长寿四要素有哪些

前不久,上海市对116名100―108岁的老人进行了一次专题调查.调查显示,这116名老人中有40．3％的人有家庭长寿史；有87．36％的人,从青年时代起就从事体力劳动；有23．7％的人以素食为主；有90．35％的人不吸烟,有80．7％的人不喝酒,70．39％的人性格开朗.

上述调查表明：长寿与遗传、从事劳动(含脑力劳动)、科学饮食、性格开朗有关.

遗传：凡是长寿老人,大都有家庭长寿史.湖南姚江县黄泥田乡药田村有一户举世罕见的长寿之家,户主范秀香,生于1890年,大儿子89岁,大女儿87岁,次子85岁,家中几辈80岁以上7人,孙辈大的已有70岁.全家158人,从1972年以来,没死过一人.这是长寿源于遗传的最好实例.

从事劳动：拥有较强的体质,为长寿奠定基础.劳动有助于中枢神经系统和内分泌功能调节,促进血液循环和呼吸功能的提高,增强人体抵御疾病的能力.这里所说的劳动,当然也包括脑力劳动.

饮食科学：营养失衡,会影响人的体质.营养失衡有两层含意：一是营养不足,人体免疫力差,容易发生多种疾病.二是营养过剩,也会引发多种疾病.科学的饮食结构应以谷物为主,肉食为辅,蔬果为主,食糖为辅；粗细搭配,定时定量,食不过饱,不吸烟,少喝酒.

性格开朗：保持乐观、稳定的情趣.性格开朗,情绪乐观,是心理健康的重要保证,也是身心活动和谐的表现.性格开朗者,经得起自身环境、自然环境和社会环境的不良刺激,即使受到重创,情绪也波动不大.这样便有益于身心健康.

人的寿命长短,一半以上取决于后天的作为,可以说完全掌握在自己手里.以上提到的遗传,从事劳动、饮食科学、性格开朗等长寿四要素,部属于事在人为的因素.即使自己不是出生在长寿家族中,也可以通过后天其他长寿因素的把握和利用达到延年益寿

长寿在实践,长寿在后天,长寿在人为.

［编辑：求索］