体育舞蹈,让我身轻体健

体育舞蹈就是国际标准舞,简称国标舞.这是一项很好的有益于身心健康的运动,我练了十几年,有着深切的体会.

十几年前,我在学跳交谊舞的时候认识了几位舞蹈界的老师,她们劝我学习国际标准舞.她们说,国标舞是一种竞技型舞蹈,运动量比跳普通交谊舞要大,而且更具艺术性,既健身又怡情.于是,我就进了国标舞蹈班,学习国标舞中的摩登舞(国标舞中的另一支是拉丁舞).自从学了国标舞,就越来越喜欢这项活动,并且成为我常年体育锻炼的主要项目.

摩登舞分为华尔兹、探戈、狐步、快步和维也纳华尔兹五个舞种,它起源于欧洲,后经英国皇家舞蹈协会加以规范和标准化,成为国际体育舞蹈中的一支.摩登舞对姿态、架型、舞步和服装都有严格要求,舞动旋转中身体要直,上身如一把撑开的伞,身体不能随便晃动,仪态庄重高雅,因而被称为绅士、淑女的舞蹈.

坚持体育舞蹈训练给我的最大收获是使我感到身轻体健.每次练习后大汗淋漓,全身轻松,消耗了脂肪,增强了肌肉,身体更加健美.过去我总是含着胸走路,在接受了体育舞蹈及体型训练后,姿态发生了变化,收腹、立腰、挺胸,改善了外在形象和精神面貌,提高了气质,使我对自己更有自信心.如今我虽已退休多年,年纪大了,却仍能保持不错的体型,四肢灵活.所以不认识我的人,很难猜准我的真实年龄.

据学者专门研究,参加体育舞蹈的运动量比较大.专业选手在训练中的运动量,相当于每小时跑8～9公里,或每小时骑自行车20～25公里的负荷！证明体育舞蹈是一项可以增强心血管系统功能的有氧运动,具有明显的减肥效果,是一项有益于健康,并有益于健美形体的运动.1995年4月,国际奥委会正式将体育舞蹈列入奥运会“观察项目”.1997年9月5日,国际奥委会在洛桑召开的执委会上,正式承认国际体育舞蹈联合会.可惜,后来随着奥运会的“瘦身”改革,精简了许多体育竞赛项目,体育舞蹈最终未能成为奥运会的正式比赛项目.

体育舞蹈对于我们中老年人来说,训练中可以不必像专业选手或年轻人那样激烈,但仍然可以在优美的古典音乐中,享受旋转、倾斜、摆荡的舞蹈美感.作为一名医务工作者,我练习体育舞蹈十几年,体会到长期坚持这一运动项目,确实可以提高机体的新陈代谢,改善血液循环,减缓骨骼系统的变形,促进消化系统的功能,调节情绪,颐养身心,动作协调,同时还有利于形成活泼、开朗的性格.

十几年来,我和舞伴之间已达成了很好的默契,我们克服了年龄、场地、时间等种种困难,在训练中相互切磋,共同提高.常常一场舞训练下来,大汗淋漓,十分痛快.为了更好地提高舞艺,我们参加了区级、市级直至全国的各类体育舞蹈比赛,并取得了好成绩,抱回十几座金光闪闪的奖杯.在第四届北京市体育节的体育舞蹈大赛上,我们又获得了老年组摩登舞的冠军,登上最高一级的领奖台,挂上了北京市的体育金牌！这些荣誉使我兴奋,但我觉得体育舞蹈带给我的最大收获还是健康与快乐,这才是最难得的啊！