石河子市城区老年人体育锻炼现状调查与

摘 要本文着眼于石河子市老年人体育锻炼现状研究,了解老年人体育锻炼需求,寻找社区体育公共怎么写作合理方式,探析发展老年人体育的对策建议,以期吸引更多老年人参加健身行列之中,提升晚年生活品质.

关 键 词体育锻炼老年人石河子市城区

一、研究对象与方法

(一)研究对象

石河子市辖5个街道办事处抽取10个社区60岁以上老年人.

(二)研究方法

1.文献资料法.文章查阅知网、硕博论文网收集相关文献50余篇,为本研究提供理论基础.

2.问卷调查法.本研究自编“石河子市老年人体育锻炼现状调研”调查问卷,自2010年12月至2011年7月对石河子社区共计600名60岁以上老人发放问卷,全部收回,问卷有效546份,有效率91%.

3.逻辑分析法.对调查获得资料进行数据统计并对老年人体育锻炼参与动机、时间、形式等进行实际分析.

二、结果与分析

调查显示石河子市老年认为自己身体健康的占39.6%；一般的占57.1%；较差的占3.3%；很差的占0.0%,数据显示曾经或现在患有高血压的占27.9%；糖尿病的占66.5%；冠心病的占13.5%；关节炎的占41.2%；支气管炎的占0.8%；风湿病的占11.2%；颈椎病的占24.5%；脑溢血的占1.1%；慢性胃病的占2.9%.表明石河子市老年人对自己身体健康状况不是很满意.

调查显示,石河子市老年人经常参加体育锻炼的占46.2%；时练时停的占28.6%；偶尔的占16.5%；根本不参加的占8.8%.可见老年人对体育锻炼的态度的是积极的,偶尔及间歇性参与体育锻炼的老年人群占调查人群的45%.

1.老年人参加体育锻炼的目的与动机.体育锻炼动机调查结果显示,老年人参与动机第一位的是强身健体,其次是消遣娱乐14.35%,防病治病13.28%

2.老年人参加体育锻炼的场所.调查显示石河子市城区老年人体育锻炼首先场所是楼区、公园、体育场、家中,其次为收费的健身房及单位场所.

3.老年人参加体育锻炼的频次.调查结果表明石河子市老年人参与体育锻炼时间以早上、下午、晚上三个时段为主,晚饭后老年人多以散步为主要锻炼形式.每周锻炼3-4次人数占56%,他们每次锻炼的时间30-60分钟之间.

4.老年人参加体育锻炼的形式.石河子市城区老年人参加体育锻炼的形式以集体练习为主,占50.5%,其次是个人练习占29.7%.参加集体项目以健身集体活动为主,再者就是联谊类、表演类.

5.老年人参加体育锻炼项目的类型.结果表明,石河子市城区老年人以小区体育器械锻炼为主,石河子市社区具备健身器材占所调查的98.9%.有57.1%的老年人认为周边的健身器材可以满足健身需求.其次是早晨以打太极拳、五禽戏、八段锦等养身功人群居多,其次是室内的乒乓球和羽毛球.

6.老年人参与体育锻炼的性别与年龄差异.在所发放问卷中男性占39.6%,女性占60.4%,调查发现女性老年人在项目选择上以展示协调性、美感的健身操、民族舞蹈、太极剑为主,而男性老年人对乒乓球、羽毛球等球类情有独钟.也有一部分参与棋牌和游泳居多.在锻炼人群中年龄在65-70岁老年人居多

(三)发展老年人体育锻炼的对策建议

1.加强老年社会保障制度建设,改善老年人基本生活条件.完善法规政策体系,切实保障老年人合法权益；加快为老怎么写作体系建设,努力构建和谐老龄社会；大力发展老年文化体育事业,鼓励老年人参与社会发展.通过实施积极老龄化战略,努力满足老年人不断增长的物质文化需要,实现老龄事业与经济社会各项事业协调发展.

2.培训专职人员并建立良好的体育锻炼场所.实施学校与社会体育资源共享机制,加大开发及投资力度,补充老年人体育锻炼器械,对社区老年人进行体育锻炼补助或健身房、收费体育场优惠政策,满足老年人健身需求.加快培养社会体育指导员步伐,有效利用离退休体育教师及体育协会从业人员的职业优势,积极开展老年体育健身活动.

3.老年人参与体育锻炼的建议.运动强度：―般来说,60岁以上的老年人运动时附心率110_130次/分为宜,运动后心率恢复到运动前水平的时间,一般健康老人运动后在3分钟内恢复,表明运动量较小；在3～5分钟内恢复,表明运动量适宜；在10分钟内恢复,则表明运动量偏大.

适宜的健身方法：散步,60岁以上的健康老人,一天步行总量应达6000步左右,即每天步行1小时为宜；上下楼梯,每周坚持上下楼梯800-1049级台阶锻炼效果最佳；太极养生功,习时尽量做到以“意”引导动作,集中注意力,达到“入静”状态：动作不使用拙力、蛮力,做到放松,周身协调上下相随；身体重嘴定,虚实分明；呼吸自然,起落开合,动作配合协调.

三、结论与建议

(一)石河子市老年人参与体育锻炼性别比例均衡、不同年龄、文化程度的人均有参与,社区体育发展良好.

（二）老年人体育锻炼动机呈现多样性以强身健体为主.锻炼时间选择以下午及晚上参与人群较多,频次以每周进行3-4次30分钟以上锻炼,需进一步对老年人体育锻炼进行科学化指导

(三)加强老年社会保障制度建设,改善老年人基本生活条件；加大培养社区体育指导人员,完善社区为老怎么写作体系建设,发展新型老年体育项目,促进老年体育事业发展.