推手的技巧

在太极推手中,制敌取胜的招式固然重要,但打拳讲求劲道,推手同样如此.下面仅就推手的一些问题谈点个人见解.

一、初学推手学什么

学习推手要有一定的太极拳基础,应当从挽花开始(包括单挽花、双挽花),然后练习合步推手(定步)、顺步推手(一进一退),而后是大捋,最后练习活步推手(花脚步、乱踩花).这里特别强调一下,初学者一定不要忽略单挽花和合步推手,对此要用点功夫,这对体悟毫毛肌肤的感知,对以后进一步深入研究推手技巧、提高技艺大有好处.

初学者要在老师的指导下,按规矩学习推手的要领和技巧,千万不要与同样不太懂推手的人瞎推,那样只能白费工夫.而老师会带你按固定的规矩形式,逐步学习,掌握太极十三式的用法,这就是“无规矩立规矩”,是学太极推手的基本方法.

但是仅掌握了基本方法还不行,还要有本钱.本钱是什么是力量.陈照奎先生讲,“推手力量占七分,技巧占三分”.他还说：“身体强壮,打拳推手必胜人一筹”.推手的胜者永远属于实力和智慧高度统一的一方.要想让自己取得足够的实力,最好的锻炼方法就是多打拳和进行功力训练.陈氏太极拳发展到今天,代代出高手,原因何在其实最重要的奥秘就是一个“练”字,“拳打万遍,其理自现”.

推手最重要的基本功是要有“内劲”,而内劲的取得,最好的训练途径就是从行拳走架中得到.太极拳研究以心行气,以气运身,行气如九曲珠,无微不至.太极拳的发力,无外乎两种,一是发长劲,二是发短劲(寸劲、爆发劲).不管是发长劲还是发短劲,都要有“内劲”后盾,这好比要想放鞭炮,首先其里要有.没有内劲做援,不管腰胸怎么晃荡,手臂怎么比画也与技击无益.太极拳的发力是以气催形(这个气就是内劲),内不动外不发,内外合一,松活弹抖,这也是推手发力的特点,所以练好拳架也是为推手打下了坚实的基础.

另外在练好拳架功夫的基础上,有条件的拳手还应该练习一些功力训练.恩师马虹先生传授了很多功力训练方法,如百把气功桩、拧太极尺、缠丝杠、太极球,特别是大杆子.抖大杆子是锻炼腰裆劲和臂膀力最佳的选择,一个有功夫的拳师身边总是有一根太极大杆伴随其一生.

学会了推手方法,增加了功力,还不能说会成为高手,进一步还要学会懂劲.

二、推手的窍要是“懂劲”

推手的窍要不在招式,在懂劲,拳论曰“由招熟而渐悟懂劲”.打拳是这样,推手也如此.推手和打拳有相同之处,更有不同之点.打拳是自己运作,自己找劲.你拳打得再好,如果没有推手的实践,那么与人交手,胜负立现.因为你打拳没有给对方压力,你凭空想得再好,也只是纸上谈兵,不是真打实作.而近似散打的交手,是在对方的压力下,你的精神、实力、技巧都要经得住考验,才能战胜对手.

懂劲,是建立在听劲的基础上的,能听出彼劲,才能懂劲.听劲是千变万化的,全凭毫毛肌肤的神经感知判断,实非易练之功.故在未练听劲之前,应先练沾粘劲,若不懂沾粘劲,则不能听劲,不能听劲,则不能懂劲.练好听劲也并非做不到,关键是要严格按照“沾、粘、连、随”这一推手“四要”去做.其关键是在与人推手时要做到平心静气、全身放松、内外相合、连绵不断、周身关节处处张开,不能有丝毫拙劲.只有这样长期锻炼下去,才能逐步使周身神经日感敏锐,从而达到微感灵知的地步.推手最忌讳精神紧张,精神紧张必然导致血气上浮,周身肌肉僵硬,这样听劲不真,判断不准,反应迟钝,与人交手必然失败.初学者对于掌握懂劲功夫是会感到困难的,最好是请明师指导,并常与比自己技术好的人推手,要虚心好学,不要争强好胜,这样反复练习,细心揣摩,虽然一时难以做到,但是经过一定时日,一定会逐步悟到懂劲.

有了听劲、懂劲功夫,也就无所谓什么招式了.其实推手就是那么一顺一逆的过程,只不过看你掌握劲道、把握时机的技巧如何.劲道对了,与人搭手无所谓你的手臂在里在外,在上在下,在前在后.到了这个阶段,无论身体哪个部位一经与人肌肤接触,就会敏感地觉察到对方劲道的来龙去脉、轻重虚实、刚柔顺逆、直横方圆、高低左右等变化,并沾着对方使之不能逃脱,在得机得势的条件下人之势,化人之劲、借人之力,还力于人,使自己在运动中始终居于主动地位.其实高手与人推手,手臂一搭,胜负只在一呼一吸,一开一合的瞬间,显然这不是一般人所能做到的,这已是脱于规矩,近乎神明的阶段了.

有志于学习者,只要循规蹈矩,不急不躁,朝夕苦练,细心揣摩,用功日久,定会豁然贯通,自臻神圣.