排毒现代都市人的热门话题

不知什么时候,现代人开始慢慢接受一个“健康新观念”――排毒.女性不排毒无法娇美,男性不排毒难保阳刚,老年人不排毒就会折寿.排毒成了健康生活的重要组成部分.

毒素无处不在

医学专家把各种对身体的细胞、组织、器官有损害的物质都称之为“毒”.

有人归纳说,人体内有四种毒素,它们是重金属、细菌及其发酵物、过剩的蛋白质和没有排出体外的宿便.身体中的重金属沉积主要来自于污染的环境.汽车排出的尾气、农药及清洁剂的残留、用水银补牙、使用铝锅、大量食用罐头食品和长期使用劣质化妆品等,都会使铅、汞、镉等重金属在人体内积存下来,影响到人的大脑、肾脏和免疫系统.而细菌及其发酵物和过剩的蛋白质都是饮食带来的问题.人吃的食物没有被完全消化吸收,就会积存在身体里,形成毒素,从而引起肠胃不适或肝肾负担过重.另外,结肠内的粪便也是毒素中的一种.

自我排毒和强制排毒

人类在漫长的进化过程中,已具备了一种强大的排解毒素的内在保护机制.人体自动排毒的途径有两条,即化解与排出.人体的许多器官(如肝脏、肾脏)都具有化解毒素的能力,例如肠道产生的代谢性毒素和细菌类毒素会经由门静脉进入肝脏,肝脏的解毒功能就会将之化解.此外,人体绝大部分的毒素来自于体内自身新陈代谢,产生出各种各样人体所不需要的废物,通过排便、排尿、出汗等途径,以及呕吐、咳嗽、腹泻等非正常排毒方式,能及时地把体内毒素排出体外.绝大多数情况下,只要人体自身功能运转正常,完全可以依赖自身排毒功能来排除毒素.

积存在体内的毒素如不及时排除,让它们在人体内部作祟,会使人出现找不到原因的头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、下腹部鼓胀、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等问题.所以有意识地强制排毒,是保持健康的良好途径.

排毒离不开运动

每天喝水2000毫升：排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝够2000毫升水,可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法.但是,水不等于甜饮料,喝饮料会摄取大量的糖分和热量,没有好处.

快步走：人每天都要走路,排毒只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动.它可以刺激淋巴、降低胆固醇和控制高血压.

瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节.通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体功能,展开排毒行动.

足部按摩：足部排毒是通过按摩肾和输尿管、膀胱等的足部反射区,起到把毒素溶在尿液中再排出的作用.按摩前要喝清水,以便按摩后去洗手间排出毒素.可在家进行按摩,只要在洗脚盆中放入鹅卵石,在上面踩踩,同样可以刺激足底反射区.如果小区里有鹅卵石道,光脚或穿着袜子在上面走走,也是―种好方法.

弹跳：淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外.而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎.快去写根跳绳跳一跳吧.

咳嗽排毒：肺是人体最易积存毒素的地方,时不时主动咳嗽两声,能起到清扫肺脏的作用.

排毒要多吃水果

樱桃：樱桃是很有价值的天然药食,樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有相当的功效,同时还有温和的通便作用.

深紫色葡萄：紫葡萄能帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾,唯一的缺点是热量有些高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量.

苹果：如果怕胖,苹果也是不错的选择,除了丰富的纤维外,它所含的半乳糖醛酸,对排毒挺有帮助的,而果胶则能避免食物在肠内腐化,选择苹果时,别忘了常换换不同颜色和种类,那样效果更好.

草莓：草莓热量不高,而且又富含维生素C,在自然疗法中,草莓可用来清洁肠胃道,并强固肝脏.不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用.

有些食品具有排毒功能

燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维,已证实能够降低胆固醇,减少患心血管疾病的概率.

地瓜：偏碱性的地瓜富含膳食纤维,可刺激肠胃蠕动,中和体内酸性物质,有益大肠保健及降低胆固醇.

海带：新鲜的海带由95％水分与5％的膳食纤维所组成.海带的热量低,含有微量元素碘与硒,及少量的钙、镁、钾、铁等,有助于调理人体的生理机能,促使人体新陈代谢顺畅.

黑木耳：黑木耳含一种植物胶质,有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统的代谢产物而排出体外,从而达到排毒、清胃的作用.

洋葱：洋葱主要的生理活性物质是大蒜素等(所以洋葱和大蒜一样气味很重),能够杀菌、增强免疫力、抗癌、降血脂、降胆固醇及促进肠胃蠕动.

糙米：糙米富含维生素B群及多种微量矿物质、纤维素,可帮助新陈代谢、通便润肠、调节肠道菌群生态.

胡萝卜：胡萝卜所含的果胶与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出.

冬瓜：经常食用冬瓜,能去除体内多余的脂肪及水分.冬瓜也适合糖尿病患者食用.冬瓜富含膳食纤维,可通便整肠.在民间被视为降火、清热食物.

黄瓜：黄瓜含有碳水化合物、维生素B2、维生素B3、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品.