新年保健课

点赞:26803 浏览:128461 近期更新时间:2024-02-12 作者:网友分享原创网站原创

鞭炮声声辞旧岁.瑞雪丰登的好年景里,欢声笑语遍及大街小巷,严寒的天气未消减一分人们迎接新年的热情和喜庆.年味浓郁,商场、超市、年货市场到处是人们忙碌地添置新衣、购置年货的身影.然而,在辞旧迎新的忙碌中,很多人都忽视了寒冬对健康的影响,为此本刊特温馨提示:新年要过好,健康最重要.特别是有风湿、哮喘及心脏问题等疾病的人群,一定不要在忙碌中错过对身体的关爱.本期特别准备了几个保健课程,希望大家在辞旧迎新之际,保护好自己和家人的健康,以健康的体魄迎接新一年的到来.

课程一:预防风湿病

冬季是风湿病最容易复发和加重的季节,在我国北方尤其如此.风湿病包括风湿热、类风湿性关节炎、骨质增生胜疾病等多种病症.风、寒、湿等外邪或单独或联合侵犯人体,闭阻经络,导致气血运行不畅,使肌肉、筋骨、关节发生麻木、酸痛,重者屈伸不利,形成中医称作痹症的病.痹症严重时可导致关节肿大变形,弯腰驼背渐至足不能行、手不能抬,日常生活不能自理等.如果出现心跳、气短、汗出、食少便溏、腰酸遗精等症,那就是累及了内脏.此病症的预后多留有不良症状.

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痹症的发生与体质的盛衰以及气候条件、生活环境有密切的关系.劳累后或大量出汗后,身体被风寒湿邪侵袭,可导致发病.可见,正值新陈代谢旺盛的年轻人,冬季出汗后,一定注意不能受风吹,中医将痹症分为实痹、虚痹两大类,治疗也是依虚、实来治的.

风湿病患者在冬季要注意保暖、防潮,内衣汗湿后应及时换洗,被褥要勤晒,感冒后要彻底治疗,防止病邪内传.劳逸结合,饮食有节,积极锻炼身体,配合着中医中药,风湿病会得到治疗的.

课程二:预防支气管哮喘

支气管哮喘(简称哮喘)哮喘目前在世界的发病率为3%~5%,我国目前至少有100万哮喘患者,并有日益增多的趋势.因此,应该引起社会的共同关注.哮喘发作是由于支气管内膜肿胀、粘液分泌过多等因素造成空气通道受阻塞,其最明显的病症是呼气时发出似汽笛的高音,临床上表现为发作性带有哮鸣音的呼气性呼吸困难,持续数分钟至数小时,严重时可延续数日或呈反复发作病程,并发慢性支气管炎和肺气肿.

寒冷空气刺激、病毒和细菌的感染,情绪活动及过敏因素等都可能是哮喘的诱发因素.冬春季节是支气管哮喘的高发时节.哮喘的发作会引起支气管病变而咳嗽、胸闷、呼吸困难等症状,严重者会危及生命.

哮喘的治疗原则是去除病因,控制发作,预防复发.一般采用脱敏治疗和支气管扩张剂,主要有拟肾上腺素类药物、茶碱类、抗胆碱能和糖皮质激素类药物,严重者要首先缓解缺氧、失水、排除并发症,同时做支气管解痉和抗感染治疗,如吸氧、氨茶碱静脉注射、补液纠正失水、用抗生素抗感染、用氢化可的松或地塞米松等抑制生物活性递质释放.对慢性反复发作感染型或混合型哮喘,现在可用一种非特异性免疫疗法即注射哮喘疫苗,作用较好.控制儿童哮喘首先吸入激素等已成为一线治疗药物,并在哮喘防治工作者中形成共识.医患携手,共同做好支气管哮喘的防治.是冬春时节做好支气管哮喘的关键所在.

课程三:防冻疮

冻疮是冬季容易发生的一种皮肤损伤.易发生在手指、手背、足跟、脚趾、耳轮、鼻尖、面颊等暴露部位.然而,在同样低温条件下,有的人容易生冻疮,有的人不生冻疮,这是因为,除了寒冷之外,生冻疮还受其他因素的影响.

首先,生冻疮与年龄有很大关系.儿童、少年容易发生冻疮,青壮年次之,老年人不容易发生冻疮.这是因为儿童和少年接受寒冷刺激以后,皮下小血管收缩反应比中年人,特别是比老年人强得多.在寒冷的刺激下,儿童少年的皮下血管发生痉挛性收缩,血液瘀滞,局部组织营养不良,容易发生损伤,而老年人的皮下小血管对寒冷的刺激则不敏感,所以,不易生冻疮.

性别对生冻疮也有一定影响.青年和壮年妇女比同年龄的男子容易生冻疮,这是因为妇女对寒冷的适应性差,皮肤对寒冷的抵抗力低.

