关注青少年心理健康

10月10日是世界精神卫生日,据世界卫生组织估计,2020年以前,全球儿童精神障碍会增长50%,成为最主要的5个致病、致死和致残原因.目前,在我国17岁以下儿童和青少年中,至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰.专家们呼吁,关注儿童和青少年心理健康刻不容缓.

儿童和青少年面临的心理问题包括行为问题、情绪问题、学习障碍、人际关系问题和精神疾病.其中,行为问题占到20%-30%,情绪问题占20%.儿童和青少年的情绪问题以焦虑、恐惧、抑郁、强迫等症状为主要临床表现.如平常常见的学校恐惧症,几乎每个孩子在一定阶段都会出现这种恐惧反应.

行为问题,是最轻的一类心理偏常,多发生在年龄较小的儿童身上；人格缺陷,比如自卑、冲动、敏感多疑、交往障碍、偏执等；心理障碍,主要是学校适应障碍、考试综合征、神经衰弱等；心理疾病,如儿童多动症、抑郁症、癔症、精神分裂症等,往往是儿童与青少年多发的心理疾病.

让孩子远离心理疾病培养良好人际交往能力

帮助孩子在与人交往时恰当地表达自己的观点、愿望和需求,避免误解和猜疑,形成良好的人际关系,结交到更多的朋友,也使他们懂得和睦相处、克己让人的态度,对人际交流出现的问题和矛盾,采取宽容、公平、有理有节的处理方式.尊重他人、相信他人,在人与人的彼此支持和鼓励中健康成长.

认识情绪培养缓解压力的能力

儿童和青少年由于生活经验不足、承受能力有限,对情绪有时难以把握,在遇到困难和矛盾的时候可能不会调整和控制自己的情绪,造成许多的烦恼和冲突,而长期的情绪压抑更是精神疾病的基础.因此,要培养他们学会缓解精神压力,尤其是对一些情绪压抑的事,要教育他们懂得和学会宣泄和放松,保持心理平衡和良好的心态,心情愉快,遇到困难时有能力做出冷静的处理.

理解支持他人培养换位思考能力

在独生子女的家庭,孩子容易受到家长过多的呵护,导致一些儿童和青少年往往只关心自己眼前的学习和生活,对他人漠不关心.在这种时候,应培养他们懂得理解爱心,将心比心,设身处地地站在对方的立场和角度上,换位思考能力的培养就显得十分重要.这是交友的必须,更是培养健康心理素质的要求.帮助和支持他人是一种付出,但却在这种付出中获得了“乐”,这是我们培养儿童和青少年快乐心情、健康行为极其重要的一个环节.

有效解决问题培养应对能力

每个儿童都生活在社会中,生活在父母、亲戚、老师、同学和朋友等许多人中,要学会应对的技巧和方法,训练他们解决问题的能力,培养他们应对的技巧,帮助他们认识问题出现和存在的客观性,帮助他们寻求解决问题的突破口和方法步骤,使他们学会主动地适应环境,尽快地从遇到的问题中解脱出来.在解决问题中成长,一步一个脚印地前进.

避免攻击性言行培养自律能力

儿童和青少年之间容易因一点小事产生摩擦和矛盾,轻者闹意见,闹不团结,重者就会一时冲动,自觉或不自觉地出现攻击性行为.如果这种行为得不到有效的矫正和制止,发展下去不仅对他人是一种严重的伤害,对自己更是遗患终生.因此,要培养他们严格的自律能力,不为自己的利益火冒三丈,学会用和平的方法替代攻击性行为.这既是为人之道,也是健康心理素质养成的基本要求.

（作者系：河北香河高级教师）