采用实地调查并发放和回收问卷,共发放问卷1000份,回收956份,回收率为95.6%；其中有效问卷924份,有效率96.7%.其中男性中老年392人,女性中老年532人.
1.2.3访谈法访谈相关专家及部分健身人员,咨询本研究的相关信息.
1.2.4数理统计法对研究过程中所收集的数据资料在计算机上用Excel和SPSS11.5统计软件完成相应的统计工作.
1.2.5逻辑推理法运用逻辑学的知识与方法,进行归纳与演绎、分析与综合.
2结果与分析
2.1不同性别中老年人周健身次数的统计结果见表1.
人体机能活动规律,人体活动时间在30～60min为比较合理的时长(表2).景区内中老年人健身的时间较长,健身次数较多,有以下原因：首先,景区风景秀丽,视野开阔,空气清新,含氧量高,景区内健身与休闲融入为一体,健身同时也在欣赏风景,人的精神易处于兴奋状态,不易疲劳；其次,景区周边有些中老年居民,不仅晨锻炼,而且晚饭后也有散步的习惯,即健身每天不止一次；再次景区内中老年人健身行为已成规模,组织等形式已经比较成熟,健身不单单是一种行为,而成了中老年人的一种习惯和精神寄托.
城市(表3).
表3部分城市中老年人健身时间和周健身次数％
2.3中老年人健身的形式参加有组织集体健身锻炼排在首位,充分证明了景区中老年人各种健身组织已经趋于成熟化(表4).有组织有领导的锻炼集体其特点是提高锻炼的科学性、计划性,使锻炼持之以恒,逐步提高,有纪律要求,并能相互监督,相互促进.参加集体健身,也体现出中老年人健身的一个动机,即通过健身组织,不仅能强身健体、延年益寿,而且健身过程中能广交朋友,体现自我,满足精神需求.
人健身内容主要呈现这四种形式是因为：景点作为健身环境,场地面积很大,几乎景区的空旷地都可以作为健身的场地,如苏堤、断桥均是散步慢跑的绝佳场所.因为跑步类的体育活动不受场地限制,花费少,简便易行,且能有效地提高心肺功能,锻炼效果好,因而倍受老年人的青睐.国外有研究证明,步行是最好的健身方法,瑞典的Fraedin等研究显示,70岁以上老年人坚持每天步行30min者,在男性对骨盐含量、肺功能和上楼能力,在女性对肌力和上楼速度上都有明显好处.从本调查结果推测,在今后相当长的时期内,步行、跑步仍是我国老年体育活动的主要内容(图1).
图1中老年人健身方式调查结果显示集音乐、动作为一体的各种健身保健操,吸引着广大老年人的积极参与,显示老年人在追求身体健康的同时,对文化艺术的追求不断提高,思想品味也在不断升华,随着社会的进步将会有更多的老年人参与.
但是景区的规划是为了旅游,为不影响整体的布局和保持交通的畅通,景区管理部门没有在景区内设置健身的器械或专门的运动场地,因而,一些中老年人比较喜爱的运动项目比如说门球等难以开展.但是由于景区内空旷处比较多,非常适合开展舞蹈、太极和木兰等运动项目.太极拳、太极剑及气功等运动项目,由于强调的是神形兼备、内外俱练、动静结合、刚柔相济,而所需运动负荷不高,对老年人常见的慢性疾病又有独到的预防和减缓作用,因而该健身方式所占的比例比较高.
2.5景区健身团体景区内健身居民大都来自周边的居民社区,单一的社区难以组织这一群体的娱乐、健身以及比赛等活动,这促使景区内成立了许多健身团体.对景区内健身团体的调查发现,目前景区内有几十个健身团体,有些健身团体刚成立没多久,有些健身团体已经存在5a以上(表5).这些团体对景区内中老年人的健身起着至关重要的组织作用,但统计数据也表明,健身团体也存在着一些问题.