体质强弱以及血液循环状况好坏,与发生冻疮也有密切关系.患心脏疾病、血管疾病和末梢血液循环机能差的人,局部皮肤对寒冷的适应性、耐受性和抵抗力差,经不起寒冷的刺激,容易发生冻疮.

潮湿是引起冻疮的另一原因.在潮湿环境下生活和工作的人,可以明显加重寒冷对他的影响和危害,更容易破坏局部血管的收缩与舒张功能,促使冻疮形成.所以在潮湿中比在干燥环境下生活更容易发生冻疮.此外,长期站立、缺乏活动、衣服窄小、营养不良以及疲劳过度等,也容易发生冻疮.了解这些知识,就可以针对不同情况,采取预防冻疮的措施.

课程四:防胃病

隆冬季节,人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多,胃酸分泌旺盛,胃肠发生痉挛性收缩,机体抗病力及适应性也随之降低,故有胃病的人冬季就容易旧病复发,甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症.所以,冬季要特别注意胃部保暖,饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好,并做到少食多餐,忌食生冷,戒除烟酒,积极参加体育锻炼,改善胃肠血液循环,减少胃病发病机会.

课程五:防感冒

感冒是寒冬季节的常见病、多发病说起来该症不算什么大毛病,但若治疗不及时,就容易诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等.据报道,肺部感染的死亡率高达36%.故在寒冬季节,要注意加强耐寒锻炼.调理好饮食,最好每天用冷水洗脸,热水洗脚,以提高免疫力,增强抗病力,防止感冒发生.

课程六:防中风

据资料报道,约70%中风患者多在冬季发病,故被专家称为“冬季神经科的流行病”.为什么冬季好发生中风呢这是因为冬季气温低,人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩,血循环外周阻力加大,左心室和脑部负荷加重,引起血压升高,促进血栓形成,导致中风发生.中风发病急,进展快,病死率高,故在寒冬季节要切实做好中风的预防工作.防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗,其次是注意及时发现先兆症状,如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等,遇此症状应速送医院诊疗.


课程七:防心梗

寒冬是心肌梗塞的发病高峰,这是因为人体受寒冷刺激后,血管收缩,血中纤维蛋白原增加,血液粘稠度增高,易形成血栓,从而导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞.因此,在寒冬季节要加强户外体育锻炼,重视防寒保暖,室温最好控制在15℃~18℃,以防寒邪侵袭,诱发新病.亦可在医生的指导下应用溶栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物.

课程八:防瘙痒

老年肤退行性萎缩,皮脂腺机能减退,遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒,该症往往夜间加重,常使人难以入眠.因此,老年人寒冬季节应注意饮食调理,多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品,禁食辣椒、大蒜等刺激性食物,亦可选用养血益气、润肤止痒的中药治疗,如黑芝麻、六味地黄丸及枸杞地黄丸等.

温馨小贴士一:五种抗寒防病的方法

一、常喝白开水

冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效.

二、常喝枣姜汤

用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用.

三、坚持冷水洗脸

可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的.

四、床头常放柑桔或薄荷油

柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒.床头摆柑桔,可预防上呼吸道疾病,睡前吃几瓣桔子,能化痰止咳.用薄荷油一小瓶,置于枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效.

五、夜卧桑菊枕

冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒.用其作枕芯,使人头脑清新,入睡适意,也能防治感冒.

温馨小贴士二:养成良好卫生习惯

垃圾杂物及时入箱

上海市爱卫会副主任:为了少走段路,随手将垃圾扔在路边、树丛,只要扔出家门就“眼不见为净”,一些用过的瓶瓶罐罐合不得扔掉,就堆放在天井或者院子里.殊不知这一陋习助长了蚊蝇、蟑螂的孳生.蚊子、苍蝇、蟑螂和老鼠是传染疾病的“四害”,仅蚊子就能通过叮咬传播乙型脑炎、疟疾、登革热等20多种疾病.暖冬对“四害”孳生有利,蚊蝇繁殖、活动时间会提前,到夏季数量也会增加.

减少传播疾病,就要从源头上治理好孳生“四害”的环境,减少陋习:多走几步,让垃圾入箱;清除堆放杂物的卫生死角.

喷嚏咳嗽尽量避人

上海医学会顾问谈彬庸教授:随地吐痰、“肆意”打喷嚏、咳嗽、大声喧哗、唾沫横飞等现象在公共场所还是随处可见.呼吸道疾病的主要传播途径是飞沫,特别是痰液中会含有多种病菌和病毒,这些病菌会随风飘散传染疾病.因此,市民应该做到,吐痰时用手帕或纸巾包起来再扔到垃圾箱内,咳嗽、打喷嚏时也要有所遮掩.

居室时常保持通风

上海市健康教育所副主任医师顾学琪:市民习惯紧闭窗户取暖“孵”空调.居室紧闭一冬,会有不少灰尘积聚,建议市民还是要适当除尘通风,这样能减少和抑制病菌病毒繁殖,预防疾病.此外,阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌病毒,有效预防流脑、流感、麻疹等疾病,因此不妨经常将衣被拿出去晒一晒.