老年痴呆症重在预防

我国已进入老龄社会,老年痴呆症的发病率在逐年增高.研究发现,早期干预老年痴呆症可延缓其发生或发展5～7年.

老年痴呆10大症状

转瞬即忘患者常常忘事,事后也想不起来,而且可能反复问同一个问题,忘掉了先前的答案.

顾前忘后患者会忘记将饭菜端上餐桌,甚至忘掉已做好的饭菜.

词不达意患者可能连一些简单的字词也会忘记,或者不会使用适当的语句表达.

时间和地点概念混乱患者可能在住所附近的街道迷路.

判断力降低患者有可能彻底忘记由其看护的儿童而离家,或是轻易上当受骗.

抽象思维能力丧失患者常常忘掉自己设置的存折,自己的存款数额也忘得一干二净.

随手乱放物品患者常会将物品放在不恰当的位置,或将很多废品,如废纸、布头当做宝贝珍藏.

脾气和行为变化无常在短时间内,行为、情绪可能从平静状态变为泪流满面或者拍案而起.

性格变化患者的性格可能会发生剧烈的不合情理的变化,如疑神疑鬼、猜忌别人等.

失去主动性常会变得比原来懒惰,不愿参与任何活动,甚至是原来喜欢的活动.

运动让老年痴呆远离你

下面几种简单有效的运动,老年人不妨一试:

1.每天傍晚在空气清新的地方快步走1个小时.快步走可以运动腰下部的紧张肌,并且有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化,对老年痴呆症的预防,有理想的功效.

2.经常做十指指尖的细致活动.如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能促进大脑血液循环,预防老年痴呆症的发生.

3.经常玩健身球,或做双手伸展握拳运动.经常做上述运动,可刺激大脑皮质神经,促进血液循环,延缓脑神经细胞老化.

4.经常做头颈左右旋转运动,可延缓脑动脉硬化,预防老年痴呆.方法:先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈,再将头颈由右向左旋转一百圈,随时随处可做,方法简单,效果明显.

食疗可抗老年痴呆

有益大脑的食物主要有以下几类:蔬菜类应常吃菠菜、胡萝卜、金针菇,水果类应常吃橘子和香蕉,果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花子等,海产品如鱼、虾等,还有牛奶和豆制品.

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该病症属于中医学“健忘”、“呆病”、“郁症”、“癫症”等范畴,虽无特效药,但需重视预防.

以下10种自练法不妨一试:

1、每天利用15分钟,口头或笔算简单的加减乘除法.

2.平日多动左手,如用左手拿筷子、写字、打羽毛球等.

3.每天利用半小时做折纸游戏,也可以练习剪纸.

4.玩魔方或搭积木,这些游戏尤其适合预防痴呆症.

5、站或坐,双手握拳,向前平伸.首先,按照小指至拇指的顺序逐一伸展,接着按拇指至小指的顺序逐一伸展,各5~10次.

6、坐姿,先用左手拇指依次点按左手食指2次、中指1次、无名指3次、小指4次,再从小指逐一点按至食指,重复若干遍.

7、坐姿,先双手掌心同时拍打双腿2次,再用左手掌心单独拍打左腿3次,反复操练5分钟.

8、坐姿,拍手、掌心拍手背各10次,然后掌心、手背拍打膝盖各10次.

9、单手扶墙或桌椅,挺胸,踮着脚尖大步走20~30步,然后双手扶桌椅,脚后跟轮流提起下落,反复20次.

10、朗读报刊上的中外新闻,或者大声诵读《唐诗》、《宋词》等古典名著,每天上、下午各安排15分钟至半小时.