居住环境与健康长寿

人类要想健康长寿,就必须建立和保持同自然环境与居住环境协调一致的关系,也就是说要“风水”.提起“风水”、人们往往与迷信联系在一起,其实古代所的“风水”,主要是研究人与自然关系的.祖国医学中早就提出“天人相应”的学说,如在《内经》中指出：“治不法天之纪,不用地之理,则灾害至矣.”也就是说人类生活生存就必须和自然环境(包括气候和地理环境)、居住环境相协调,维护人体的阴阳平衡,这样才有利于健康长寿.

人生大约有一半以上的时间是在住宅环境中度过的,居住的环境和卫生状况,会直接影响着我们的身心健康.因此,如何从实际出发,因地制宜地建造、选择住宅,创造一个舒适清静的生活环境,对保障我们的健康长寿、少生疾病都是非常重要的.

住宅坐向位置　《宅经》上说,窗户朝向南、东南和西南的,室内采光好.《遵生八笺》更详细指出,舒适安暖的居处并非是华丽的厅堂与宏大的殿宇,也不是贵重的帐幔和宽大的床铺,而是要求居住的房屋要面朝南方,住宅要明暗适中,明暗各半.就我国大部分地区而言,住宅朝向最好是坐北朝南(如居住在南半球,应是坐南朝北).因为门窗朝南,冬季可避风寒之侵袭,夏天可接受南风的凉意；既可避免与减少夏天强烈阳光的照射,冬季又可多接受阳光日照,提高室温.总之,南向房屋具有“冬暖夏凉’’的优点,最利于采光、通风和温度、湿度的调节,是最合理的建筑.

良好居住环境另一个关键问题就是选择建房地址,古今专家都认为,建房的最佳地址是依山傍水.依山,在冬季山上的树木可减低风速、挡风沙、避寒冷；在夏季可减少阳光辐射、调节炎热气候.傍水则用水方便,又有利于调节空气,清除浊物.另一个优选原则,是住宅的地址应选上风位、上水位、无污染的地区.此外,住宅一定宴有良好的排水系统,厨房应有良好的排烟设施.正如《周书、秘奥造宅经》指出：“沟渠通浚,屋宇洁清,无秽气,不生瘟疫病.”这样的环境让入神清气爽,心旷神怡,身心健康,是理想的居住之地.

住宅房间布置　对房间的要求首先要做到“宽敞适中”,也就是说要求房屋既不宜太高,也不宜太矮,房屋面积也不宜太小或太大.合理的居室应该是“阴阳适中,明暗各半.”从现在卫生学的角度而言,首先要保证一定的容积,保证室内空气充足清新,让人有一个宽敞舒适的感觉.建房高度一般而言以3米左右为宜.气候炎热地区可稍高一些,寒冷地区可稍低一些；若居室是一面采光,进深不宜太大,否则后而光线太暗,排气困难,室内阴暗潮湿.若进深较大,则应在两侧开窗；对家庭墙面色彩的选择,没有统一的标准,但要与房间的光线、面积、家具颜色相互协调,也要与主人的性格、爱好和情趣相联系；对客厅应有宽敞和较强的空间感.而寝室的布置则应具有宁静、舒适的特点.老年人的卧室墙上还可适当悬挂适宜的观赏书画,如老寿星、松鹤延年图以及养生格言等.总之,房间的布置切忌杂乱拥挤,要做到科学、合理、舒适,清幽雅静、富有生机,并能显示出主人的情趣、爱好是最合理的.

重视自然通风　自然通风一方面可让新鲜空气进入室内,另一方面可以把一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫等污秽有害气体及微生物、灰尘排出室外,这是保证人体健康、加强蒸发散热、改善休息环境、预防疾病的重要措施.特别是经过一夜之后,清晨打开窗户,让清风入内,会使人的精神顿时振奋与清爽.

保证光线充足　居室采光应明暗适中,可随时调节,并选择阳光辐射和坐向好的房间做寝室用.采光不但要有充足的自然光,也要有明亮合适的灯光(即不可太昏暗,也不可太强而刺眼),还应利用窗户、墙壁与天花板的反光.玻璃窗要清洁明亮,并配颜色适当的窗帘.白天一般不宜拉窗帘,以利自然光充分进入室内.否则住宅采光与照明不足,易引起视力疲劳,进而会导致全身疲乏.

调节温度湿度　住宅温度不宜过冷过热,特别是冬春两季,室温变化较大,应注意调节.夏天要保持良好通风,冬季要有取暖设备,并避免穿堂风.在气流正常的情况下,夏季住宅最理想的温度是24℃～26℃；冬季则为16℃～18℃.住宅内的湿度是否正常对健康影响也很大.空气湿度低于30％时,上呼吸道黏膜水分散失,会感到咽喉干燥,从而降低上呼吸道防御疾病的功能；空气湿度高于80％以上时,人会感到沉闷,如加上高温,人就会中暑.因此,冬季住宅的湿度应控制在30％～40％；夏季则应调节为30％～70％之间.

搞好环境卫生　俗语说,“干干净净,没灾没病”.每个人都希望在整洁宁静、井然有序、空气清新、没有噪声污染的城市与住宅小区中生活与工作.所以,每个公民都应遵守公共公德,自觉地搞好个人与环境卫生,与一切不文明的行为作斗争.有些人把自己家中整得干干净净,出门确到处乱倒垃圾,随地吐痰,把公共环境搞得脏乱不堪,这实在是一种极不文明的恶习.

重视环境美化　人类不仅应顺应自然,更应适应自然、改造自然.所以历代养生学家都十分重视住宅环境的美化绿化.在《老老恒言》一书中指出：“院中植花木数十种,不求名种异卉,四时不绝便佳”.研究与实践表明,多植树、栽花、种草美化居住环境,对改善气候、净化空气、减轻污染、防疫灭菌、消除噪音、调节机体生理功能都有十分重要的意义.

总之,理想的住宅应该是交通方便,阳光充足、空气流通清新、避免潮湿、避开污染、四周洁静安宁、环境绿化优美为最理想.