或被动参加锻炼者更是如此.表6是参加体育锻炼对中老年身体健康有否改善的调查表,表中可以看出90%以上的中老年认为体育锻炼对身体健康有效果,有好处,但效果大小程度不同.45～60岁年龄段中老年认为锻炼对他们身体健康有非常显著的效果,是其他两项锻炼比例两倍还要多.有20%左右中老年认为有效果,但不太明显或较明显,这与他们科学掌握锻炼方法,或锻炼的持续性、规律性都密切相关.我们还知道经常锻炼的人对自己身体衰退的感觉非常敏感.表6中可以看出,有70%以上的中老年认为锻炼后对自我身体衰退的感觉非常明显,也就是说经常锻炼的人对肌肉力量大小的敏感度,身体承受力,协调能力即体力的敏感性非常敏锐和有分寸,掌握了这个度我们可以更好地从事其他方面的学习和工作,做到量力而行.表中显示还有少部分人锻炼后自我体力衰退感觉不太明显,这里可能由于锻炼时间持续不长或锻炼的力度不大,每次锻炼没有达到效果,这与表6有少部分人锻炼后效果不大基本一致.
来看,影响中老年健身的主要因素居前7位的分别是：恶劣气候、体质影响、家务工作繁忙、缺乏指导、经济因素、场地器械和其他因素.其中恶劣气候是影响中老年人健身的最高因素,由此也可见中老年人健身的热情；体质、工作繁忙和缺乏指导素影响比例相差不大；经济因素、场地器械和其他因素影响比较低.图2可以更明了的看出中间的差别.
图2影响中老年健身因素
3结论与建议
3.1结论景区中老年人健身活动,健身持续时间和周健身次数高于以往其他地区的统计,从数据上看似乎有些中老年人健身过量,但从健身效果来看良好,说明景区的环境有利于健身时间和次数的增加；景区中老年人健身的形式中,参加集体有组织的健身行为比例最高,其次是与亲属朋友一起健身,独自健身的比例最低；景区中老年人的健身内容,以散步、慢跑、太极木兰和舞蹈这四种主要形式；景区内中老年人健身缺乏专业的健身指导；景区内有几十个健身团体,这些团体对景区内中老年人的健身起着至关重要的组织作用.景区内健身团体都是非盈利组织,人数在20～60人的健身团体比较多,周活动次数6次以上的居多；有专业的健身指导的团体较少,团体间交流不是很多,经常组织参加比赛的团体也比较少；影响中老年健身的主要因素居前七位的分别是：恶劣气候、体质影响、家务工作繁忙、缺乏指导、经济因素、场地器械和其他因素.其中恶劣气候是影响中老年人健身的最高因素,由此也可见中老年人健身的热情；体质、工作繁忙和缺乏指导素影响比例相差不大；经济因素、场地器械和其他因素影响比较低.
3.2建议1)加强政府部门行政管理和扶持,“官”、“民”结合,加强政府体育行政部门、景区管理部门与健身团体的沟通交流.主动为群众性健身团体之间提供和搭建一个直接交流互动的平台.群众性健身团体可通过这一平台,在双边达成共识的基础上,建立不同规模的、多层次的定期群众体育活动交流机制.定期交流制度可考虑在原有个别交流的基础上,逐步扩大自身交流范围,相互沟通活动信息,开展丰富多彩、形式多样的群众健身活动或具有地域特色的民间传统体育健身活动.
2)借助各种新闻媒体,运用各种宣传形式,积极开展社区体育的宣传教育工作,增强广大群众的体育意识,逐步树立“终生体育”观念,让体育融入到人们的日常生活.
3)加强社会体育指导员和体育骨干的培训.培养更多的体育活动骨干,带动更多的人参加健身锻炼,面对社会的广泛需求.有关部门应在搞好国家社会体育指导员一、二、人员培训的同时,还要根据实际情况,广泛开展大众体育活动人才的培训,让更多的人了解和掌握体育健身的科学锻炼方法和手段.为景区各个健身团体配备一些经过专门培训的大众体育活动人才,定期为群众进行运动处方咨询和健身指导,加强体育锻炼的科学指导.
4)加大宣传中老年人健身的科学方法.
5)景区管理部门需改善中老年人健身场所.景区管理部门可考虑改进中老年固定的健身场所,健身地面要求平整、防滑,并适当考虑安装室外健身器械.老年人健身设施结构要符合老年人人体生理上舒适的效能,从而满足心理上的愉悦观感.节省体力、放松情绪、消除疲劳、有益身心健康、耐用安全是健身设施品质的基本要求,要求有足够的强度和稳定性.这样既能提高中老年的健身质量,又体现了景区的人性化管理.