网站原创李先生,40岁,机关行政人员,平时经常早起锻炼身体,身强力壮,自认为会远离病痛.最近一段时间以来,他总感到颈肩疼痛难忍,并伴有眩晕症状,去医院诊断为枕型颈椎病.
李先生很纳闷,每天早起锻炼,怎么会得颈椎病呢?医生告诉他,颈椎病与长期不正确的体位有关,对于长期伏案工作的人而言是一种职业病.李先生的病除了与职业有关外,还与他长期睡高枕头有关.
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人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了.这个伙伴选对了,不仅能够保障我们高质量的睡眠,而且决定着其余三分之二时间工作及生活的质量.
枕头是人们必不可少的床上用品,古代分有冬枕、夏枕或软枕、硬枕.据调查,健康人在八小时睡眠中,姿势变换约二十至四十五次,而且有一半的姿势在不到五分钟就变换一次,其中六成是仰卧,三成半是侧卧,百分之五是俯卧；人们所需要的枕头高度往往因人而异.
古人常以“高枕无忧”来说明要睡得好,睡得安稳,就要把枕头垫高,但从科学观点看,这种说法并不正确.长期睡高枕,会改变人体颈椎正常生理弯曲,使局部软组织产生痉挛、炎症等,容易出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状,因此高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一.此外,高枕会增大颈部与胸部角度,使气管通气受阻,易导致咽干、咽痛和鼻鼾.高枕还能使胸背肌肉长期紧张,胸部受压,妨碍正常呼吸,长此下去必定给身体带来不良影响
去枕平睡虽有利于维持颈椎的生理弯曲,但另方面,由于此时头枕部位处于低位,因重力关系,头部血流量相应增加而影响睡眠,对于高血压和动脉粥样硬化病人有不良影响.当人们从仰卧转为侧卧时,颈椎侧弯会更为严重.
枕头对于人体的保健起着重要的作用.那么,究竟怎样选择和使用枕头呢?一般来说,选择枕头应考虑枕头的高度、硬度和弹性.枕头的高度,以躺卧时头与躯干保持水平相当为宜,也就是仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半.过硬的枕头会使头部与枕头的接触面减少,压强增大；而枕头过软,则难以保持高度,因此,硬度要适中.另外,枕头的弹性不能太大,如“弹簧枕”、“气枕”等,因其不断地向头部施加压力,当人体睡眠时,颈部肌肉松弛,很容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤.而且,弹性过大的枕头,一般总是高、边缘低.头在枕上不稳,易于滑落.
因此,选择适当的枕头是防止病忧缠身的一剂良方,关注健康,安心睡眠,应该从枕头开始.
编辑/张玉春