学会应对社会性的心理恐慌

社会性的心理恐慌,即由于某些社会性事件导致人们心理上的害怕、担心或焦虑不安.诸如屡屡发生的食品安全事件,粉、猪肉,以及2011年日本东北部强大地震海啸后的核电站泄漏污染海水等,造成人们对食品安全的担心,甚至听信一些谣传抢购食盐等,以致越发加重人们的恐慌心理.

实际上,一些天灾、人祸等社会性事件会时有发生,只是地域不同或给不同群体的人们带来压力,不足为奇.但是,遇到这类问题我们怎么办我们还是要生活在这个社会上,而我们个人力量也是改变不了整个社会的.我们要做到的是,不要让这些事件影响到我们的心理状态,从而减缓我们的恐慌和焦虑,保持健康心理,正常生活.以下诸点或许能使我们在应对此类事件中有些帮助.

1.正确认知事物

正确认知事物是减缓焦虑的良好方剂.对某一事件,常常由于我们自身的模糊认识和非正确或非理性的看法,导致忧虑甚至不得解脱.遇到涉及广大公众的事情,要科学地分析会对自身及其家庭有何影响,不清楚的问题要相信科学和专家(政府)的观点.如日本大地震后核泄漏事件,听信谣传就越发心理恐慌、焦虑,自觉或不自觉地抢购食盐.笔者曾看到某报载的一则评论：“武汉一市民高价抢购了650HD多公斤食盐,‘谣盐’风过,退不掉、运不走、卖不了.”这样,反而由此生出另一种更大的焦虑.政府已明确地告知国人,食用盐大部分来自矿物,而非海水,明白此理,也就无从听信谣传盲目抢购了.在信息爆炸时代的今天,明辨是非确有一个知识问题,“谣言止于智者”.具有焦虑易感素质的人,为此会更加焦急不安,忧心忡忡,实无必要.

2.尊重客观实际

仅凭主观想象或听信谣传不能辨别是否是客观实际,常常从坏的、不利的方面去考虑,从而形成“宁可信其有”的心态,导致人们更倾向于负面信息,助长社会性恐慌心态的出现.如一时期以来世界各地频发地震,有些人认为是“超级月亮”之故,是否科学又不清楚,然而网络等先进技术又使其迅速传播,怎能不令人生疑,促使人们恐慌心理的出现.当然,具有防震意识、做好抗震准备还是很有必要的,但不可偏离客观实际.对心理素质较差者来说,有时候就会形成强大的心理压力,从而寝食难安.只有尊重客观实际,才可明辨事理,不致于由此过度焦虑.

3.避免盲目从众

从众是一种心理倾向,人常有之.比如一个人站在道边上,向某个方向的天空张望,另一个或两个人过来也会同样地张望,其实,什么也没有,再过来人也会出现同样的举动,直到大家都散开去为止.除被好奇心驱使外,就是由于从众心理所使然.再如,一个商贩摊位前,本来较长时间无人光顾,这时你过去写东西,另一位路人看到后也会过去观看或购写,随后其他的人看到了也会接踵而来,一时间摊位前热闹起来,商贩甚是高兴,这也与人们的从众心理有关.在大灾大难面前,从社会心理学角度分析,由于人们关注度高,就更会发生“看见别人跑自己也跟着跑”的非理智的从众行为.遇事要冷静勿恐慌,要学会独立思考,多问一个“为什么”、“怎样做才更好”.比如发生地震,看见别人往外跑你也跑,结果外墙倒塌将你砸伤,而没有跑出的人在屋内躲避反倒未被伤及.故对待某一件事是否“随大流”,冷静思考很重要.想一想,从众是否有道理,再决定是否“跟进”切勿盲从.

4.主动适应社会

人不同于动物就是由于除其生物学属性外,还具有社会性的一面.人是社会之人,人在适应社会的同时还要改造社会,社会才得以前进和发展.社会是变动的、发展的,对人会形成压力.人要提高承受社会压力的能力,就要学会主动适应社会、适应环境.否则,会被压力压垮,出现适应不良、焦虑、怨天尤人,甚至不可自拔,患上精神或心理障碍.

遇到社会性恐慌事件,就是一种社会压力,或可称为应激性生活事件.问题摆在你面前,看你如何对待.首先,应对事件进行客观评价,不要遇事总往坏的方面、消极的和不利于自己的一面去想,以积极的心态和建设性的行为去对待所遇之事件,就不致于形成心理压力,从而适应社会和所处之环境；其次,要积极争取社会支持,包括家庭、亲友等社会关系对自己所困扰问题的帮助,以缓解不良事件对自身带来的冲击.“适者生存”是自然界生物进化的法则之一,也适用于我们人类自身；第三,要培养和塑造良好的个性,个体自幼在社会化发展过程中,就是不断适应社会的过程.个性越稳定、越坚毅,适应社会能力就越强.个性的形成既受先天遗传因素影响,也与后天自身锻炼有关.个性比较孤僻、易于敏感焦虑、遇事犹豫不决、人际关系不良者,不仅所获得的社会支持力度差,其思维也易于出现弊导模式,往往将眼前世界看得过于黯淡,从而悲观消极,出现心理恐慌.故在个体成长过程中,要主动锻炼,努力克服个性上的弱点,塑造更加优良的气质和健全的性格,以更好地适应礼会.

做好上述几方面,有助于应对不良的社会性应激事件,避免形成心理恐慌,缓解不良情绪,从而提高心理承受能力和社会适应能力,永葆健康心理.