中医方法对夏季皮肤的护理和保养

【中图分类号】R472.9【文献标识码】A【文章编号】1672-3783(2010)06-0060-02

作者简介:陈熳妮(1981-),女,湖南常德人,本科学历,护师,研究方向皮肤科护理.

【摘 要】夏季是皮肤病的多发期,在这个时期,人们应当注意对皮肤的护理和保养.本文将对中医方法加强皮肤护理和保养的措施从以下几个方面进行论述:注意清洁皮肤,及时给皮肤补充营养和水分,避免皮肤长时间处在阳光的照射下,保持室内的清洁、卫生,注意饮食合理搭配,保证睡眠充足等.从而给处在夏季中的人们一个合适的皮肤护理及保养方法.

【关 键 词】夏季,皮肤,护理,保养

夏季天气炎热,强烈的日光照射加上体内源源不断流出的汗液和闷热、污浊的空气常常会对人的皮肤造成巨大的伤害,导致脸上出现暗疮,粉刺,从而导致日光性皮炎,细菌感染,湿疹等皮肤病的现象.那么,如何使皮肤平安地度过炎炎夏日呢笔者认为,主要应该从以下几个方面加强对皮肤的护理和保养.

1注意清洁皮肤

首先,在夏季,人们的汗腺和皮脂腺的分泌旺盛,大量的汗液和废物会从人体内排出,用来帮助人体散发过多的热量.如果我们不注意清洁皮肤,会使遗留在皮肤上的废物堆积,造成毛孔堵塞,引起毛囊发炎,从而滋生各种皮肤疾病.所以,到了夏季应勤洗脸,多淋浴,及时清洁皮肤,使毛孔保持通畅,就能减少发病的机会.

而在清洁皮肤的环节上,可选择一些全天然的植物,如使用无患子进行洁面和洗发.无患子别名木患子,洗手果等,是世上清洁能力最好的天然洗涤原料,它的汁液PH值在5-7之间,呈自然酸性,和人体的弱酸性环境相似,不会对皮肤造成任何损伤.它去污力强,并具有抑菌、去屑、防脱、美白去斑、滋润皮肤的作用.明代杰出医学家李时珍《本草纲目》中曾记载:“无患子洗发可去头风明目,洗面可增白去斑.”笔者在此提供的具体做法是:可用无患子果3个,根0.5-1两,浸泡水中10-20分钟后进行皮肤清洁.也可用野菊花、金银花、蒲公英、绿豆衣各12克,甘草6克,煎水代茶饮用,这些措施可对人身体内部进行清洁,从而起到美容养颜的功效,并有助于预防疖子的发生.

2及时给皮肤补充水分和营养

由于夏季人体代谢旺盛,容易导致皮肤缺水变干,到了秋季,局部皮肤还会出现干燥脱皮等现象.因此,夏季一定要及时给身体补充水分.一般来讲,少量多次喝水比较好,一次大量饮水会对人体产生许多危害,严重者会导致体内水和电解质平衡的紊乱,甚至出现水中毒.补水的时间可以选择在清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝之前这4个“最佳饮水时间”,以饮用1-2杯白开水为宜,也可选择一些中药材如葛花、玫瑰花、菊花、淡竹叶等,一次20克,用沸水冲泡五分钟后饮用.除可补充体内水分外,还具有清湿热,解热毒的功效.

在皮肤的护理上,除选取日常保湿护肤类化妆品外,也可选择一些中草药进行护理,如可选当归50克,加适量水煎煮2次,煎煮1000毫升,过滤后以煎剂蘸搽面部或在洗头后搓揉,能营养皮肤,防止粗糙,有效抑制粉刺、褐斑、雀斑的生成.还可选择枸杞、山药、莲子、百合、红枣等食物熬粥煮汤食用,具有补气血、抗衰老、美容养颜的功效.采用中医的维护是皮肤护理的重要环节.

3避免皮肤长时间处在阳光的照射下

太阳光下强烈的灼晒也容易对皮肤造成伤害,形成光感性皮肤病.这主要是人体对阳光发生强烈反应所致,紫外线照射过多,皮肤会产生直接的光毒性反应,引起手背、面部发红、肿胀,甚至发生水疱.如果日晒的面积很广,严重的还会伴随着全身发冷、发热、乏力、恶心、呕吐等症状,甚至出现心悸或休克.此外,红斑狼疮、雀斑等虽然不属于光感性皮肤病,但也会因为阳光的照射而加重病情.

