啥样的身体才健康

一旦身体不适,很多人就怀疑自己是不是得了大病,其实,你的身体可能比你想象的更健康.如果身体有以下7个表现,就说明它运行得还不错.

相对清澈、充沛的尿液.如果每日能小便几次,且尿液呈淡,不浑浊、色暗或者太黄,说明身体的水分充足,而且肾脏健康.如果尿液完全无色,则可能意味着补水过多,或者身体流失了盐分以及电解质.

规律排便.如果便中不含血、不太松散又不太硬,且排便时间有规律,能将体内垃圾迅速有效地排出体外,就说明你的饮食中有足够的纤维,消化系统也处于良好的状态.

稳定的体重.体重处于正常范围,而且保持大体稳定,也是健康的标志之一,如果体重突然出现大幅波动、食量猛增或骤减时,都应引起注意.

伤口愈合快.小伤口如割伤、擦伤或烧伤,如果能很快愈合,那么祝贺你,你的血液处于健康状态.如果轻轻按压皮肤就有莫名的淤青出现,就该及时就医.

健康的头发和指甲.皮肤系统（包括头发和指甲）常常能最先提示你是否缺维生素,缺维生素通常表现为指甲脆弱、易变形,头发大量脱落等.健康个体的指甲通常呈淡粉色,而且坚硬圆润；皮肤也要有弹性,用手按一下,能很快恢复正常.

女性有规律的经期,男性量达一勺.按时到来的经期是证明女性生殖系统健康最重要的指标.健康中年男性每次量应为2~5毫升,少于两毫升可能是精子过少症的征兆.

不错的睡眠.偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的,只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况,那么就基本符合良好睡眠的要求了.如果醒来时感觉精神不错,也是很好的健康信号.

（摘自《铜陵晨刊》）