心理学的理教我们养生

大国精神分析流派的医生一艾里克森是当代最有名望的精神分析理论家之一,他提出的心理社会发展阶段理论,揭示了人生全程心理发展的阶段和特点,是业内很有影响力的理论.

正像植物学家会告诉我们一株植物的生命全程特点：从一颗种子生根发芽、到开花结果、再到瓜熟蒂落、凋零枯萎,我们可以知道何时播种、怎样施肥、剪枝、何时收获,才能让植物长得茁壮、花开得旺盛、果结得饱满一样,了解了人生各阶段的发展规律,我们也可以在顺乎自然规律、尊重心理发展规律的基础上,获得对于人生各个阶段的养生之道的启示.

心理社会发展阶段理论遵循辩证的思维方法,在人生发展每一阶段都提出了发展任务,若任务完成良好,则身心健康,人格、智力发展顺利；反之,则会对身心健康和社会适应能力产生消极影响.对于养生之道,我们也可以理解为在人生每一个发展阶段尽量通过创设、选择良好环境的影响和自身的努力来完成发展任务,完善身心健康.所以就结合心理社会发展阶段理论,来谈谈人生各个阶段的养生.

生命之初最重要的发展任务是培养信任感.这一阶段,基本生理需要满足得充分,则能形成对人和环境的基本信赖感,这是形成健康品质、和以后各阶段发展的基础.反之,则对人和世界形成不信任、不安全感,并会延续到以后阶段.

这个阶段可以说是为以后的人生中,拥有亲和社会的人格和形成安全感打下一个最初的基础.为了使婴儿形成这样的积极品质,家长就要让孩子在生命的初期得到满足、安全的情绪体验.

随后一个阶段,孩子发展的基本任务是发展自主性.随着孩子的成长,他慢慢从一个无助的婴儿,成为有一定活动能力和语言表达能力、充满好奇、想要探索无尽未知世界的幼儿.这时的孩子渐渐有了“自我”的感觉,会对家长说“不”,这是孩子独立性发展的第一步.

这个阶段发展良好,儿童就会形成独立自主、自信的感觉：反之会引起羞耻、自卑感.所以家长们要多多鼓励儿童的探索活动,去做力所能及的事情,对孩子的活动适度限制和控制,避免过度.

到了上幼儿园阶段,孩子的主要发展任务是发展良心和获得性别角色.

在前两个阶段充分发展了基本的信任感和自主感的儿童,能够建立自己适当的角色,不能建立的儿童会产生过度的内疚感.可见心理发展具有明显的延续性,所以很多孩子进入幼儿园后会出现适应不良等许多问题.这提示很可能是因为孩子此前的家庭教育存在不合理之处,问题在源头上,只是通过转换到幼儿园的环境而表现出来罢了.

小学阶段的孩子很重要的是获得勤奋感、自信心,这时得到的自信会是一生的自信心的基础.这里的勤奋感是指学习的能力还有对人与人之间互相接触的信任感.

若儿童能不断取得成就,获得奖励,会越来越勤奋自信；若屡遭失败,常受到批评指责,会形成自卑感.

青少年时期人的主要发展任务是发展自我同一感,简单来说就是了解自己、尊重自己、悦纳自己.

这个时期,人的身体发育急剧,产生了急风暴雨的变化,其影响必然会波及到心理活动.中学、大学阶段的人会有成人感,会深入考虑自己的才能、个性特点、理想、价值观,在此基础上为自己今后的人生作规划.

发展良好形成积极的同一性,是牢固、富有创造性的：消极的同一的青少年易冲动、自尊心很弱、道德推理不成熟、生活适应和成就低下.就像是人生发展的十字路口,不同方向上的决定和行为,会产生截然不同的人生旅途.

青少年在探求、实现自我同一感的过程中难免出现失败的情况,这无关紧要,关键是身边的人要鼓励并支持青少年亲自去做一些试验,给他们成长的空间和自由.

青年都期待激动人心的浪漫爱情,这是人生中绚烂多姿的一页.拥有知心爱人和亲密朋友的人,会感到生活充实而有意义.伴随着个人方方面面的成熟,“成家立业”成为青年人的渴望和生活中最重要的功课.要好好地完成,既要依靠自身努力,又要有家人、朋友的支持.完成得好的青年人获得积极健康的心态――亲密感,反之,得到的是消极的心态――孤独感.

中年应是硕果累累的时期,事业上应该有所积累,生活越过越好家庭方面应该拥有和谐的家庭生活,令人骄傲的子女.通过由青年到中年的不懈努力、拼搏、奋斗,获得了家庭事业双丰收的中年人会体会到极大的成就感、满足感.这是艾里克森所谓“繁衍”的感受之意；另一方面就是失望、停滞的感觉.从以上各阶段的分析中可以看出,心理学家从贴近现实生活的角度,强调了客观物质环境、身体健康发展等等的意义,但更看重的是心理的成长与和谐,所以没有通常的那些诸如调理饮食、运动技巧类的养生技巧,而是着重于“养心”――一生拥有不断发展的和谐心态.

老年人又再次面对同青少年一样的问题：“我是谁我的价值在哪里”青少年的人生大幕刚刚拉开,所以倾向于规划和展望：老年人的人生已过去大半,所以愿意回忆与总结.

如果觉得已经实现了人生目标,对国家及社会做出了应有的贡献,就会感到度过了有意义的一生,充实、宁静,对生命接近结束保持着平静的态度.如若相反,则会消极、悲观,为自己的碌碌无为而空虚绝望.显而易见,早年累积学力、中青年累积实力和追求成就,是获得满意晚年生活的必由之路.至此,人生全程的八个发展阶段完成.