因此,夏天一定要做好皮肤的防晒工作.外出的时候要避开阳光强烈的中午和下午,尽量选择早上或傍晚.而且,出门一定要撑阳伞,带上宽边的遮阳帽,并涂抹防晒霜或防晒乳液.防晒品的防晒系数(SPF)以15-20为宜,可以保持日晒300-400分钟内不会被晒伤和晒黑.夏天的紫外线强度较大,同时对于在我国不同城市,地域所在纬度不一样,紫外线的具体强度也是不一样的,因此对于紫外线较强的城市居民外出时,更应该注意皮肤的保养.例如,在昆明的夏天,虽然温度会相对较低,太阳强度也不一定大,但是紫外线的辐射力度却较深.

4保持室内清洁、注意个人卫生

夏季蚊蝇活跃,大人、小孩穿衣又都比较暴露,易被蚊虫叮咬引起皮肤过敏反应.有的严重患者还会在皮肤局部产生大疱、出血性坏死等严重反应.另外,夏季天气潮热,真菌容易在皮肤上大量繁殖,引起皮肤发炎,发痒、脱皮,甚至毛发脱落等症状.常见的真菌感染有足癣,体癣,股癣,花斑癣等.

所以,夏季应该保持室内的清洁、卫生,做到多通风,可以选用一些具有驱蚊蝇作用的花草放置屋内,如七里香、食虫草、逐蝇梅,夜来香等,不仅可以散发香气驱除蚊蝇,而且具有美化环境,清洁无污染的特点.条件不具备者,也可以自制香包.香包内用花椒、艾叶、烟叶、雄黄、薄荷叶填充,放于床前,也可达到驱蚊的作用.另外,注意个人卫生,做到勤换洗内衣内裤,勤洗澡.洗澡时可以选择使用硫磺皂或者一些萃取植物精华的杀菌类沐浴露涂抹全身.如果患了真菌性皮肤病,应该做到及时治疗.中医治疗皮肤病,讲究辨证治疗,针对“风”、“热”、“湿”、“燥”、“血瘀”引起的皮肤病患者,应选用不同的药物进行治疗.如对属“风”的患者,可用防风、荆芥、薄荷、羌活、苍耳子等,对属“热”的患者,可用金银花、黄柏,黄连、鱼腥草、野菊花等,对于属“湿”的患者,由于其皮肤常有糜烂,红肿的情况发生,因此可选用车前子、滑石、马齿苋、通草等药物进行治疗,属“燥”的患者,常用的有当归、地黄、麦冬等,对于“血瘀”的患者,则可选用桃仁、红花、赤芍、丹皮入药进行治疗.

5注意饮食合理搭配

由于夏季人的胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,故饮食应清淡一些.应多补充一些营养丰富、气味清淡的弱碱性食物和饮料,少吃酸性、甜性食品,油腻、煎炸及热性的食物最好不吃.蔬菜方面可多吃一些苦味类蔬菜.中医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用,因此,夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用.应少吃芹菜、白萝卜、香菜这些感光食物,以免加重斑点.此外,应多补充一些富含水分和维生素的瓜果如西瓜、樱桃、香蕉、西红柿等,既可以抑制体内自由基的活动,又可以补充体内的水分,使肤色均匀,细腻,洁白.

此外,在食物的摄入上,还可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品,只是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法,不要做得过于油腻.如果夏天完全不摄入肉食性纤维,由于夏天营养流失很快,因此,很容易引起体内营养缺乏,导致皮肤因营养补充不够而面色发暗,色斑沉淀.

饮食是一门内在的调理皮肤的方案,在饮食的调理过程中,应注意各种食物的搭配以及适度的原则.不能因为一种食物因为有利于一项身体机能的需要而大量食用,却忽视了其他的营养的补充,要注意营养的均衡补充.

6保证睡眠充足

夏季昼长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感觉疲劳,因此夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义.如果长期熬夜晚睡,将造成眼周微循环不够畅通,血液内缺氧,废物堆积,色素沉淀,皮肤松懈下垂,弹性降低,脂肪堆积等.睡眠的不足,是导致皮肤问题的最大原因.纵观现实生活中,在工作中常年需要熬夜的同志,其皮肤色泽也远比作息时间规律的人们差,其皮肤病犯病的几率也较大.

总之,如果能够从上述几个方面加强对皮肤的护理,并辅之以某些中草药进行调理和保养,那么,在炎炎夏日,不仅不会使您的皮肤受到伤害,而且还将会使您的皮肤变得更加健康.