拨正生物钟健康有保证

生活规律、按时作息,是一个人身心健康的重要保证.一年四季有365天,每天有24个小时,如此周而复始,这是自然规律.我们每个人都是按照这种规律生活在自然界中.这种规律被称为“生物钟”,因为它和生物界密切相关,更和人类的生存与健康息息相关.

一、生物钟是遗传和环境因素共同作用的结果

1729年,法国科学家将一种白天叶子张开、晚上闭合的植物,从室外搬到地窖中,结果发现,在没有光照的地窖中,叶子开闭依然同室外一样.19世纪英国科学家将不同时间开花的植物组成一个时钟,看着花开花落就可以知道时间了,或许这就是生物钟最早的发现.科学家指出,人类最熟悉也最普遍的生物钟莫过于日起劳作与夜间睡眠.曾有科学家做过实验,将人关在没有阳光的地下室里,每天吃饭的时间派人去送饭,结果发现被试者的生物节律每天向后飘移1～2个小时.当不定时送饭时,这种节律更是向后飘移至27个小时左右.这说明人体内的生物钟并非都是24个小时,它是因人而异的.有的人喜欢晚睡晚起,他的生物钟就可能多于24个小时；喜欢早睡早起的人,生物钟往往少于24个小时,由此判定,生物钟是生活习惯使然.

那么生物钟是遗传的,还是后天适应环境获得的?为解开这个谜,在过去的50年中,人类做过很多科学试验.如对某种叶子“昼开夜闭”的植物给予8个小时的光照和8个小时的黑暗,试图如此循环改变植物的生物节律,结果却发现,一旦植物回到自然环境,树叶开闭马上返回24小时的节律；专家们让老鼠在15个小时黑暗和15个小时光照的节律中生活,繁殖了25代,当25代鼠辈子孙回到地面时,它们的生物钟也马上返回到24小时的节律,这充分证明了生物钟的遗传特征.同时,人类还发现各种环境因素能够调节生物钟,其中最重要的环境因素是光线.实验证明,光周期的改变,能引起生物钟的改变,而且在24小时内不同时段的光刺激能使生物钟向不同的方向调节.因此可以说生物钟是遗传和环境因素共同作用的结果.

二、生物节律变化的作用

生物节律是一种十分奇特的机制,它可以帮助我们每个人适应不断变化的情况.肌体内每个器官和系统都有自己的节律,而它们之间又都是相互衔接和相互协调的.譬如心跳平均每分钟70次,而晚间只有50～60次,若处于运动状态时,心跳则会加快,呼吸和新陈代谢同样如此.为了适应不断变化的环境,自然界就产生了生物节律.

生物钟同宇宙的作用有关,最主要的是同昼夜变化规律关系最为密切,同时它还与社会活动相关联.如果你上班时间从每天早晨8时而改为6时,生物钟就会逐渐适应这一变化；季节变化对肌体也有重要影响,一个季节过渡到另一个季节,因气候的冷暖交替,人体机能就会产生不平衡现象,所以在季节变换时期,心血管疾病、溃疡病、呼吸道疾病和感冒等都容易发生或加重.

生物节律是自然界产生的生物现象,它存在于生命的各个阶段.研究表明,生物节律对肌体适应不良生态因素起着重要作用,同时还会影响到疾病的治疗和预防.生物钟医学中有一个概念――非同步.它犹如钟表内尺寸不同的齿轮,当齿轮相吻合时摆针就会不停地运动,当齿轮出现故障时机械就产生毛病.我们坐飞机到不同时区旅游也是一个例子.检测如我们已经习惯了晚上10时在家里休息睡眠,如果换了地方,改变了时间,人就需要重新适应,否则,就会感到疲倦、工作效率低下、头痛、精神紧张、周身不适,这一切都可称作不同步.非同步会导致肌体产生种种故障,易患高血压病、心脑血管疾病和溃疡病等.同样,人生病之后,肌体内也会出现非同步.经常出现非同步,对人的身心健康极为不利.

三、利用生物钟防治疾病

研究表明,人的睡眠、心率、血压、体温等体内一切生命活动以及蛋白质的合成与消亡都呈现24小时的节律.生物钟不但体现于大脑内,而且反映在血液循环、内分泌和各种分泌的功能中.各器官的生物钟调整所需时间不同,一般睡眠两三天就可调整过来,但体内分泌与循环系统的生物钟却需要两三周的时间调整.这就是为什么很多人在国际旅行期间会出现内分泌改变的重要原因.

科学研究证明,生物钟紊乱可引起人的身体疲倦、血压波动、精神无法集中、胃肠道消化紊乱等很多不良反应.经常失眠的人更容易因生物钟紊乱带来精神或躯体的疾病.如果我们能完全研究出生物钟的工作原理,找到生物钟在体温、血液中的标志,就能以此了解体内各种代谢情况,从而控制生理行为.这样不但可以避免很多相关疾病的发生,还可以指导设计最佳治疗方案和服药时间.由于人在新陈代谢中有24小时节律,所以,很多药物只有在某段时间使用最佳,因此根据这个规律用药,不但可以提高治疗效果,还可节省开支.总之,开展生物钟的研究,对提高人类生活质量、防治疾病及延年益寿均有重大意义.

四、拨正生物钟健康有保证

顺应生物钟,即人的一切活动都要与生物钟的运转“合拍”、“同步”.生物钟运转紊乱是疾病、衰老、死亡的重要原因.要想达到健康长寿就要了解生物钟,顺应与保养生物钟.人的大脑皮质是人体各种活动的最高调节器官,它的基本活动方式是条件反射,人们长期定时从事某些活动,便会建立良好的条件反射,称为“动力定型”,它一旦形成规律,便有了“预见性”和“适应性”,这对保证健康和提高工作效率十分重要,它可保证人们精力充沛,少生疾病.这种已形成的“动力定型”――生活规律,对肌体有很强的控制力和保健作用.若你经常打破已经习惯的生活规律,肌体内的器官功能、激素分泌等就会发生变化,从而诱发疾病.

所以,不论在任何时候,我们都应该拨正和顺应自己的生物钟,做到生活规律,睡眠、工作与学习要按时作息,一日三餐要定时定量；同时还要使自己的社会活动节律与自己的生物钟相吻合,使肌体处在良好的生理和心理状态,这样才能精力充沛和高效率地工作,保证身心健康.