王敏清漫老年保健

在中国医学界,王敏清可以说大有名气了.他自1954年7月山西大学医学院毕业分配到北京医院内科任医生后,不久就被派入中南海做保健医生,直至1990年4月,曾先后五进中南海.他长期从事和国家领导人的医疗保健工作,历任中南海门诊部主任、保健委员会办公室副主任、主任兼卫生部保健局局长,离休后,又任中国保健科学技术学会名誉会长、中国保健协会理事等职,并针对当前我国已经提前进入老龄社会的国情,以极大的热情投入到老年医疗保健的宣传中.他曾参与编撰了《中国大百科全书》、《中国老年医学》、《现代老年医学》部分章节,主编了《中南海保健医生谈保健》,撰写了《老龄卫生》、《老年卫生保健》、《老年人的合理生活方式》等老年保健文章.其中,《老年卫生保健》一文还被收入首卷《中国医学论文汇集》.

如今,王老虽然已经76岁的高龄并做过喉癌手术,但仍精神矍铄,思维敏捷,当记者在他的家中见到他时,他正在为一部著作做最后的校订.记者看到,哪一页需要做哪些修改,需要增添哪些内容王老都做了十分详细的记录,让人感受到他治学作风的严谨.

在王老家中记者还看到了一个有趣的“来客须知”：量血压；称体重；说明来意；谈健康状态和病情等.最后是：起立,道别.落款处王老幽默地称自己为“本室法人”.可见每一位来访的客人都曾接受过王老的健康关照和保健建议.记者也得到了王老的保健忠告：一个人不论在顺境或逆途,经常保持乐观积极、豁达的心境十分重要,还要保持体重正常,不要多喝酒等等.

当我们请他谈谈多年从事老年医疗保健工作的经验与观点时,王老拿出了一份内容丰富的王老近年来的身体健康状况通告,现将其内容转录如下：

2003年11月我患喉癌手术后,受到组织和众多亲朋好友的关心,非常感谢.为节省时力我将我的健康状况写出,敬告各位：

我今年（2005年）76岁,说老,不敢说老,比起长者我还是小弟弟；说小也不算小,但我有以下几项健康指标：

一、半个多世纪未患过感冒,极少有人见我病倒过.细算起来我只病倒四次：

1.1954年扁桃腺手术；

2.1955年阑尾手术；

3、1989年1月底紧急赶赴西藏日喀则抢救十世班禅时,由于从北京直达4000公尺的高原而严重缺氧和工作极度紧张疲劳,气候又异常寒冷,患了感冒,但不到两天便痊愈了；

4、2003年11月喉癌手术（虽未用放疗、化疗,但多次复查,无复发与转移迹象）.

平日,我偶有腹泻和伤风也是一两天即愈,不影响正常的工作和生活.

二、半个多世纪体重稳定,多在62～63公斤.我20岁时体重60公斤.此后,不论在生活富裕的日子里,或是在“”中被打成“反革命”劳改、蒙冤13年的苦难年代,我的体重始终没有低于60公斤,也没有超过65公斤.按我平均体重62.5公斤和身高1.70米计算,体重指数（BMI）为21.6.这个数字不仅是正常,而且是理想体重指数（正常体重指数为24～26；理想体重指数为22～24）的低限,大大远离老年肥胖的状态.

三、半个多世纪来血压经常在110/70mmHg左右.这个数字不仅仅是正常,而且是最佳标准.据美国预防、检测、评估与治疗高血压全国联合会委员会（JNC）制定的血压最佳标准,收缩压应低于120mmHg,舒张压应低于80mmHg.

四、心跳规律,快慢正常.不论是每年体检查心电图,还是我57岁作24小时心电图监测时（我还有意加大心脏负荷量――爬山、划船、喝酒）,结果仍未出现过早跳和异常图形.

五、多年来,每年体检化验血脂、血糖和血、大小便常规均正常,腹部B超、胸部X光片等检查,各内脏无病变,前列腺不肥大.最近一次（2004年11月）血化验结果：

血糖：4.86（正常参考值3.61～6.11mmol/1）

甘油三酯：1.04（正常参考值0.56～1.7mmol/L）

总胆固醇：3.31（正常参考值3.4～5.2mmol/L）

钙：2.33（正常参考值2.12～2.75mmol/1）

钠：143.3（正常参考值135～145mmol/1）

钾：4.9（正常参考值3.5～5.5mmol/1）

以上几个老年人常见的异常指标,我都正常.

六、洪昭光教授提倡“60岁以前没有病,80岁以前不衰老”的标准,我不仅达到了,而且还是74岁以前没有病的标准.现在我正不衰老地迈向80岁的高坡.

七、一生未长蛀齿（俗称虫子牙）.

八、一生很少用药,而且没有连续服药超过三天.

九、我71岁（2000年）时,在美国佛罗里达州的迪斯尼乐园内游玩了高空翻滚车、过山车和横竖大甩转等强刺激性游戏.74岁（2003年）时,为考验自己的躯体,我还登上了香山顶峰――香炉峰（俗称鬼见愁）,而且次日生活和行动照常.

至今,吃饭、睡眠、大小便正常,走路腿脚利落,上楼、爬山无须他人搀扶,自觉无病痛之处,只是因喉部手术后说话声小、嘶哑.

就以上几个指标,恐怕在同龄人中可以说得上是难得的百里挑一了.

从这份健康通告中,人们可以看到的是一位长期从事老年医疗保健工作的老医生多年来始终是在身体力行地探索和实践着科学养生之道.当我们问及他的保健经验时,王老指着一篇稿子说：“我的观点和经验都在这里头了.”他在稿中写道：

综上所述,我的保健观点与经验归纳如下两个观点：

☆人,是大自然的人；人,是社会的人.

应尽量多接触大自然,多接触社会,使自己能适应于大自然和社会.一个人,若只是像“温室”里的花朵,必然没有强大的生命力.

☆人的躯体是一部极其科学、十分严密的机器,应精心保护各部位的功能,尽量避免人为、疾病、药物等各种伤害.

十二条经验：

科学保健是主导,自我保健最重要.

饮食合口又合理,量体限食不过饱.

尽力做好份内事,不与他人比低高.

淡泊名利善待人,宽容豁达少烦恼.

逆境苦难造就人,乐观积极志莫消.

爱好广泛兴趣多,时时处处乐陶陶.

适当运动不可少,保持体重别超标.

禁烟少酒听劝告,生活方式要学好.

个人卫生非小事,强身健体胜过药.

伤身之事切莫为,一切活动莫过劳.

无病预防要牢记,有病就医应及早.

身外之物不可靠,唯有健康伴你老.

王老说,这12条经验每一条都具有丰富的内容,说人是大自然的人,就要经得起风吹雨打及恶劣的生活环境.同时人又是生活在社会之中,要经得起顺境和逆境的考验,“”中有许多人想不开了,而我虽蒙冤13年,却没有跳楼、没有精神失常,而且还健康地活下来；有些干部从岗位上退下来后,感到失落,想不开,长期活在苦恼之中,身体渐渐垮了.因此,要真正懂得“身外之物不可靠,唯有健康伴你老”的含义,建立适合自己的保健和健康的生活方式.