糖尿病的预防

一级预防

采取合理的生活方式,树立正确的进食观,可以最大限度地降低糖尿病的发生率.糖尿病是一种非传染性疾病,其发生虽有一定的遗传因素,但起关键作用的还是后天的生活和环境因素.现已知道,热量摄入过多、肥胖、缺少运动是发病的重要因素.低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素,是预防糖尿病的最佳饮食方案.

对体重进行定期监测,将体重长期维持在正常水平是至关重要的.体重增加时,应及时限制饮食,增加运动量,使其尽早回落至正常.要使运动成为生命的一个重要组成部分,养成终生的习惯.运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量,而且能提高生活的充实感和欣快感.当然运动要讲究科学和艺术,要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行,以易于获得效果和便于坚持.要戒烟、少饮酒,杜绝一切不良生活习惯.双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群,尤其要注意预防.

二级预防

定期检测血糖,以尽早发现无症状性糖尿病.应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目,即使是健康者,仍要定期测定.凡有糖尿病的蛛丝马迹,如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等,更要及时去测定血糖,以尽早诊断,争取早期治疗的宝贵时间.

要综合调动饮食、运动、药物等手段,将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平.空腹时血糖应在每升6.11毫摩尔以下,餐后2小时血糖应在每升9.44毫摩尔以下.还要定期测定血脂、血压、心电图,这些都是血糖控制的间接指标.

预防

目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展,减少伤残和死亡率.糖尿病人很容易并发其他慢性病,而且容易因并发症而危及生命.因此,要对糖尿病慢性合并症加强监测,做到早期发现、早期诊断和早期治疗糖尿病,如果并发症的预防得力,可以使病人长期像正常人一样生活.

糖尿病目前还是一种终生性疾病,尚无根治办法.因此应积极行动起来,规范自己的生活.科学的生活方式,是最重要、也是最牢固的一条防线.如果你已经是一个糖尿病人,也不必悲观,只要长期有效控制,是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的.当然,如果进入了慢性并发症期,那就需要百倍警惕,延缓慢性并发症的恶化.